有氧健身是目前越来越时兴的一种健身方式，但很多人却不知道有氧健身要注意什么，导致健身效果下降。那么有氧健身要注意什么呢，下面将进行介绍：
　　1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。
　　2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。
　　3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
　　4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力。
　　5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
　　6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
　　7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
　　8、避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

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