峨嵋离枝派内功教程童子功内壮外坚神勇。。。

　　卷三童子功内壮外坚神勇大法
　　此为离枝派男弟子专习功法，炼气护体，功效甚巨，习之有成，明阳
　　二劲剧增，遍体皆成杀器，轻触敌身，即断骨伤筋，所向披廖
　　童子推山：1）全身放松，两脚平行开立同肩宽，双膝徼曲，两
　　手抬起于小腹前，手指自然分开，指尖斜相对，间距一拳，手心斜向上，
　　距腹部半尺，此为童子抱丹（图八）。（2）用鼻匀、缓、深长地吸气，同时
　　小腹内收。（3）吸气满后闭气610秒钟，全身放松，（4）用鼻突然资气，同
　　时双手内旋外翻向前猛力快速推出。成为臂与胸平，肘部稍曲，手指相对，
　　手心向前的姿势。（图九）再喷气，双臂外旋，双手猛力抓握成拳，拳向上，
　　成两小臂平行，与心口同高的姿势（图十）。再喷气，用拳轮砸击小腹，小
　　腹亦挺力外抗（图十一），（6）放松。恢复（1）的姿势，同时吸气，再接（2）
　　（3）（41）练习
　　要点：吸一口气分三次喷完，喷气时小腹外鼓，三次喷气的过程中身
　　体始终得保持用力状态，要提肛，不可松懈，喷气时一次比一次加力，要
　　全力以赴，当然，排打小腹要量力而行，每次练习十二次，以下各节功均
　　同此要求。
　　二、罡风相搏（1）站成童子抱丹势。（2）（3）同上式。（4）噴气，两手
　　指第一、二节弯曲，上提于胸前，以第二节互相撞击，手心向内（图一二），
　　资气，两手握成拳，内旋变拳心向前，分别向外向前弧形运动，最后于胸
　　前一尺处以拳面相撞，喷气，双拳外旋，左拳以拳心砸击心口，右拳以拳
　　心砸击脐上心下之中腹（图十三）同时进行
　　三、分天震地1）（3）同上式。（4）喷气，双手内旋变手心向下，经
　　胸前快速弹起在头顶上方，手指相对，间距10厘米左右（图十四），喷气，
　　双手以手臂的两侧下砸，成手臂与肩平，手心向上，手指尖分指左右的姿
　　势（图十五）喷气，双手握拳，曲臂，用大臂撞击两励（图十六）
　　四、怀抱惊雷。（1）（3）同上式，（4）喷气，左手下落到左脖侧，手
　　心向上，指尖向右前方，右手上举至头右侧，指尖向上，手心向左，而后
　　随着喷气，右手下拍，左手上托，两手在胸前相去，发出“啪”地脆响，
　　同时下蹲成马步（图十七）喷气，直立，双手先上下分开，再上托下去，此
　　次以右手掌刃击左手心，同时，再蹲成马步，（图十八），喷气，直立，双
　　手上下分开，再用右手手背击左手心。（图十九）注意：双手上下分开时闭
　　气，相击时喷气，并蹲成马步助劲。右手下古练六次，在以左手下击六次
　　五、童子托天（1）（3）同上式，（4）喷气，大臂不动，两手外旋上插
　　至胸前，成手指向上，手心向内，手刃相贴的姿式（图二十）喷气，两手内
　　旋经面前上托至头上方，成手心向上，指尖相对的姿式喷气，两手外旋，
　　小指侧相贴，并排向下拍击头顶（图二十一）
　　六、罗汉闯关，（1）（83）同上式，（4）喷气，右腿前迈一步前弓，左
　　腿跟进一步蹬直，右肩随势前撞，同时右臂下垂用右手掌刃砍击小腹，用
　　左手拇指一侧击打背后命门部位（图二十二）。喷气，重复以上动作，喷气
　　重复以上动作，此为右式，练六次后换左式也练六次
　　七、罗汉练腿。（1）（3）同上式，（4）喷气，右腿曲膝上提，再猛力
　　向前下方蹬踢，不触地，脚尖上翘，以脚跟为力点（图二十三），喷气，曲
　　膝上提，从脚跟为力点向右下方踹击，脚尖向前（图二十四）。喷气，右脚
　　向右向后画弧，再以脚内侧勾击左腿脚跟上方与踝骨等高处（图二十五）左
　　腿练法同右腿，只是方向相反，各练六次
　　八、地动山摇。（1）（3）同上式，（4）喷气，提右腿向左下猛蹬，同
　　时双掌向右侧平推（图二十六），喷气，右腿曲膝猛向上提，同时双手相叠，
　　以手心拍击膝盖（图二十七），喷气，右脚下跺地面，同时曲膝下蹲，双手
　　仍抚膝助力（图二十八），此为右式，左式只方向相反，各习六次
　　九、总功，（1）下蹲成马步，两臂分指左右，手心向上，与肩平，成
　　“一”字形，同时逆腹式吸气（图二十九），（2）闭气610秒，保持上述姿
　　式，（3）喷气，双手同时以小指侧砍击胸部膻中部位，双手砍到胸部时成
　　相叠状，左下右上，（图三十），噴气，双手左右分开，再砍击胸部，喷气，
　　双手分开再砍胸部。（4）恢复（1）的状态，反复练习十二次
　　收功：静站片刻，再散步数分钟即可
　　说明：此功适合1640岁的人练习，如果身体虛弱，应减少练功次数，
　　当然，功力深后也可以增加次数，16岁以下，40岁以上的人请勿练习，体
　　质较好的女性也可练习
　　养气功，站成无极桩式，双手抱于腹前，与第一式中（1）的姿式相同
　　逆腹式呼吸，吸气时意念大地之气从脚心进入，沿腿上升至两肋，再聚于
　　膻中穴。呼气，意念膻中之气降入小腹丹田，反复练习1060分钟，内气
　　为劲力之源，无此则难达上乘，习者须多习此功，最好每日定时练习12
　　次