简易盘腿，可以让人思想集中，打通身体经脉，如果坚持每天练习10分钟，可60岁登山不喘气，70岁还健步如飞。
　　我家有个邻居，现在80岁了，但是他看起来就像50多岁的人，而且腿脚灵活，精神头特别好，而他的老婆看起来就跟他妈一样，我小时候也没去多加在意，直到长大了才想起这个神奇的事情了，后来听我爸说这个老爷爷早年跟一个和尚学会了静坐，就是简单盘腿然后冥想静坐，当时不大相信，总觉得不大可能，直到接触到瑜伽，到学习瑜伽，才想起这里面的原因来。所以现在我也开始天天盘腿静坐，特别是睡觉前，让头脑回归平静。
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　　双腿简单的盘在一起，双手放在膝盖上，然后目视前方，面部柔和，闭上眼睛，专注自己的一呼一吸，让自己的内心回归宁静，一开始的时候可能的头脑会有千军万马飞过，但是你不用去管它，就是专注在自己的呼吸里，第二天你就会发现自己更容易静下来了，如果能坚持一年，基本你的身体和精神都会脱胎换骨。

有没有什么运动可以瘦腿呢要说到瘦腿的运动，那要好好的说说了。因为一条又细又长的腿是每个人都想要的。那怎样才能有一条又瘦又长的腿的。那就是运动了，只有经常运动的人，她的腿才能瘦，如果经常不运动怎样把自己……蹲马步到底能减肥么一说到蹲马步我们就会想到它能减肥。因为蹲马步会消耗人身体的大量的体力，使人体力不支，还可以说是体力透支。身体一透支，身体的脂肪就会排出在外，随之也就会使人身体上的肥肉减掉。具体……适合在家里的减肥运动有哪些在今天空气污染是非常严重的，经常一出门，外面都是雾霾，非常严重，空气质量是非常非常的差的，如果这时候运动，是非常不利于的健康的，而一些小减肥的朋友们可以选择在家里做运动，这样也……瘦脸小运动有哪些小巧的脸，看起来更加漂亮，更加美丽。可是，在生活中我们的脸重视总是是出现各种各样的状况，而且最容易出现的就是水肿了。水肿让别人看起来非常的不舒服，可是，要怎么办呢？该怎样瘦脸呢……坐着有效瘦腿动作有哪些我们在平时工作或者是上班的时候，总是会坐着，而长时间的坐着，难免会让我们的腿变粗，肚子变大，而且很多人都不注意这些，总是吃过饭就坐下来，而这只会导致情况的更加的严重。大家知道吗……适合家里做的减肥运动有哪些目前减肥运动已经成了我们一些肥胖的朋友不得不干的事情了，为了减肥就要去做一些减肥运动，常见的有跑步，跳跃等，也有的朋友会去健身房锻炼，这样也能达到一个减肥的效果，那么有的朋友就……每天十分钟腰腹减肥操怎么做我们的腰部，是最容易长肉的，因为我们竟然坐在椅子上，特别是一些上班族和正在上学的，因为长时间坐在椅子上，所以腰部是最容易堆积脂肪的，相信这是大家都不想看到的，所以我们今天为大家……适合床上做的伸展运动减肥方法适合床上做的伸展运动减肥是什么呢？关于这个问题的答案，相信很多人都是不清楚的，但是这是一个非常有益的问题，随着生活节奏的增加，大多数人都整天的工作，缺乏一些基本的运动，有时候身……适合办公室减肥的运动有哪些适合办公室减肥的运动有哪些？这个问题将是我们今天所主要谈论到的。随着生活节奏的加快，越来越多的压力导致人们不停的工作，整天的呆在办公室，缺乏必要的运动，导致人们出现肥胖症状，非……减肥做的有氧运动是什么今天我们将要来谈论一个问题，适合减肥做的有氧运动是什么呢？对于这个问题，相信大多数都是不清楚的，但是这个问题肯定也吸引了大家，因为现在越来越多的朋友面对一个肥胖的问题，非常的恼……适合在床上做的减肥运动有哪些大家都知道在晚上睡觉的时候，也就是脂肪堆积形成最快的时候，而很多人就会选择在晚上减肥，晚上做运动确实对减肥是非常有效的。而有些人，也比较喜欢在床上做运动，这样也比较的方便，可是……运动减肥减不下去了怎么办我们在现在生活当中一直提倡减肥的朋友，选择运动的减肥方法，但是很多人自己明明有在运动，却没有看到所期望的减肥效果，所以针对这样的一个现象，他们感到非常疑惑，那么这个时候你就需要……