道理与问题共存
　　常言道：“传拳不传腰，传腰艺不高。”这个常言说得有些道理，但也存在问题。有些道理的地方是，人的腰不是孤立的，腰在人体结构中具有承上启下的作用。在武术、体育锻练和日常劳动中，一个人的腰力强并不完全取决于你的肾脏功能强，而主要在于你的脚力和腿力并同时表现在胸、背、肩和手这些地方。所以，单纯地讲“腰”不要说“艺不高”，根本就是忽悠人的了，“传腰”也无从所讲。
　　但是，这句话也存在问题，那问题在哪里呢？既然腰在人体中起“承上启下”的作用，那就说明“腰”至少是人体中非常重要的一部分，对体力劳动者，对练武艺之人，对喜爱养生的芸芸众生，那就必须保护好自己的腰和练好自己的腰，因此，在练武（包括太极拳）不讲练好腰，那就是扯蛋。不过自古以，中国武术（包括太极拳）都有讲或实际重视“外三合”，而这“外三合”尤以“肩与胯合”最为重要，而它们的媒介就是“腰”！
　　练太极拳如何松胯？这又是一个模糊的概念，因为“胯”在哪里？谁也说不清。在人体骨骼结构中，髋骨与大腿股骨之处一般叫着髋关节，这个地方可以理解为“胯关节”。而练太极拳所讲的“开胯”或“松胯”，其意就是要把髋骨与股骨头这个位置尽量拉伸开，让这个位置给练功之人以最好最优最合理的支撑。
　　我们都知道人站立时，髋骨是直接（或直线）搭在股骨头上的，而当人坐下来时，髋骨所承受的人体重是不会传送到股骨处的。但是，当把坐着的椅子或凳子抽走而人还要保持坐姿时，那人体的重量又要谁来支撑呢？这就是我们常说的“胯”了。
　　然而，凡练太极拳的人都或多或少地听说过“不要吊裆要圆裆”。“吊裆”什么意思？简单说就是“屁股不要低于膝盖，“圆裆”又是何意呢？还是简单说就是“两个膝盖与裆在立面上可以划一个圆弧”。
　　如何松胯？
　　大致理解了“胯”，再说“松胯”。
　　要松胯，得先把股骨头与髋骨处的筋拉开，要松胯，得保持虚领顶颈和立身中正。胯关节的筋拉开了，它能让练太极拳的人搭稳架子，能让胯活起来而正确地受力和发力。虚领顶颈和立身中正做到位了，它可以让胯承受最简单的（直线性）力，这个力不单单只有重力。

传拳不传腰，传腰艺不高，练太极拳时。。。道理与问题共存常言道：“传拳不传腰，传腰艺不高。”这个常言说得有些道理，但也存在问题。有些道理的地方是，人的腰不是孤立的，腰在人体结构中具有承上启下的作用。在武术、体育锻……跑步后经常膝痛？3个动作，帮你充分激活膝关。。。跑步是一种经济又实惠的运动项目，受到众多健身爱好者的欢迎，随着跑步不断的深入，身体也会出现各种各样的不适情况，其中膝盖酸痛就是非常普遍的一种现象。为什么会出现这种情况？首……一根弹力带5个动作，帮你提高臀线，让臀部变。。。随着健身运动的发展，一些简便的器械被健身者运用到日常的锻炼中来，弹力带就属于其中的一类，现在更多的人把它作为练臀的工具，今天我们就来聊聊如何用弹力带练臀部。首先了解臀部的……3个训练动作，每天练半小时，坚持3个月，至。。。我们中有很多的朋友们对于王丽坤的身材还有颜值都是很肯定的，大家最开始认识王丽坤的时候很可能是在2004年，那时候王丽坤因为自己的第一部作品《七剑下天山》开始了自己的演艺之路。那……二零一九年七月一号开始练马老的顶天立地桩功在当当网上买的马世琦老先生著的《顶天立地的功夫》在2019年6月30号快递送到手中，书的质量挺好，七月一号就开始练第一式。这里要感谢艾站桩桩友多篇文章对此桩功的介绍推荐。……一天到晚游泳的鱼啊，在蕾丝上游封面图片看到这张图片，就想起了张雨生《一天到晚游泳的鱼》的歌词：一天到晚游泳的鱼啊，鱼不停游，一天到晚想你的人啊，爱不停休。。。几天前，玛丽惊喜地收到毛线团老……送你一套家庭徒手健身大全，每个动作5分钟，。。。在家健身本文总共有7个动作可供选择。且只需要练这7个动作你就可以锻炼到全身大部分的肌肉和蹲推拉所有的动作模式。1。波比跳2。跳绳3。徒手深蹲4。俯……人生需练点内功李彦荣现行世界，外家功夫很多，譬如酒桌上量大，谈判桌上嘴利，领导位子上气盛，看人脸色上眼尖，听人使唤上顺手。其实，人生还有一门内功，修的智慧，练的气质，养的精神，育……每天几十个深蹲，为何还没有翘臀？那是你臀。。。说起身材的话题，“S曲线”就像一个永远不会过时的话题。要说翘臀是每一个女人都向往的，这话一点也不假。可是捏了捏你自己的臀，明明昨天几十个深蹲做下去了，但今天好像并没有紧致点了的……适合一个人的拍照姿势，动作不僵硬，拍出各。。。一个人拍照的时候，姿势应该怎么摆，动作应该怎么拍，才会自然好看呢，很多时候，自己一个人拍照，如果动作太僵硬，拍出来的照片看起来都会很别扭，肯定是不好看的，今天小编就教大家9种拍……咏春拳进马退马的训练武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医……建筑工人和白领的健康程度一样吗？来了解一。。。什么样的健康程度是“合适”自己的？答案要取决于身体健康的组成部分。“合适”不容易定义，主要问题是这不是一个简单的概念。早期描述健康的概念即“一个人可以完成自己的日常活动，但仍然……