最近打开抖音
　　全是清一色的扭腰视频
　　社会很单纯，复杂的是人
　　背景音乐简直是洗脑神曲
　　许多人都情不自禁地扭起来
　　用心研究之后
　　扭腰不仅可以减肥
　　还可以强肾壮腰
　　原来扭腰有这么多好处
　　怪不得这么多人都在扭腰？
　　人的身体好像一部机器，头、脑、腿等是身体的主要零件，机器经常转动，才能不生锈，人体的零件也需要经常转动，才能不发生疾病。古今中外的医学研究证明，经常转腰对腰部疾病有很好的预防作用。
　　预防腰部疾病
　　站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法不仅能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。
　　减肥
　　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停，还原。再向右侧转体或侧卧。左右各练15—20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
　　改善便秘
　　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始＂转腰＂。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。
　　由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，腰为肾之府＂，因此转腰还可以起到补肾的作用。
　　在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。
　　强阴固肾
　　扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉，关节和韧带，改善腰椎及髓关节柔韧性灵活性。从中医上来说，较大幅度地转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强阴固肾。
　　注意：旋转幅度莫超过180度。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险。
　　扭腰摆胯不仅能娱乐身心，而且还能强身健体，但是一定要注意正确的方式。一起行动起来吧。
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　　膳食一度，您的饮食指导专家。

日常生活中眼睛发生肿胀，应如何解决？下面这三方面要注意眼睛肿了，最常见的消肿的方法主要是用手按摩和敷眼睛，同时也要注意饮食调节。第一，按摩可以促进眼睛周围肌肤的血液循环，主要采用指压法，按压眼周两到四秒左右，可分多次进行，要注意手法力受风寒后对身体会有哪些损害？本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之二百七十三。（更多精彩内容持续更新中）以天地為之陰陽，陽之汗，以天地之雨名之，陽之氣，以天地之疾風名之。暴氣象雷，逆氣象陽，故治不法天之紀，不用地如果你是高血压，每天都吃氨氯地平，了解清楚三件事很重要在现在社会当中，高血压患者的数量呈现出与日俱增的发展状态，而且患者的年龄也开始逐步降低。临床上用于治疗高血压的药物种类也是非常多的，根据高血压的治疗种类可以将其分为五类。第一类为利高血糖饮食攻略推荐选用每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜西瓜橙子柚子柠檬桃子李子杏枇杷菠萝草莓樱桃等。此类水果每100克可提供2040千卡的能量。慎重选用每100克水果中含糖量为1粗粮虽好，可不要贪吃营养师带你吃健康解密粗粮含有丰富的膳食纤维维生素B族以及钾镁等多种矿物质，营养价值高于精白米面。摄入粗粮具有以下好处膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防便秘，膳食纤维还是益生菌喜欢吃的食物足疗可以缓解鼻炎吗？平时按摩这5个穴位，有效缓解治疗鼻炎目前，各种鼻炎均可治愈，包括鼻炎鼻窦炎和感冒（又称急性鼻炎），临床上可治愈，据说，难治性鼻炎被称为变应性鼻炎，这是一种多基因遗传病，由于过敏原的存在，目前还没有很好的根治方法，但它血脂高的元凶找到了！医生提醒做好3件事，血脂稳稳不上升高血脂患病人群逐年递增，而且人群不再只有中老年群体，年轻人中也有不少患有高血脂的人。根据最新的数据显示，确诊高血脂的人数有1亿人。什么是高脂血症？高血脂是一种慢性代谢疾病，主要是跟怎样才能让心脏变得更健康？不妨做好这5点导语心脏保持功能正常可以保证身体的健康情况，因为心脏有动力让别的位置的血液循环维持正常，充足的营养元素，血液提供，能够预防其它位置缺血，氧氧产生影响。很多人长寿，沒有病症困惑，也是减油重要性及技能技巧摄油过多慢病缠身，摄油过少肝肾损伤为什么会摄油过量？常用的食用油脂包括植物油和动物油。以前油属于定量供应，不能想吃多少就吃多少。定量供应的植物油不够吃，就需要买动物油或肥肉炼油来补充食用油的不足。平常老百姓通常能省秋冬季如何养护心血管每到秋冬季节，已经罹患心血管病的患者往往会出现血压控制不佳心绞痛反复发作等症状，新发心血管病的患者也会在这个时节出现症状。为什么会出现这种情况呢？如果出现上述情况，又该如何缓解呢？富氢水是什么水，它真的能解酒吗？水是生命之源，是人体含量最多的物质，具有调节体温促进代谢的重要作用。为了维持人体正常的生理功能，每天应该足量喝水。中国居民膳食指南（2016）建议成年人男性每天喝水1700毫升，女