内劲是什么，怎么练？老师傅：真传在此，内。。。

　　问劲阁的内劲训练体系，是刘老师针对目前内家拳教法教套路动作，教打法，但缺失内劲训练的现象，按照对传统武术训练阶段划分来设置的。可以解决练太极拳、形意拳乃至八卦掌多年但没有内劲的还未入门的问题。无极桩混元桩是基础课程，完成修正身法和换劲的训练目标，相当于登上台阶；三体式桩功是修炼整劲的法门，相当于推开了大门；然后五行拳是训练拳劲的，这才是武术的灵魂所在。追求技击的，继续训练十二形和实战对练即可。
　　从健身的角度讲，无极桩等桩功是从调养气血入手锻炼身体的，而五行拳就是针对人体内脏进行的专项训练。一阴一阳，一静一动，一内一外，效果自然非常显著。
　　从拳的角度讲，无极桩混元桩是打基础，三体式练整劲相当于形成一个炸药包，而五行拳就是引爆这个炸药包的雷管。三体式练出来的整劲，经过不断积累和强化，尽管威力无边，但是桩本身是静止的，无法发挥应有的威力。因此，需要五行拳来把桩功里强化积累出来的威力发挥出来。兵法云：以正合以奇胜！三体式练出来的是兵，五行拳就是正，十二形是奇。没有三体式练出来的整劲，五行拳就像是没有兵的战阵，尴尬至极。所以咱问劲阁的五行拳教程，是要求学员在参加完三体式面授后半年才可以学。
　　五行拳是在得到整劲的基础上衍生出来训练拳劲的方法，五行拳的动作只是个载体，重要的是里面的劲法。看起来只有五个动作，跟动则一百多个拳式动作的武术貌似差的很远，实际上如果五个动作都练不明白，那一百多个动作如何练明白？虽然五行拳只有五个动作，但是麻雀虽小五脏俱全，五行拳在五个动作里包含的劲法有明劲，有暗劲，还有化劲。就这五个动作，可以从最低层的劲法可以练到最高层劲法，这就是其出功快，训练一年为例足以致人死命的秘密。外人看来一戳一戳，明白人才明白，内有乾坤，把把不同，大道至简却又精雕细琢，不如此，不足以称功夫。
　　五行拳第一步先练动作，这是个载体，缺了这个载体内劲不容易找到，五行拳动作是师祖们创造出来专门练劲的，完全配套，从这里入手最为容易。
　　第二步练明劲，先要把明劲练到身上，才算是有了东西。这一步练明劲的时候，方法要柔缓，因为内劲是身体里头劲力的传导和运用，极为精细，身体各部位差一点最后就会功亏一篑，如果动作很快，则很多细节体会不到，尤其是一开始就发力训练的，中看不中用。
　　第三步练发力，当然这个发力训练是有一定方法的，不是想当然的认为用点力就行的。常见的五行拳发力训练，我是不赞成的。发力训练，不但要发出去强大的攻击力，还要受得住强大的反作用力才行，要不然空手发力可以吓死牛，但一击沙袋自己手腕折了。能打出去不算高明，打出去的同时还能收回来才是水平。
　　第四步是合呼吸，拳劲收发，合上呼吸才能威力倍增，发劲不成，呼吸无法合上，则威力普通，至少发劲和呼吸可以同时练。然后是暗劲，然后是化劲。