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　　减肥效果排行榜 12个减肥心得让你不瘦都难
　　减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资，工作之余，把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以，请先给自己一个动力。
　　【减肥效果排行榜 12个减肥心得让你不瘦都难】方法/步骤
　　1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
　　2、4—7月是最好的减肥时间。
　　3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
　　4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
　　5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好
　　6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
　　7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
　　8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
　　9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
　　10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
　　11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
　　12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

无法摆脱萝卜腿的原因击退萝卜腿的好方法无法摆脱萝卜腿的原因击退萝卜腿的好方法大腿粗还好说，这小腿粗可怎么遮呢？总不至于一直穿长裤遮到冬天去吧？不少MM都有萝卜腿烦恼，究竟是什么原因导致的？怎么才能甩掉这可恶的萝卜腿呢？自然瘦腿的方法教你8个快速瘦腿展示性感美腿自然瘦腿的方法教你8个快速瘦腿展示性感美腿性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然小编支持大家用自然瘦腿的方法，而非依靠靠墙90度瘦腿原理（含姿势图）腿靠墙90度瘦腿的原理是什么？腿靠墙90度能瘦腿吗？答案是可以的，但需要长期坚持才能看到瘦腿效果。那么，靠墙90度瘦腿原理是什么？相关解读及资料图解，往下看看吧。1靠墙90度瘦腿吗什么方法能快速瘦肚子GIF演示瘦肚子动作14个动作你知道什么方法能快速瘦肚子吗？本文整理了瘦肚子动作14个动作gif动作图解演示，快去学一学。动作1侧卧卷腹（左）侧卧卷腹动作示范动作2侧卧卷腹（右）侧卧卷腹动作示范动作3健身球倒V有效睡前一个动作暴瘦肚子2020有效的减肚子方法你知道有哪些吗？本文汇聚睡前一个动作暴瘦肚子，每天花点时间做一些简单的运动，只要坚持就能有效的减掉肚子哦，有需要的快快get起来！1睡前一个动作暴瘦肚子其实睡前伸展如何快速瘦肚子赘肉一招让你快速瘦肚子！现在的人因为忙碌压力，常常疏于运动，或者是上班族们每天久坐，导致肚子逐渐变大。看着有如怀孕的肚子，想象里面充满着赘肉和脂肪。天啊！到底该怎么办？如何快速瘦肚子赘肉？几个小妙招分享给日本瘦腰锻炼法瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰减肥这条路上总是坚持不下来，有没有？估计大多主要的原因就是动作太难以及我们的毅力不够啦。下面日本瘦腰锻炼法超火的锻炼方法，这几个动作坚持1周，马甲线慢慢浮现。日本瘦腰锻炼法马上就要如何瘦肚子有效运动分享坚持3个运动男人瘦腹部怎么瘦肚子效果好？肚子上的赘肉是比较顽固的，那怎样瘦肚子快速有效呢？不过，你千万别把大肚子不当回事，不要等到自身身体健康受到严重损害才后悔当初没有瘦肚子，下面教你有效瘦肚子的运动方睡前一个动作暴瘦肚子减肚子赘肉就是这么简单睡前一个动作暴瘦肚子减肚子赘肉就是这么简单睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速减肚子，一起来学习一下吧！睡前一个动作暴瘦肚子腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就久坐族怎么瘦肚子还有腰适合久坐族减肥的15个妙招办公室久坐的一大坏处就是肚子容易长赘肉，久坐族怎么瘦肚子还有腰，女性朋友若是不注意，长期久坐小肚子就凸显出来。长期坐在电脑旁工作的人，肚子容易产生赘肉，办公室久坐如何瘦肚子呢？不需睡前一个动作暴瘦肚子床上三个小动作帮你想瘦就瘦睡前一个动作暴瘦肚子床上三个小动作帮你想瘦就瘦睡觉之前，摸着自己肚子上的肉，是不是感觉特别的睡不安稳呢？下面，小编就教你们睡前一个动作暴瘦肚子的方法吧！睡前一个动作暴瘦肚子船式坐在