上班族减肥有诀窍：减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。下面就跟着小编一起来看看10种可以在减肥期间食用的食物，不受折磨的减肥诀窍。 减肥并不意味着整天都要挨饿并且在桌子上感觉半死不活。 不受折磨的减肥诀窍：“ 换成纤维丰富并且蛋白质精益的饮食——这是最简单的减少你体内卡路里又并且不挨饿的方法。”查克布洛克说，他是注册营养师并且也是《碳水化合物的奇迹——让卡路里、脂肪和纤维一起消失》的作者。蛋白质和纤维含量高的食物每克含的卡路里都很少，所以你可以吃很多也不用长肉。选择真正的食物再花哨减肥条和奶昔也能够让你的头脑健康——野味餐饮。“饮食平衡能让你心理平衡” 注册营养师、纽约营养专家、《在吃之前读读它》的作者陶蒂说。“你会知道你吃的东西将会维持你的一天”。我们要求这两位营养师来衡量丰富的食物最健康的感觉。以下是他们的排名前十的精华。 不是所有的坚果都是平等的。开心果是含低卡路里和脂肪的坚果，查克布洛克说，因为这样你会吃更多的开心果。48个开心果是一盎司，但是28个花生或者是22个杏仁就是同样含量的卡路里。开心果也可以保护你的心脏：“开心果里面大都是对心脏有利的单不饱和多不饱和脂肪，吃它们结合健康饮食能减少心脏病的风险”查克布洛克说。
鹰嘴豆不仅含有丰富的蛋白，做成豆沙也能给你一个多吃纤维丰富的蔬菜的借口——高脂肪的酸奶喝蛋黄蘸酱只含有少部分的热量。陶蒂建议当你工作完回到家里做晚饭或者等待外卖的到来的时候可以来一点双鹰嘴豆泥与豌豆、沙葛、胡萝卜和芹菜。
杏仁黄油光滑细腻，而且比感觉吃一吨都不能满足，另外，相同的热量（大约是100：1汤匙）杏仁黄油比花生酱含有更多的钙和纤维。陶蒂建议将杏仁黄油涂在一片全麦面包上。全麦面包比白面包含有更多的纤维，所以会花更长时间来在你的身体里面分解这使得你的身体更长时间的保持能量平衡。