拥有一双性感迷人的修长细腿,吸睛指数倍增,修长纤细的双腿对男人更是一种吸引力,想要迷人的修长细腿,粗腿的MM不减肥怎么能行?腿部减肥最快的方法有哪些?一起和小编看看腿部减肥最快的方法吧。 腿部减肥最快的方法:快速瘦腿的最佳方法 1、摩擦抚摸 适当的摩擦可以促进身体的血液循环,我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性,但你可知道揉搓拍打还可以减肥吗?原理就是摩擦生热会使体内的脂肪升温,从而达到燃烧脂肪达到减肥的目的。 适当的摩擦可以促进身体的血液循环 2、吃富含钾的食品 如果腿部有出现浮肿的时候,可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多,例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、 萝卜、紫菜等等。但是,也不能单一的选择这一种营养元素的食物,必须要保持营养的均衡。除此之外,肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。 用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。 3、提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。 4、拍打法 这里的拍打法很简单,把手指的五指并拢,有节奏的拍打身体,力量要适当,不宜过大,顺序是自下而上,注意不可用掌心实实的拍在身体上,而是用凹形的手掌拍打,此时的手掌与皮肤接触时会形成一个空洞,发发“啪啪”的声音,这样即能增加掀动,又不会感到疼痛,拍打动作可使肌肉结实。 5、健走法 健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。瘦腿操(三):
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。
3、双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次。
二、抬腿瘦腿法
1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。
一支脚站稳后,把另一支脚上提,会感觉到大腿内侧的肉肉。
一次约15下,右脚做完换左脚。
2.躺着舒服抬腿瘦腿法,也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。
3.让身体贴近大腿,姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。
让身体贴近大腿,姿势做正确
此动作可维持30~50秒,然后换边做,循环2~3次。
24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典!
三、空中脚踏车进阶版
这个动作要用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次。这个动作非常非常有效!!有时候会忽略其他动作,但是这个绝对要做。