易筋经是中医推拿的一门重要功法，下面为动作要领图解。
　　易筋经十二式
　　第一式韦驮献杵的口诀：
　　立身期正直，环拱手当胸。
　　气定神皆敛，心澄貌亦恭。
　　第二式横担降魔杵的口诀：
　　足趾柱地，两手平开
　　心平气静，目瞪口呆。
　　第三式掌托天门的口诀：
　　掌托天门自上视，足尖着地立身端；
　　力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽；
　　舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安；
　　两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。
　　第四式、摘星换斗的口诀：
　　只手擎天掌复头，更从求内注双眸，
　　鼻吸口呼频调息，两手轮回左右侔。
　　第五式、倒曳九牛尾的口诀：
　　两腿前弓后箭，小腹运气空松
　　用意存于两膀，擒拿内视双瞳
　　第六式、出爪亮翅的口诀：
　　挺身兼胬目，推宙望月来，
　　排山还海汐，随息七徘徊。
　　第七式、九鬼拔马刀的口诀：
　　侧首屈肱，抱头拔耳，
　　右腋开阳，左阴闭死，
　　右撼昆仑，左贴胛膂，
　　左右抡回，直身攀举。
　　第八式三盘落地的口诀；
　　上腭抵尖舌，张眸又咬牙，
　　开裆骑马式，双手按兼拿，
　　两掌翻阳起，千斤仿佛加，
　　口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。
　　第九式、青龙探爪的口诀：
　　青龙探爪，左从右出，
　　左掌纠行，蜷傍胁部，
　　右爪乘风，云门左露，
　　气周肩背，扭腰转腹，
　　调息微嘘，龙降虎伏。
　　第十式、卧虎扑食的口诀；
　　两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，
　　昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，
　　呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，
　　还将腰背偃低下，顺式收身复立平。
　　第十一式、打躬击鼓的口诀：
　　两掌持后脑，躬腰至膝前，
　　头垂探胯下，口紧咬牙关，
　　舌尖微抵腭，两肘对平弯，
　　掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。
　　第十二式掉尾摇头的口诀，
　　膝直膀伸，推手及地，
　　瞪目摇头，凝神一志，
　　直起顿足，伸肱直臂，
　　左右七次，功课完毕，
　　祛病廷年，无上三昧。

易筋经十二式图解易筋经是中医推拿的一门重要功法，下面为动作要领图解。易筋经十二式第一式韦驮献杵的口诀：立身期正直，……一套经络操，比三伏贴，还管用，可以从头练。。。大家都知道，中医是我们国家的瑰宝，其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道，经络不通百病生，一大半人都有这个问题。编辑新经络公众号今年三伏天超长待机，长达40天，冬病夏……不用力，出大功“习拳吃力，是一大病。近之授拳者专以快、用力，教导初学者，误矣；教以快、用力，是欲其手足用力也。要知四肢用力，心身真劲力必淤结，久之为害甚大。于今学拳者应明此害，避之远之，庶几……道家武术秘籍！由内而外，强壮内腹，可调理。。。都说人生如戏，我说，练武术，也是一场戏，一场大戏！武术和戏一样，只有经历了无数的绝望和痛苦，你才能变成他人眼中可以随随便便就成功的人。武术之路，只有经历过磨难的武道之路，……每天步行30分钟的好处众所周知，每天步行30分钟对健康是有好处的，但是大多数人都喜欢光说不做。因此小编我整理了每天步行30分钟的10个好处，热爱运动的你，赶快行动起来吧！1、加强骨骼……呼吸和八段锦的训练及注意事项呼吸方法包括气功由浅人深的六个阶段。第一阶段为自然呼吸。吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹……尾闾骨根节旋摆动，阳气生发，长寿之道权成太极下旋李复祯心意六合拳传说中的三种长寿动物：鹿，龟，鹤；它们有一共同特技，经常旋拧摆动尾骨根，而马，驴的尾巴根不会转。鹿的尾巴很短，看动物世界，美丽的小鹿尾巴根在……找不到师傅，如何练习古武？传承百年的道家。。。找不到师傅，如何练习古武？除了师傅之外，你更需要的是对待武术的态度！对待武术的态度，就是武者武道之路的基石！练武之路很长，长到你永远也没办法预知未来会发生什么；练武……武当秘传太极五行步太极五行步是武当紫霄玄真神剑门秘传清虚自然太极拳所要求的练功步骤。它与“七星玄璇步、“九宫流星步”，共称“玄门修真斗罡法，是由……每天10分钟拍膝、跪膝：活气血，健膝盖，更。。。茹20180319阅读15瓦妮莎的微笑每天10分钟拍膝、跪膝：活气血，健膝盖，更是心肾相交的绝妙法！随着年纪的增长，大家就会发现自己的膝盖会开始出现一些……人老腿先衰，记住“三招两式”，护腿养生，8。。。走路颤颤巍巍，这是大多数老人给人的感觉。古人也有一个词语：老态龙钟，形容人老时的形态。人老了，走路之所以左摇右晃，是因为人的腿部衰老了，双腿已经不能支撑人的身体。养……这“4个动作”，从头到脚的问题，都可疗愈有没有在家里很小的空间里就能锻炼身体的方法呢？当然有！下面，新经络公众号的小编就给大家介绍中里巴人老师在《求医不如求己》（典藏版）中介绍的“地板上的健身四法”，只需要四个特别简……