大学的生活相对清闲,难免会发福,尤其是宅男宅女,下面给各位大学生介绍冬季减肥食谱,怎么吃也不怕胖。减肥不一定要节食,吃好三餐是减肥的基础,这些食谱专门为大学生而制定,让大学生减肥不用愁。 减肥食谱一 早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 中餐:一碗饭+青菜 晚餐:七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。 tips:再配合适度运动,如跑步、打球等。大学生减肥除了控制好饮食,还要养成良好的习惯:
1、多走路
校园里处处是风景,漫步校园也是一件很惬意的事情,走路不仅有益健康,还能放松身心。
2、利用好周末
来到周末,要好好运动下,不要睡懒觉,三五知己一起去逛逛街、打打球是个不错的减肥方法。
3、少吃零食
要减肥就要管住嘴,要控制要饮食,少吃高热量、高脂肪的零食。