营养在汤里?喝汤助消化能补钙?瞎信喝汤谣言,折磨的是身体
中国有一句老话,"晨起食汤,无伤胃",民间有"食前饮,胜于良药"之说,的确,在饭前喝汤,不但能增加食欲,还能促进身体的健康,同时对肠胃也有很好的保健作用。但有一部分人听信了喝汤的误区,汤喝着喝着就对自己的健康造成了伤害。
有哪些喝汤的误区需要规避?
1、营养全在汤中,食材没有营养
有的人在熬汤之后,会将里面的东西拿出来,然后扔掉。他们认为,所有的营养,都在这锅汤中,而这些食材,根本就没有任何的营养,只是一堆垃圾。这是个大错特错的说法,比起汤汁,肉类的营养价值要高出99%,汤中大部分的含量都是水,而其他的氨基酸、无机盐、脂肪更是微乎其微。如果倒掉了汤中的所有食材,那就相当于将大部分的营养都给倒掉了。
2、喝骨头汤最补钙
有的父母,为了让自己的孩子长得更高,就会给自己的孩子喂骨汤,认为骨汤能补钙,这是一个误解。用骨头做汤,100毫升的钙质不到4 mg,剩下的都是水和脂肪。再加上这种汤里面的钙质很难被人体吸收,因此在这骨头汤里面,根本就没有任何的钙质。要想补充钙质,可以选择牛奶、虾米、奶酪等易于吸收的钙质。
3、饭后喝汤能助消化
一些人在饭后喜欢喝汤,因为他们认为这样可以帮助消化。其实这样做是不对的,因为吃饱了之后再喝汤,只会增加卡路里,让自己变得更胖。最科学的方法是在饭前喝汤,这样可以使肠胃更好,同时也可以降低食物的摄入量,防止营养过剩。但不宜多饮,否则会稀释胃液,会影响消化。
4、汤泡饭是最有营养的吃法
有的人也会在汤里加点米饭,因为他们认为,汤和米饭搭配起来,味道才是最好的。虽然这样吃起来味道可能会更好,但是也不太卫生。
另外,一般人在喝汤水泡饭的时候,都是不爱咀嚼的,会直接吞下去,这样对消化不利,会影响到食物的消化和吸收,久而久之就会导致胃动力不足,从而出现胃病。特别是胃病患者要注意避免这种饮食方式,吃饭是吃饭,喝汤是喝汤,不能把汤和饭混着吃。
5、汤要趁热喝
刚煮好的汤汁很烫,如果现在就喝下去,会对食道黏膜、口腔黏膜、胃黏膜造成伤害,长期下来就很容易诱发癌症。建议汤在刚出锅的时候,千万别马上喝,要等水温降低到60摄氏度。食管粘膜等粘膜的最高承受温度就是60摄氏度。
从健康的角度来看,汤最好是在饭前喝,这样既能增加饱腹感,又能减轻体重,另外,在饭前喝汤能使消化道更好地吸收营养。同时炖汤也要注意适当的步骤和方式,在炖汤前要把所有的材料都洗干净,可以先把肉类和蔬菜用开水烫一下,这样可以降低体内的嘌呤和草酸。同时要掌握好炖的时机,不能煮得过久,否则会影响到食材的营养。建议在饭前用汤,而非餐后饮用。别把汤里的食材倒出来,要和汤汁一起吃,营养才能完全吸收。
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