铁板脚功铁板脚功是专门锻练脚的一种功夫。练成此功，脚底硬如铁板，跺石石碎，踢树树断，用于技击功击力及强，让人防不胜防，一旦发脚，能致人于死地。现将练法介绍如下：
　　一、虎踞站桩两脚左右分开略比肩宽，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲成马步，上体正直，下烦微收，百会上顶，口微闭合。两手放在两胯的前方。两臂均成弧形，手心向下，指头向前，两虎口向内，腕部微向下塌，五指自然分开，掌心向内含，目视前方。釆用顺式呼吸，用鼻呼鼻吸。呼气时意念内气从丹田处下沉会阴，并分两股向下经两大腿前内侧注入双足涌泉穴，吸气时意想内气从双腿后侧上升返回丹田，每次站6分钟。
　　二、浪子踢球面对悬吊高与胯齐平的内装有棱角小石子的沙袋开步站立。把气聚集到丹田，右腿支体重，左腿屈膝向前上方提起，当膝盖超过腰后，勾脚尖用脚底向沙袋狠狠蹬出，力达足心。见（图698），同时，喷气。意念丹田气直达涌泉穴收腿，同时吸气。意想内气从涌泉穴回归到丹田。练习数次后换右腿，依上法练习直至两脚心有发热、发木、疼时为图698
　　三、跑玻璃渣将碎玻璃渣片铺在平地上，长5米、宽0，5米练功时，将鞋子脱掉，赤脚站在玻璃渣地边深深吸入一口气，喉头配合将气沉入丹田后闭气意想丹田内气沿两腿内侧下行贯注于两足涌泉穴。同时从玻璃地上走过去。出玻璃地后呼气身体后转后按上法反复练习。直至两脚疼痛难忍时为度。必要时用外洗药洗脚（药方见锻练药方一章）
　　四、巨斧伐树把直径0，2米左右粗的柏木埋入地下1。5米，露出地面1。5米，用“浪子踢球”之法，踢击木桩。直至起脚，将木桩踢断为铁板脚功告成

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