车马轰雷，过客如山。练拳之初，首选清净。清净处，无人打搅，人能慎独，培养静力。静力强，则心力强。动力定型了，虽街景繁华，灯火阑珊，热闹冷清，人亦深入定中，依然盘架走拳。若心猿意马，攀因结果，人陷入散乱，很难专注。沉劲如是，骨有静力，筋肌活泼，意注精抻，内功沉淀，点点度过，功劲质量才高。火候不济，不出巧活儿。劲不能用死，周身有量，意气要透。微缩丹田，把住核心，运肋动髋，双掌互碾，头似顶碗。综合是什么，囊括全面，诸劲都有，亦能互变，这是高超的。推手就是这个，上来一个沉劲，肩膀突然一松，肘底一带，加速一侧闪，又变成了捋。裆胯变换，平衡应机，胸腰一个折叠，按劲又来了。心有冷暖，劲有薄厚。推手时，身心皆听劲，能轻能沉，忽闪忽空，随波弄浪。拔根，不是端物，一个极沉劲，接一个忽轻劲，人一抵抗，你又没了，惯性收拾不住，人就出去。无人如人在，贵在知己。一套拳下来，力道轻沉我自知，裆胯虚实皆平衡，这是一个练点。
　　桃李配对，劲别搭双。掤不离捋，兜不离裹。什么是圈？松肩，手臂上掤。沉肘，手臂下捋。掤也一扩背，捋也一扩背。后身饱满，动胛换裆。裆中重心藏，大球是骨盆。松是什么？虚裆坠骨盆，分量自出，这是自然重力。腹股沟有动量，一边掖，一边旋，虚实就在裆下练，脚下听大地，轻弹配缓沉。听手就是听脚，上下盘活贯通。脑子好使，脚底利落。没有哪块地儿，真正属于是你，别死把大地不放，学会随遇平衡。活步行拳，场子里快走几圈，手上照旧打拳，脑子为之一换，隐隐有了契合感，劲就放下了。别拿死了胯，身法就解放了。笛子吹火泄气，油瓶倾倒手滑。要得功力，先求整劲。骨架有撑，丹田有抱。侧腰在撑，后背在扩。混元功，抱合之中，亦有抻撑。前合后开，目视远方。收颚立项，胸中端正。冬蟒力懒，败鸡丧志。武术是一种精神，提醒自己，不能懈怠，亦不能紧张，求个从容中道。打拳精神着，动若游龙。站桩屹立着，百年孤松。打坐静定着，古佛一尊。盘劲就是养气，活架就是行功。锣鼓未响，角儿已就绪。不是练拳才有拳。日常生活，心里盘拳，身运内劲，吃茶煮饭，总是这个。于平常处，以平常心，行拳悟道。

少林埋伏拳：套路招式与实战，变化诡秘、以。。。埋伏拳，是武木中长拳短打类的一种，广泛的流传在我国京、津、河北地区。三十年代初期由巳故著名拳师王树璋老先生传入辽沈一带的。王树璋老师精通埋伏拳及通背拳法。他的单刀、大枪、双钩、……太极拳开胯训练深度分析“腰胯”虚实转换与。。。诚信互助感恩练好太极拳腰胯是关键，“腰为一身之主宰”“太极不动手，圆用腰来走”，“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间”，要求用腰带动四肢。”……有一种爱叫做：你是我捧在掌心的往事，亦是。。。小轩窗外，一场芳菲四月的微雨，淅沥淅沥倾城而落，天地间，扯起一幕雨帘，想来，季节的芳菲嫣然，在微风细雨中，不知要被打落多少，心不免为这季节的嫣然感叹。倾城雨，倾城落，心灵……内外兼修的马步推掌功马步推掌功层内家拳基本功之一，是一种内外兼修的典型锻炼方法。它具备了“调身、调息、调心”的三大要素。练功方法1，身体直立，两脚横开稍宽于肩，脚尖略向里扣，两肩自然下……武术祖传有了创伤特效方，不怕跌打与寻伤【武术祖传】有了创伤特效方，不怕跌打与寻伤【配方】：雄土鳖、10克，胆南星15克、血竭15克，没药25克、马钱子9个（微炒）、龙骨15克、南红花15克、川……吐纳导引术预备式吐纳导引术预备式：站立位，双足分开，脚掌平行，略宽于肩。双目远视，抬头挺胸，双手自然下垂（见图1）。（1）提气养心：随吸气，双手指相对，掌心朝上慢慢上……少林强壮功（下）第六式风摆荷叶1。接上式。左脚向右收回，两脚间距与肩同宽，膝挺直，脚尖朝前，脚趾抓地；头平项直，挺胸收腹；眼平视前方（图16）。2。深吸气，两肘后挺，蓄力待发。随着……5个卧推进阶方式，帮你突破重量的瓶颈期，还。。。每当练胸日走进健身房，经常会看到小伙伴们，在用各种形式锻炼着自己的胸肌，最让健友们头疼的是，自己的卧推重量遇到了瓶颈期。也许你正处在这个阶段，如何突破它呢？今天我在实践的锻炼中……为什么跳绳能减肥？想通过跳绳达到减肥效果。。。跳绳对于很多人来说是非常熟悉的，尤其是在以前的农村，生活条件并不富裕，很多人的童年都是在玩闹中度过，而其中跳绳就是深受很多人的喜爱。不管是在学校，还是放学回到家里，很多小朋友都……这3个练背动作，帮你打造“仙女背”，还不来。。。现在的女生健身有的为了减脂，有的为了塑形，使自己的身材越发变得曲线有型，充满性感，给自己的生活带来自信。随着健身运动的深入和人们对美的追求，有更多的妹子加入了练背的健身行列，从……以太极拳的姿态，向生命致敬！文强生隆编辑禅音生命难能可贵，拥有生命，值得庆幸。生命是脆弱的，短暂的，我们曾感慨惋惜于一朵花的开落，一株草的荣枯，一个季节的流转。生命又是强大的，崇高的，我们……学会“含拔束展”，功劲趋向活化车马轰雷，过客如山。练拳之初，首选清净。清净处，无人打搅，人能慎独，培养静力。静力强，则心力强。动力定型了，虽街景繁华，灯火阑珊，热闹冷清，人亦深入定中，依然盘架走拳。若心猿意……