练“三口气”，让你内力大增
　　动作要领。
　　（一）：自然站立，两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，百会上顶，下颌内收，口轻闭，舌舐上腭。文吸法。重心在两脚间。
　　（二）：两手缓抬，两臂略伸直，与肩同高，五指徽曲，掌心向下，以鼻吸入一次呼气量的13。闭气，握双拳，后拉，似拉重物，两肘经肋部时，边拉边翻拳心向上。
　　（三）：当拳至肋时，变拳为掌，用力向两侧缓推，身体下成马步。两掌如推巨物，两臂伸直时，再吸少许气。闭气。
　　（四）两手握拳缓缓回拉，似拉重物，当拳至两肋时，将气吸满，闭气。身体左转九十度，两手变立掌向前推出，当两臂伸直时，成左弓步
　　（五）：两手变拳，拳心向上，收身回拉，左脚收成虚步，拳至腹步时，后转，拳变立掌前推至右弓步。
　　正常效应：
　　初练习，浑身酸痛，疲惫。闭气过长有头晕现象。半月后，精力充沛，食量增，举手投足，关节有声，气力大增。

练“三口气”，让你内力大增练“三口气”，让你内力大增动作要领。（一）：自然站立，两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，百会上顶，下颌内收，口轻闭，舌舐上腭。文吸法。重心在两脚间。（二）：两手……最有效的健身减脂的方法常常看到有tabata和hiit各种听起来高大上的什么世界上最科学有效的爆燃减脂动作，很多人跟着练了一段时间，发现根本不起效果，甚至变更胖了，于是在减脂路上索性放弃了，为什么？……减肥并不是降低体重，更重要的是降低体脂率。。。相信处于减肥阶段的你来说，都听说过“体脂率”这一名词。但是许多人并不理解这个名词的含义，那么“体脂率”到底是什么意思呢？其实体脂率就是指身体内脂肪的重量占身体总重量的比例，一般……面对皮肤松弛和衰老，不能只靠护肤品，你可。。。随着年龄的增加、生活压力的增加，不少女性都出现了皮肤问题的困扰。皮肤再也不像年轻时那样紧致有弹性，甚至出现了衰老的迹象，面部周围也出现了各种小细纹，皮肤松弛，没有弹性。不少女性……想要减肥的人，跑步和跳绳，我建议你选择跳。。。不管是男人还是女人，只要过了25岁，身体的代谢就会随着年龄的增大而慢慢下降。到了中年的时候，身体就发福了。说发福是好听的话，其实就是发胖。再加上现在物质非常丰富，想吃什么有什么……编剧创作技巧戏剧动作设置根据《陈秋平谈编剧创作技巧》整理一、什么是戏剧动作动作是戏剧要素之一，指为了某个目标和任务而采取的行动，是戏剧中情节的发展和势态。没有目的性，不能引起观众的注……想要手臂快速进步？掌握好训练技巧，选择适。。。想要让自己的身材更加完美，那么就要对手臂进行有效的练习，手臂是小肌肉群，很难找到合适的方法进行练习。其实在练习手臂的时候，有很多的小技巧，可以让手臂肌肉迅速进步，找到这些技巧，……桩功释义合二为一，合而为一？一样吗？随您理解！下面是他山之石，可以攻玉吗？桩功，戴氏术语也叫身法！身居六艺，才较全面！为何？……被加入减肥“黑名单”的食物，为了能够瘦下。。。提起“减肥”这个词，相信很多女生都是又爱又恨。爱的事，减肥能够让自己的身材变得美好，而恨的是，成功总是擦肩而过。其实，很多女生真的很努力了，但结果就是不遂人愿。其实，主要原因就……做引体向上时小臂没力？3个强化动作，帮你增。。。大家都熟知，引体向上是练宽背的经典动作，它主要依靠背部发力，手臂协调参与完成动作，但是在锻炼的过程中，身体被拉到一半，手臂突然没力了，导致动作中途失败，给锻炼造成很大的影响。……看看这篇文章，“腰背之雄”，它会助长你的。。。拥兵十万，横行燕北。开大弓，奔雷射豹。抡大刀，力劈华山。千能万能，劲是根本。没劲不走巧，瞧着特妙的东西，后头撑着大功力。奉关公为武圣，不是吕布。关公刀法，透着智慧，时机特准，一……道韵筋骨开发解读普及体系中大家所熟悉的“。。。相信有很多朋友了解过也学习过开胯“蛇拨草”这个动作，这个动作现在有很多人称之为“开胯”，它其实在传统武术中属于小练的范畴。胯是人体中最大的关节之一，所以开胯在传统武术中（……