走出人际交往的心理误区“观想本尊”法

　　文朱建军
　　本文节选自《走出迷惘增强你的人格魅力》
　　据说卓别林在一次聚会中一时兴起唱了一首歌曲，歌声高亢动听。人们赞叹说：“想不到你歌唱得这么好。”卓别林回答说：“我不会唱歌，刚才我不过是在表演一个著名歌手。”
　　卓别林的话不仅仅是一个笑话而已，其中别有一番含义。许多事我们之所以做不好，是因为我们相信我们不会做，而不是我们不具备做这件事的能力。卓别林相信自己不会唱歌，你也许相信自己不会交际；所以卓别林不会唱歌，你也不会交际。就算你有潜在的交际能力，在你不相信它时，它也发挥不出来。但是卓别林更聪明，他模仿歌手，让自己设想此时此刻是这个歌手在唱，于是就能唱好歌了。尽管卓别林还是不会唱，但是他的歌手会。假如卓别林一次次去演歌手，去唱，终有一天，他会发现歌手和自己已结合为一体。那时歌手就是卓别林，卓别林也就会唱歌了。
　　人的需要千变万化，但是，有一些需要是共同的。例如被喜爱的需要，被尊重和重视的需要。在人际交往中我们要时时关注这些需要。
　　前面我们曾提到过佛教密宗有一种修炼方法叫做观想本尊，修炼者选一尊佛像，想象这尊佛像进入自己的胸膛，越来越大。直到和自己一样大，充满了自己的身体，和自己融为一体。他们相信，这样做可以让自己得到佛的智慧、佛的慈悲，使自己渐渐接近佛。这和卓别林的方法实在是异曲同工，都是通过想象自己和别人融合而获得别人的品质。这也正是我们要讲的交际心理学技术在此姑且称之为“观想本尊”法吧。
　　如果你认为自己不会交际，而且在交际时也的确表现得很不好。你可以为自己选一个“本尊”，也就是一个榜样。你的“本尊”应该是一个交际能力很强的人。他可以是一个名人，例如周恩来，或者罗斯福，也可以是一个你认识的平常人，例如你所佩服的一个同学。你的“本尊”和你要有相似性。你是男人，你的“本尊”必须是男人；女人的“本尊”必须是女人。另外，除了性格他比你外向之外，其他方面你们应该有相似或共同之处。如果你是个敏感而细腻的人，又喜欢音乐，可以将自己想象成柴科夫斯基或肖邦，不要想象成贝多芬；如果你是身材纤弱的人，你的本尊决不要选一个彪形大汉；如果你是秀美的女孩，你的“本尊”也应是秀美的人。如果你是男人却选了奥黛丽赫本作“本尊”，你想想会多可怕，这样，你既不可能变得如赫本一样风姿绰约、楚楚动人，同时，又丧失了一个男人所应有的风度。你甚至可以想象动植物。如，你可以想象自己是虎或是松柏。这可以使你变得更勇敢坚强。
　　你的“本尊”不要选坏人。因为用了“观想本尊”法后，不仅你的社交行为会和“本尊”相似，你的其他方面也会向“本尊”靠拢。你不可能只在社交这一方面变化，你的变化是整体的。
　　选好“本尊”后，你可以读一些他的传记资料，或者和他多接触。有可能的话，找一张他的照片多看一看，争取对他尽可能熟悉；然后，你只需每天选一个不受打扰的时间，想象“本尊”和你的身体融为一体，就像佛教密宗修炼者所做的那样。你想象他的一张照片进入你的胸膛，然后扩大，直到和自己身体一样大而且融合。
　　只需这样做，不需要思考，不需要刻意地学习和模仿。你可以每天练习10～20分钟。而你的潜意识会在不知不觉中，全天进行工作，让你和你的“本尊”相似，你的行为举止会自动地向“本尊”靠近。用不了多久，你的社交言行就会有明显地改观，你的朋友熟人们将会感到十分惊讶，他们会觉得你像换了一个人似的。实际上，你也的确是换了一个人。
　　如果你希望见效快，你可以在社交场合有意识地对自己说：“现在我不是我，我是在表演我的本尊。”那么你的交际能力会好得让你自已都不敢相信。练习一个月后，你就不必再练了。你的“本尊”已融入你的心里、你自己已经成为一个善于交际的人了。你更不必再去演别人，
　　此时，你只需享受友情了。