船式产后恢复瑜伽
　　运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
　　难易度：
　　改善对象：
　　1。大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
　　2。腰腹松软无力者。
　　3。下腹部明显突出，有水桶腰的人。
　　分解步骤：
　　1。坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
　　2。先将一只脚抬起。
　　3。再抬起另一只脚。
　　4。膝盖并拢，腿部尽量成90度。
　　温馨提示：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。

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