快速克服“拖延症”的方法

　　在你身上或你的身边一定发生过这样的场景：
　　最近体脂率有些高，下周起要每天早起跑步了。结果到了下周临时有事，心想还是明天吧，结果明天又心情不好，还是后天吧。
　　后天依旧没跑，结果两个月过去了，依旧没有跑。。。。。。
　　说晚上要早睡，结果到了22点说看完这集电视剧再睡吧，结果一连看了好几集，根本停不下来，结果又是凌晨才睡。。。。。。
　　你跟别人约好了第二天上午10点见面，路程一个小时，到了早上8点一看还早呢，再躺会吧。
　　直到9点了，才火急火燎的起床，赶紧洗漱完赶紧去赴约，结果迟到了30分钟。
　　你看，这些人只是想着把事情往后推一推再做，结果就不知不觉的陷入了“拖延”的陷阱。
　　今天就给你分享几个《拖延心理学》中关于拖延的知识。
　　拖延症都有哪些类型？
　　你可能会好奇，拖延症也有很多种吗？答案是当然的。
　　1、害怕成功的完美主义
　　拖延的第一种类型叫“害怕成功的完美主义”，这种类型的人，因为害怕成功之后，难以承担成功的压力，所以一拖再拖，就导致了拖延症。
　　比如，小A和小B是同一个办公室的，关系还不错。小A一直比小B的业绩好，领导一直夸赞小A，
　　小A就会担心自己太过优秀，怕小B生气，影响她们之间的关系。
　　小A就想，哎算了，我不努力做的，跟他差距小点也挺好的。
　　这就是“害怕成功的完美主义”。
　　至于这种拖延症，你需要仔细考虑，自己真正想要的是什么？
　　你的人生是只需要这一段关系吗？还是自己未来的发展更重要。（当然，在职场上的的发展，是需要自己正当的努力的，而不是想一些歪门邪道）
　　2、恐惧失败的完美主义
　　拖延的另一种类型叫“恐惧失败的完美主义”。
　　比如，有位小朋友数学不好，但是老师和家长都说他很聪明，只是不用功而已。
　　结果长此以往这样说之后，这位小朋友的内心就会想：“我不能努力，大家都说我聪明，如果我努力了，万一不成功那不是很丢人。”
　　所以你看，这就是“恐惧失败的完美主义。”
　　（同时也告诉了各位家长，这种教育方式是错误的）
　　对于完美主义导致的拖延，你需要向前一步，放下失败。
　　你不努力改变现状，那就只有失败的可能，如果努力，至少还有50的几率成功。
　　3、拖延症的行为模式
　　拖延症从心理学的角度讲就是自我调节失败的结果。
　　它是在你能预料到后果有害的情况下，依然要把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
　　有一项调研结果显示，大约有75的人认为自己做事有拖延，由此可见，拖延症已经很普遍的存在了。
　　拖延症如果没有带来身心健康的影响，也是可以接受的。但如果拖延症太严重，就会对身心的健康带来消极的影响。
　　所以，当你开始一项新任务的时候，如果开始进行了拖延，长此以往后，你做事的思想、行为等就会形成习惯，这就叫“拖延症行为模式”。
　　倘若长期如此，你自己又没有想办法进行改善，你就会陷入这种行为模式走不出来。
　　如何改变“拖延症”呢？
　　你想改变拖延症吗？那一起来看看改变的看法吧！
　　1、重视时间的概念
　　拖延症者对时间缺乏准确的概念，时间管理做的不是很到位，总认为自己还有很多时间，就容易对最后的完成期限没有准确的概念。
　　将自己的时间按照紧急重要的象限进行划分，重要的事情用整块的时间进行。
　　就比如，有一位职场母亲，她每天工作完到家已经很晚了，到家后又需要照顾孩子，好想提升自己学习一些知识，根本没有时间。
　　后来她将自己的时间进行压缩，按紧急重要的程度排好顺序，并找人来监督她。
　　结果她每天能多出一个小时的学习时间，最后用了一个月的时间竟然学会了一项新技能。
　　学习时间管理，这里可参照我之前的文章《高效能人士的七个习惯》：好的时间管理，每天只做6件事。
　　还有一个人，他下定决心每天跑步，又怕自己坚持不下来，就每天在朋友圈打卡，这样让大家来监督他，他就有动力更好的按时完成了。
　　所以，你要能主动接受别人的监督，同时，还要适当学会拒绝。
　　学习的时间拒绝外在的各种诱惑，比如可将手机放到另一个房间里等。
　　学会接受和拒绝，是一个人成熟的标志。
　　（2）学会制作计划
　　在开始学习或立个目标时，一定要制定可行性的计划。
　　在最开始尝试的阶段，不必要把时间安排的太满，如果太过繁重，有可能导致最后压力太大而放弃。
　　后期可以一点点的再增加任务量，做到：先完成，再完美。
　　（3）先行动后思考
　　有时候人们做事，总是想的太多，行动太少。晚上想想千条路，早上起来走老路。
　　如果你决心去做什么事情，那就去做好了。
　　就像一句话说的：“干！就完了！”。
　　行动，是检验真理的唯一标准，所以“仰望星空，脚踏实地，千里之行，始于足下。”
　　所以，要想成功就先行动。
　　最后的话
　　拖延症是普遍存在于我们生活中的一种现象，严重的拖延症会对我们的生活和工作带来影响。
　　1、拖延症的种类
　　（1）害怕成功的完美主义
　　（2）恐惧失败的完美主义
　　（3）拖延症行为模式
　　2、如何改变“拖延症”呢？
　　（1）重视时间的概念
　　（2）学会制作计划
　　（3）先行动后思考