在当当网上买的马世琦老先生著的《顶天立地的功夫》在2019年6月30号快递送到手中，书的质量挺好，七月一号就开始练第一式。
　　这里要感谢艾站桩桩友多篇文章对此桩功的介绍推荐。
　　上面照片是这位宸熙桩友坚持站桩两年之间不同时期拍的照片（声明：宸熙桩友如有侵权请告知删除）。
　　我准备拿出半年到一年，坚持站第一式，希望改善自己颈椎病、眩晕、耳聋、慢性鼻炎咽炎胃炎肠炎等不良健康状况。
　　今天已经坚持八天了，每天早中晚各站30分钟，偶尔会有胸前脖子根和脚有蚂蚁爬的感觉，最明显的感觉是这几天一直响屁很多，但不臭，还有，左耳上方偶尔偏头痛。
　　生活在继续，站桩将继续，心灵的按摩学佛修心也在继续，中医基础入门学习在继续就这么着吧，不念过去，不期将来，活在当下，谁都有不顺意的事，心安就好。
　　五十而知天命，我五十多岁，心态确实改变很多，特别是这几年体弱多病，让我感觉到年轻时听信那些成功学大师们妖言惑众的话简直就是在催命！人活着，当顺其自然，顺势而为，“穷则独善其身达则兼济天下”，生活本简单，庸人自扰之。
　　所有的欲望都是吃力不讨好的虚幻妄念，只有健康才是自己的；所有的苦难和烦恼都是自招的，内心无法解脱放下就永远走不出自造的炼狱。此心自性多世多年蒙尘染着，苦海泅渡，我们有责任自我拯救，站桩即是立禅，站桩也是一种修行，好好站桩，即是修身和修心。
　　人生我已越过“不惑”之年，深知“天命”所归，苦海无边，回头是岸。关注身心二者的健康，才是真正的人生归宿。
　　后记：
　　今天是2020年3月20号了，我已经站桩250天（期间有几天耽搁没站）啦，每天坚持最少上午下午各站一小时！颈椎病引起眩晕有好转，大概有三个月没有眩晕了，现在经常一上桩就打哈欠，眼泪哗哗地流，肝开窍于目，可见对五脏六腑有调理，还有，打嗝、排气、热麻等感觉。期望越来越好，自我锻炼、自我调理、自我修复健康的路上，我一定会坚持下去。加油，自己。

传拳不传腰，传腰艺不高，练太极拳时。。。道理与问题共存常言道：“传拳不传腰，传腰艺不高。”这个常言说得有些道理，但也存在问题。有些道理的地方是，人的腰不是孤立的，腰在人体结构中具有承上启下的作用。在武术、体育锻……跑步后经常膝痛？3个动作，帮你充分激活膝关。。。跑步是一种经济又实惠的运动项目，受到众多健身爱好者的欢迎，随着跑步不断的深入，身体也会出现各种各样的不适情况，其中膝盖酸痛就是非常普遍的一种现象。为什么会出现这种情况？首……一根弹力带5个动作，帮你提高臀线，让臀部变。。。随着健身运动的发展，一些简便的器械被健身者运用到日常的锻炼中来，弹力带就属于其中的一类，现在更多的人把它作为练臀的工具，今天我们就来聊聊如何用弹力带练臀部。首先了解臀部的……3个训练动作，每天练半小时，坚持3个月，至。。。我们中有很多的朋友们对于王丽坤的身材还有颜值都是很肯定的，大家最开始认识王丽坤的时候很可能是在2004年，那时候王丽坤因为自己的第一部作品《七剑下天山》开始了自己的演艺之路。那……二零一九年七月一号开始练马老的顶天立地桩功在当当网上买的马世琦老先生著的《顶天立地的功夫》在2019年6月30号快递送到手中，书的质量挺好，七月一号就开始练第一式。这里要感谢艾站桩桩友多篇文章对此桩功的介绍推荐。……一天到晚游泳的鱼啊，在蕾丝上游封面图片看到这张图片，就想起了张雨生《一天到晚游泳的鱼》的歌词：一天到晚游泳的鱼啊，鱼不停游，一天到晚想你的人啊，爱不停休。。。几天前，玛丽惊喜地收到毛线团老……送你一套家庭徒手健身大全，每个动作5分钟，。。。在家健身本文总共有7个动作可供选择。且只需要练这7个动作你就可以锻炼到全身大部分的肌肉和蹲推拉所有的动作模式。1。波比跳2。跳绳3。徒手深蹲4。俯……人生需练点内功李彦荣现行世界，外家功夫很多，譬如酒桌上量大，谈判桌上嘴利，领导位子上气盛，看人脸色上眼尖，听人使唤上顺手。其实，人生还有一门内功，修的智慧，练的气质，养的精神，育……每天几十个深蹲，为何还没有翘臀？那是你臀。。。说起身材的话题，“S曲线”就像一个永远不会过时的话题。要说翘臀是每一个女人都向往的，这话一点也不假。可是捏了捏你自己的臀，明明昨天几十个深蹲做下去了，但今天好像并没有紧致点了的……适合一个人的拍照姿势，动作不僵硬，拍出各。。。一个人拍照的时候，姿势应该怎么摆，动作应该怎么拍，才会自然好看呢，很多时候，自己一个人拍照，如果动作太僵硬，拍出来的照片看起来都会很别扭，肯定是不好看的，今天小编就教大家9种拍……咏春拳进马退马的训练武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……建筑工人和白领的健康程度一样吗？来了解一。。。什么样的健康程度是“合适”自己的？答案要取决于身体健康的组成部分。“合适”不容易定义，主要问题是这不是一个简单的概念。早期描述健康的概念即“一个人可以完成自己的日常活动，但仍然……