武当秘传太极五行步

　　太极五行步是武当紫霄玄真神剑门秘传清虚自然太极拳所要求的练功步骤。它与“七星玄璇步、“九宫流星步”，共称“玄门修真斗罡法，是由玄门禹步演化而来的修真秘术。五行步内合五脏外应五方，是玄门中乘道法，若能与武当紫霄玄真悟元功与五行阴阳功同修，内功效果会更加明显。
　　五行，即金木水火土，在玄门修真过程中，有着重要的理论和功术地位。五行的关系最为世人所了解的就是生克关系。生的关系是金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；克的关系是金克木，木克土，土克水，水克火，火克金（见“五行相生、相克”图）。
　　从上两图可以看出五行正常的生克关系是顺逆运行的关系，特别在克的关系上，图中出现了不等距的大小关系，而在生克的关系上，由于是五而出现非圆轨道，与太极阴阳运行的圆形轨道不同。如果我们把五行生克图依照阴阳无缺的关系理解，就不应有一个缺口，这个问题关系到玄门修真内秘。
　　若习功者能深研黄庭，细究参同，略读悟真，可知道有三乘，丹分九品，三元归真法外，旁有三百六十门，左有一万八千道。吐纳、导引、循经之法，打七、闭息、搬运之术，皆非玄门大道修真心法。调和阴阳、颠倒五行、五合真，方是正途。当其金生水而未生之时，金中自有水之象；当其金生水而未了之时，水中自有金之性。法诀曰：“生而未生育真种，了而未了孕金丹。若是脱离阴阳界，始得真种不了仙。”为示玄门真密，不畏天道I，甘破道戒，以图明示之（见“二五混真图），能悟此图者可得证玄门真果，九真道法。
　　五行关系中除了世人皆知的生克关系外，尚有乘侮复畏等诸多变化关系。乘”是克制太过，侮是反克，复是子救母，畏是生不能生，克不能克。具体地说，乘侮发生的原因有二：一是本“行”太强，不仅克其所克（克其所胜），同时也对克己者进行反克（克其所不胜）。二是本“行”太弱，使所克不胜而为反克，克己者则愈胜，即“相乘”。凡有所胜，必有所败，有所败必有所复（母子相救）。水过则火损，而土救之。《图冀》中说：“第人知夫生之为生，而不知生中有克；知克之为克，而不知克中有用。”弱母不能生壮子而畏之，其理自明。
　　所谓内修，即修内也。修炼后天返还先天，二五混真，即后天阴五行返还先天阳五行。后天阴五行即五物五贼，五物为游魂、鬼魄、识神、浊精、妄意。五贼为喜、怒、思、哀、恐。先天阳五行，即五元五德。五元为元性、元情、元神、元精、元气。五德为仁、义、礼、智、信。五元五德生于先天，藏于后天。五元既具，五德即寓于其中，静之为五元，动之为五德。五物为五元所统摄，五贼为五德所制伏，同处于一身中而具生克乘侮变化。五贼妄动则五欲五魔杂生，五德正运则五神俱。
　　三丰清虚自然拳以内修为首务，通过手眼身步法的阶次修持，达到后天返先天的目的。玄门斗罡修真术乃惊世绝学，以踏罡步斗为内真，通过步法的修炼，达到内通腑脏，外炼筋骨的目的。足，又称人的第二心脏。练步必练足，足三阴足三阳六经，涵纳土、水、木三行，合脾、肾、肝、胃、胆、膀胱六腑脏，通过生克制化，实际上就能调整全身经络腑脏，实为修真之大法门。
　　在足三阴经和足三阳经中另有睥之大络，与任督二脉，合十天干；手三阴经和手三阳经与奇经八脉中所余六脉，合十二地支。法诀曰：“踏罡调阴阳，步斗理乾坤。五行胸内转，禹步合天真。”
　　功法详解
　　手法与步法，在自然太极拳修持体系中，同属习练梢节之功法。人分天人地三盘，每盘又分根中梢三节。手为天盘之梢节，足为地盘之梢节，在拳诀中有“手到步不到，打拳不为妙。手到步也到，打人如薅草”，“教拳不教步，教步打师傅。可见步法训练对武功来说，是多么的重要。无论是内修还是外壮，都必须重视步法的训练。
　　步法训练包括步型训练、行步训练、变步训练。纯熟之后再配合“阴阳手进行“五行阴阳太极手”的训练，即“太极混圆球功法。
　　在流行太极拳习练体系中，太极五行步仅仅作为“太极十三势的一部分，但由于未得道门玄功心法，徒具外在形式，几经传演，就是行走转换，也少了许多东西。进、退、顾、盼、定，有人认为全是步法，有人则认为顾、盼为眼法，定为桩法，不一而足。我们只要抛弃原有观念，从人体生理运动规律出发来分析，就会知道什么是正确的，什么是错误的。
　　1。步型训练
　　这是一种静力性训练，实质上就是桩功训练。因此，身法要求与“悟元功”中的混圆桩是一样的。即古传射法、贯顶、竖项、松肩、坠肘、舒腕、涵胸、塌腰、合胯、圆裆、拔背、坐臀、扣膝、虚腋、涌泉踏地。
　　玄门静修中的步法，有二足一步的说法。即两足距宽为一步，约等同于肩宽，此时肩井与涌泉应在一个立面上。四点加会阴就暗含了五行图，再加百会和两劳宫穴，即为八卦图。
　　再以神阙、命门形成的水平面，也会形，成一个八卦圈，这实际上是两个五行图对旋45度所形成的。而八卦圈分开两次对旋，也会形成五行图。即五行动而八卦成，八卦两分五行出的道理。如图所示：
　　东西南北中五方，合木金火水土五行，称之为“定方五行”；以气穴中央为土，神阙为火，命门为水，左期门为木，右期门为金，称之为“定身五行”。定身五行在定方五行中的运行轨迹。就会形成复杂的五行生克制化乘侮等诸多变化。知此法诀，可洞晓玄门修真灵文之隐真，破译九真证道秘谱之暗寓。
　　（1）方向。玄门中多用定身五行与定方：五行所形成的八卦方位表示。如腿向东方，足尖向东南，称为步向青龙足踏兑位。只要具有易学知识，是完全可以看懂的。总的原则是步走五行，足踏八卦。
　　（2）角度。在武技中，足尖与腰档胯的角度，实际上关系着内息内劲的转换和内气运行的暢通与否。判断拳架行动是否属内家拳、玄门拳，就看其动作是否符合玄门内修的要求，是否起到疏通径絡，活迄气血的效果。丙足尖的角度只有平行与45度两种，超过45度，无外撇和内扣，都將使内气存于神厥或命门而不下行，致使内息下与上不沟通，左与右不循行，在外形上出現前俯后仰，左傾右倒不稳之身象。清虚自然太极拳之太极五行歩功法以玄门禹歩内修心法为核心，以走转进退返側的歩法和拧裹缠旋的身法为表現形式。而歩型分类标准是兩足尖与神厥、命门连线（下称神门线）的角度。只要角度錯了，内息必乱，内气内气运行收发必不畅通。
　　（3）重心。保持重心沉稳是一切内修武学首先要解决的向題。清虚自然拳要求重心始終呆持在脚心的垂直立面上，膝盖保持移动在脚踝、涌泉及脚心向里延伸形成的等边三角形内。大腿与小腿保持在90度至135度之同，若把兩肩寛的歩子分成八等分，重心要在2至7等分之同（毎分正好是半足的距离）。重心移动时不可直来直去，立走四分之一圏的下弧线，称档走下弧。而且在档走下弧移动重心时，腰胯也随之左右旋转，在地上的投影就会形成“8”字形，实际上就是一个太极图。
　　（4）分类。步型分为马步、弓步、虚步、盘步等四种。这四种步型按桩功要求站好后，一般坚持15分钟至45分钟即可收功。内息以自然为主，不可故意运，以意引导。
　　2。行步训练
　　行步训练，即多种步型在行进中的变换训练，行走路线为S型，所以又称“太极步。实际上是习练弓、马、盘、虚多种步法的综合性训练。
　　正身站立，松静自然，体舒气平，心中无思无念，虚领顶劲，气沉丹田，右胯松开，双足开立与肩同宽，成小正马步。
　　右转体45度，右足尖外摆45度，左足跟后摆45度，成右小盘步。
　　右转体45度面向西，左足尖微向里勾，以胯带膝提起与胯同高，与此同时，支撑腿微降。
　　右胯沉松的同时，左脚向东南方向侧下斜方蹬铲而出，足跟先着地，足尖斜向里勾，劲力不可前移。两胯沉松的同时，左足踏实，足尖向南，成左仆步。
　　左转体45度，左膝弓起，左胯沉合，成左侧马步。
　　重心走下弧前移，右腿蹬起，成左弓步，左转体45度面向南。
　　左转体45度面向东南，右胯松开，膝略坠，足跟抬起同膝高，足尖微里勾，随身左转而向上向外摆挂。
　　左胯沉松下塌，右转体45度面向南，右膝提起与胯平，足尖仍向里微勾。
　　右转体45度面向西南，右足向南蹬出，腿半曲，大小腿夹角不大于135度，身下沉，右足随势向右前方斜踩，足尖向西南。成右外盘步。
　　如此步步行走，直至力尽。休息15分钟（散步），再行走右侧，动作与上同；唯左右相反。
　　3。变步训练
　　变步训练是三丰清虚自然太极拳步法训练的高级功法，步法的变换完全依照内息运行的规律进行，其中包括五运六气学说、子午流注、五行纳甲理论，奇经八脉、二十四经络及五行生克、八卦变转等理论学说。限于篇幅，仅将变步训练的初乘功法写出。
　　太极五行步功法歌：
　　初行功，心中定，体松气平内外应。
　　阴阳动，五行生，生克制化乘侮中。
　　右白虎，左青龙，朱雀飞腾玄武静。
　　周身合归原一处，丹田潜转腰胯松。
　　步随身，手领足，裆走太极转旋功。
　　静生阴，阳生动，八卦周流五方正。
　　进与退，顾盼定，勾挂蹬踩八法成。
　　清虚拳法自然功，传自武当遇真宫。
　　这首歌诀简洁明了，有张三丰真人“无根树”之遗风，传为明末清初本门七世祖师灵剑子真人所创编。
　　（1）五行顺行依照相生关系，面南背北，人身之元气皆本于肾，肾属水府，故从水这一行开始，走木火二行，为“之字形前进。由火开始，走金土二行回归水位，为“之”字形后退。前进动作与行步训练基本相同，后退的步法路线则是先向右后盘步，左后转向成左弓步，提右腿成独立步，再向右横向迈出成仆步，右转身成右侧弓步，提左腿先收回再向后撤步成左后虚步，后坐成右前虚步，提右膝成独立步，下落成小正马步。
　　然后迈右脚向右前方出步，动作与上同，唯左右相反，则为逆行的五行相生。这样，步法路线就形成了一个二五混真图。
　　（2）五行相克的顺行步为逆时针方向。开始为面北背南，立正站立，两足距与肩同宽，体松心静。右胯松沉，右转体45度，提左膝平胯，再左转体90度，走左外盘步。再左转体45度面向西，右膝提起成独立步，左胯松沉，右足向后（东方）退两步，成左弓步。右胯松开，右转体45度成左侧马步，再右转体90度盘步下沉成右侧马步，最后成右弓步。右转体45度向东，左脚向前跟一步成后虚步，再右转体45度向东南，左膝提起成独立步。右胯松沉，左转体，走外盘步，足尖向西北踏踩，身向正北。左胯松沉，左转体180度向南，提右膝至左膝窝处，两膝盖并齐。然后右脚前抬，跃步前迈约三肩宽，左脚前跟两肩宽，仍成左后虚步。以下接走左外盘步向东，走反向的五行步，不再赘述。
　　配合混圆手的步法
　　步法动作均同前，双手在胸前如抱球，劳宫穴与腊中穴相照，与双手正好成等边三角形，劳宫与肩井穴在一个水平面上，意想一个气圈向无限远延伸，胯部腰部均成一个气圈。三个气圈与任督二脉所成的立圈共同形成一个大球体。球体随步、腰、身的转动而转动，并意想带动宇宙之气转动。两劳宫、双臂、裆膝处和两腋处均有一个小圆。