板凳拳（全）板凳拳在江南一带十分流行，歌曰：“一条板凳三尺长，四腿八叉赛霸王。上山敢同猛虎斗，下水敢打海龙王。”板凳拳技法多变，易学实用。一、坐凳观阵坐在长板凳中部，挺胸踏腰，……蹲一蹲，利全身！这套简单易学的养生五蹲法。。。人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起……10式易筋经，动态武术教学！韦陀捧杵，金刚。。。武术作为一种文化现象，沉淀了中国深厚的哲学思想。它在不断地发展过程中，整合了中国的优秀文化。武术作为一种独立的社会文化现象，同中华民族文明的产生是同步的。孕育于中华民族厚……太极拳重要的不是套路，而是八种劲！动态图。。。今天我们一起来练太极十三势第二个招式捋劲势捋是一种向下向侧导引并卸掉来劲的概念。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩）阴阳平衡，左右同练捋劲势分别为五个……过去的太极内功是这么练出来的！（我不说你。。。掐指算来，从我打小练拳开始至今已有近三十年的时间了。随着一路走来，我常常的在想，我们练太极到底是为了什么？不可否认，太极拳的确是一种武术，甚至是最高级的武术，但纵观最为有……八仙秘传八段锦（下）五、采和献舞气顺畅【歌诀】开步蹲裆马步练，双掌扶于膝上边。头左臀右摇身转，气不可浮意要专。【练法】1。接上。左脚向左移步，脚距与肩同宽，两膝弯曲成……坐着练易筋经！这次无古决，却有详细的练法！第一势：握固静思神1。盘膝打坐，左腿先盘屈，右腿盘于左腿脚腕外部位，以舒适为宜，这叫做自由盘势（功夫深者也可使用双盘势）。两手握固，放于大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直……拜日十二式，疏通全身的经脉你想不想学习一套既能保健又能美容的瑜伽体式？这个体式被称为调动身体九大系统的全方位体式！其中最主要的是消化系统，可以缓解便秘和消化不良，说实话，小编我就是靠这个体式来化解消化不……少林秘传：罗汉劲十八式！【古诀】早晚行功把筋易，七天以后始成形。每到五更金鸡唱，三五七会莫可停。由渐积功功积力，劲至身坚自异能。十八形式在此间，昼不停留夜不闲。前后左右紧中紧，推掌停收慢与慢。身……八段锦1小时的广场舞比不上10几分钟的这。。。八段锦是一套由八种不同的动作组合而成的运动方法，古人认为此法具有健身益寿祛病除疾之效，犹如一副绚丽多彩的锦缎，故取名“八段锦”。八段锦，有文武之分，其中文八段锦在明、清以前的许……10分钟全身运动，帮你从头瘦到脚炎炎夏日，相信各位早就把减肥列入重要议事日程。可减肥需要运动，运动需要场地和时间。健身房离家太远，一来一回就要个把小时，天气又热实在没精力折腾，该怎么办？私人健身教练Ro……只要這樣坐30秒，打通全身氣血，輕鬆治。。。跪坐，也叫正坐。姿勢就是席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，端莊大氣，目不斜視。古代行武之人是在左側佩劍的，所以坐下來前，成單腿跪姿態；隨後再彎曲右腿，……