首先要声明一点：练功不应该追求气感。但气感也是练功过程出现的必然现象，久站无气感者不妨看看本文。
　　功法：少林内劲一指禅（或空劲气功）中的最基础的马步桩功。
　　特别要注意的方法：
　　第一，上虚下实，手腕要松。
　　第二，以高桩入手，以大腿肌肉略微感到酸胀为依据。第三，全身自然端正放松，沉肩坠肘，含胸。
　　第四，在意识方面，除了注意调节身体姿势，不要看电视，不要有太多杂念，傻站着就行了。
　　第五，自然呼吸，不要憋气。
　　第六，站桩结合静坐，是黄金搭档！在晚上静坐30分钟左右，注意放松身体，什么也不想，可以体会到各种气感，静中有动。站桩属于炼气，静坐属于养气，两者互相促进，内气增强快。
　　实修效果：
　　第一，站桩10分钟后，即有明显的气感。比如手心或下丹田等处发热，发麻，肌肉跳动，穴位跳动，电流感。。。
　　第二，这样每天早晚练习，苦练了三个月后，体质明显增强，饭量大增，睡眠改善。
　　第三，过了第一个疲劳关，可以站30分钟以上不感觉累。感觉时间过得很快。
　　第四，在站桩过程中，双目喜欢微闭，思维逐渐减少。
　　第五，体质增强，不容易感冒发热，有点小毛病很快就好了。
　　当站桩有所体验后，可以逐渐提高难度，以第二天不感觉疲劳为度。
　　注意将练功与日常工作和生活完美结合！
　　最后提醒一句，不要追求气感，顺其自然。

马步站桩得气秘诀三华聚顶首先要声明一点：练功不应该追求气感。但气感也是练功过程出现的必然现象，久站无气感者不妨看看本文。功法：少林内劲一指禅（或空劲气功）中的最基础的马步桩功。特别要注意的……罕见古传八段锦总决！佛、道两家秘籍真传，。。。中国武术列入国粹，有着不可估量的意义，那就是沦落民间的武术终于被认可了它的价值，也便终于有了弘扬发展的契机。中国武术，历代称呼不同。《诗经》中称“拳勇”，所谓“无拳……泡脚的时候加它，三天逼出体内湿气，1个月瘦。。。文丨药疗君，编丨小铃铛随着气温的降低，人们的活动量也减少了，全身的的代谢变缓。很多的人出现手脚冰冷，畏寒怕冷的情况，所以很多人都习惯晚上泡个热水脚来暖身。其实泡脚不止可以……如何在短时间内恢复你的阳刚之气，一般人我。。。在我们刚刚来到这个世界上，我们慢慢成长，回想起我们小的时候，我们个个都是活蹦乱跳，那么的天真开心，每天都有用不完的精力，慢慢的长大，我们不受一些行为的约束，开始我行我素，到时我……中医减肥的几个经方整理1。总论：肥的本质：阳虚阴实所以治则就是补阳气破阴实；身体里面管代谢的主要是脾和肾；啤酒肚：是因为脾虚掉了，无法送营养到该去的地方；如果一个人的肥胖，好像都是……9个瑜伽动作，从脸瘦到脚踝！任一场合皆可装。。。瑜伽就在你我之间，不信你看！优雅地盘腿喝一杯咖啡。购物后无言的喜悦。幻椅式勾搭店员不要太谦绅士哦。最友善的牙医，最值得信赖的检查。我是柔而不弱的“……下蹲五分钟等于步行一小时，长寿健康的最好。。。俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长寿”，“脚健人身壮”。重……睡前静坐，每晚至少坚持10分钟，一年后将脱。。。简易盘腿，可以让人思想集中，打通身体经脉，如果坚持每天练习10分钟，可60岁登山不喘气，70岁还健步如飞。我家有个邻居，现在80岁了，但是他看起来就像50多岁的人，而且腿……老中醫的神奇減肥偏方大公開！瘦的太快了，。。。老中醫的神奇減肥偏方大公開！瘦的太快了，減肥必看男女通用！真傳一句話，假傳萬卷書。我是來自沂蒙山區的一位乾了40年的中醫，從太爺爺那輩開始我家就幾輩從醫，拋去所謂的“祖傳……只有一个动作的养生操，把各种职业病治好了！每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”，比如，很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病；做演员的大部分都有胃病经常坐办公室的就容易患上“收缩症”，……昆仑道长生之秘法正确腹式呼吸的功效昆仑道法的呼吸秘诀，就是腹式呼吸，呼气收腹吸气膨腹者，是长生之秘法。而收腹缩肠拢五脏自然放气，浊气自然洩出，吸气时膨腹乃宽肠纳气，以润五脏，由此收放往返，使身体内五行之气得运动……“浑圆桩”掌握这四点，你离功夫上身又进了。。。学习太极、形意等拳法时很多朋友的第一课都是浑圆桩。其就像是一把钥匙，只要掌握好这把钥匙我们就可以打开拳法的大门，可是这把钥匙可不会乖乖听话的呢，那么怎么来降服它呢？您受累，清朝……