吐纳导引术预备式：站立位，双足分开，脚掌平行，略宽于肩。双目远视，抬头挺胸，双手自然下垂（见图1）。
　　（1）提气养心：随吸气，双手指相对，掌心朝上慢慢上提。至胸前时，掌心朝内继续上提过目，齐眉时翻掌，掌心向下。吸气毕。稍停片刻（见图24）。
　　呼气时（即喷气），双手迅速下压，肘关节伸直，掌面与地面平行（见图5）。
　　一呼一吸为1次，可连续作3次后休息。亦可作915次，最多30次。注意喷气时下肢不可屈曲或摆动。
　　（2）拔筋弩腰：吸气及其动作同提气养心之吸气。而喷气时，躯体下蹲。喷气末，双手置于膝关节外侧，掌面与地面平行（见图6）
　　此后，吸气时起立提气，喷气时下蹲。可连续作315次，最多30次。
　　下蹲高度自定，但是要求躯体垂直。
　　（3）坐马双摆：站立位，吸气时双手半握拳，上举与头同高时，内交叉于眼前（见图7）。喷气时。双手自胸前下滑。向左右摆出并伸手，掌心朝下，同时下蹲喷气。再吸气时，双手上举过头，半握拳，起立。随喷气下蹲（见图8），
　　可连续作315次，最多30次。

少林埋伏拳：套路招式与实战，变化诡秘、以。。。埋伏拳，是武木中长拳短打类的一种，广泛的流传在我国京、津、河北地区。三十年代初期由巳故著名拳师王树璋老先生传入辽沈一带的。王树璋老师精通埋伏拳及通背拳法。他的单刀、大枪、双钩、……太极拳开胯训练深度分析“腰胯”虚实转换与。。。诚信互助感恩练好太极拳腰胯是关键，“腰为一身之主宰”“太极不动手，圆用腰来走”，“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”，要求用腰带动四肢。”……有一种爱叫做：你是我捧在掌心的往事，亦是。。。小轩窗外，一场芳菲四月的微雨，淅沥淅沥倾城而落，天地间，扯起一幕雨帘，想来，季节的芳菲嫣然，在微风细雨中，不知要被打落多少，心不免为这季节的嫣然感叹。倾城雨，倾城落，心灵……内外兼修的马步推掌功马步推掌功层内家拳基本功之一，是一种内外兼修的典型锻炼方法。它具备了“调身、调息、调心”的三大要素。练功方法1，身体直立，两脚横开稍宽于肩，脚尖略向里扣，两肩自然下……武术祖传有了创伤特效方，不怕跌打与寻伤【武术祖传】有了创伤特效方，不怕跌打与寻伤【配方】：雄土鳖、10克，胆南星15克、血竭15克，没药25克、马钱子9个（微炒）、龙骨15克、南红花15克、川……吐纳导引术预备式吐纳导引术预备式：站立位，双足分开，脚掌平行，略宽于肩。双目远视，抬头挺胸，双手自然下垂（见图1）。（1）提气养心：随吸气，双手指相对，掌心朝上慢慢上……少林强壮功（下）第六式风摆荷叶1。接上式。左脚向右收回，两脚间距与肩同宽，膝挺直，脚尖朝前，脚趾抓地；头平项直，挺胸收腹；眼平视前方（图16）。2。深吸气，两肘后挺，蓄力待发。随着……5个卧推进阶方式，帮你突破重量的瓶颈期，还。。。每当练胸日走进健身房，经常会看到小伙伴们，在用各种形式锻炼着自己的胸肌，最让健友们头疼的是，自己的卧推重量遇到了瓶颈期。也许你正处在这个阶段，如何突破它呢？今天我在实践的锻炼中……为什么跳绳能减肥？想通过跳绳达到减肥效果。。。跳绳对于很多人来说是非常熟悉的，尤其是在以前的农村，生活条件并不富裕，很多人的童年都是在玩闹中度过，而其中跳绳就是深受很多人的喜爱。不管是在学校，还是放学回到家里，很多小朋友都……这3个练背动作，帮你打造“仙女背”，还不来。。。现在的女生健身有的为了减脂，有的为了塑形，使自己的身材越发变得曲线有型，充满性感，给自己的生活带来自信。随着健身运动的深入和人们对美的追求，有更多的妹子加入了练背的健身行列，从……以太极拳的姿态，向生命致敬！文强生隆编辑禅音生命难能可贵，拥有生命，值得庆幸。生命是脆弱的，短暂的，我们曾感慨惋惜于一朵花的开落，一株草的荣枯，一个季节的流转。生命又是强大的，崇高的，我们……学会“含拔束展”，功劲趋向活化车马轰雷，过客如山。练拳之初，首选清净。清净处，无人打搅，人能慎独，培养静力。静力强，则心力强。动力定型了，虽街景繁华，灯火阑珊，热闹冷清，人亦深入定中，依然盘架走拳。若心猿意……