腰粗肚子大可不仅仅是影响身材美观的问题了，还会带来不少的健康问题。那怎么快速瘦腰减肚子呢？下面就给大家推荐几个瘦腰腹好方法。
　　瘦腰小妙招：排毒也是瘦身的一种
　　腰腹部赘肉堆积，除了缺乏运动外，身体毒素堆积也是重要的原因之一。想要瘦腰腹，首先要排毒。想要排毒的话，平时可以多吃些清淡的食物，多吃新鲜的水果，还有多喝汤，忌甜汤和咸汤。
　　泡脚也是很好的排毒方法之一，现在天气冷，每天睡前可以用生姜泡脚二十分钟，有助于发汗排毒。如果能坚持每天运动三十分钟那就更好了。
　　瘦腰小妙招：睡前六小时不吃饭，吃一些粗粮
　　睡前避免进食不仅是处于瘦身的考虑，更是处于健康的考虑。虽然很多MM已经有坚持晚上睡觉前4个小时都不进食，但如果你有小肚腩的烦恼的话，可以尝试着再推前2个小时不吃饭。
　　这样不仅有利于给肠胃更多的时间去运动和消化，也避免给腹部长脂肪的机会。实在饿的受不了的话可以选择粗粮粥，不仅饱肚而且营养又健康，最关键的是热量低，不会长胖。
　　瘦腰小妙招：中医调理瘦腰腹
　　中医比较温和，用在减肥上也是十分有效果。想要瘦身的MM可以向专业的医生咨询相关的瘦身排毒药方，促进消化，调理肠胃，加快新陈代谢，从而达到瘦身的目的。
　　瘦腰小妙招：尝试腹部呼吸法
　　这应该是最容易做到的一点了，不管是上班还是走路，或者是在家中休息的时候，都可以试着腹部吸气。这招可以有效刺激肠胃蠕动，帮助宿便排出。
　　当然，在用腹部呼吸的时候，一定要注意呼吸的频率，轻缓比较合适。坚持一段时间，你会发现腹部真的有变小的哦！

一周减肥食谱减肥食谱一周减肥食谱分享一星期减肥食谱，为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！我上班族减肥有诀窍10种可以在减肥期间食用的食物上班族减肥有诀窍减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。下面就跟着小编一起来看看10种可以在减肥期间食用的食物，不受折磨的减肥诀窍。减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子十大刮油食物十种刮油食物排名怎么吃都不怕胖十大刮油食物过年的时候，许多人会因为吃的太油腻而发胖，如何避免ldquo每逢佳节胖三斤rdquo呢？春节过后又胖了？吃这几种刮油食物赶走油腻吧！1地瓜地瓜中所含的纤维质松软易消化，吃什么水果减肥好4种水果一整年都在瘦吃什么水果减肥，减肥尚未成功，姐妹们不能停止！女人们总会对自己的身材不满意，看着瘦下去的小腿，又会觉得手臂太粗。全年都在减肥，但是你都能成功了吗？推荐吃水果减肥方法，只吃4种也能让冬季大学生减肥食谱让你越吃越瘦大学的生活相对清闲，难免会发福，尤其是宅男宅女，下面给各位大学生介绍冬季减肥食谱，怎么吃也不怕胖。减肥不一定要节食，吃好三餐是减肥的基础，这些食谱专门为大学生而制定，让大学生减肥不十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗水煮菜瘦食谱推荐十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗？10天吃水煮菜是不可以瘦到30斤的，长时间会营养不良，不利于身体健康。其实，对于10天吃水煮菜能瘦30斤，一般不建议通过这种方法来减肥，有可能会使身体床上减肥运动图解瘦腰瘦腿促睡眠（精选动作）床上减肥运动图解，睡前床上瑜伽动作瘦腰瘦腿，睡前床上做一下瑜伽，既能起到减肥的效果，也可以让你一天的疲劳荡然无存，安心睡眠。下面精选了床上减肥运动，感兴趣的朋友可以参考根据自己的情做波比运动能减肥吗波比运动燃脂效果及多久能减肥波比运动是一项超强的燃脂瘦身运动，被称之为ldquo脂肪杀手rdquo。所以很多减肥人士都知道波比运动，并希望通过它来减掉身上的赘肉。那么，波比运动燃脂效果怎么样，及波比运动多久能适当的多喝水是不是有助于减肥想必有很多人在减肥的时候都会适当的多喝水，这是一个很好的办法，在减肥的过程中，我们应该少吃一些热量比较高的食物，多喝水能有效的帮助我们补充身体所需的能量，能够帮助我们维持生理机能的穷人最简单的减肥方法适合穷人且简单有效减肥一定要花钱吗？不花钱也可以的且简单效果不错。减肥的道路并非想象的那么痛苦呢，MM们只要在每天做做这几个最简单的减肥方法，坚持一段时间就能看到很好的效果。下面12种适合穷人的简单适合学生的减肥方法，学生月瘦20斤减肥计划表减肥对于很多人来说，是一直存在的目标，当然学生也不例外了。那么，对于学生来说，有哪些适合他们的减肥方法呢？今天，昕薇网为大家总结了学生月瘦20斤的减肥计划表，大家在平常的细节处做起