( 画面来源 : 美剧《老友记》官网 ) 风靡全球，陪伴无数人成长的美剧《老友记》，近来再次成为娱乐圈热门话题，六位好友十七年后银光目前重聚，顿时将时光拉回到了 90 年代，而更让影迷们惊呼的，就是影集中扮演瑞秋的女主角珍妮弗．安妮斯顿（ Jennifer Aniston ）风姿依旧，彷佛岁月丝毫没有在她身上留下痕迹。 ( 画面来源 : 珍妮弗．安妮斯顿 IG) 已经 52 岁的珍妮弗．安妮斯顿（ Jennifer Aniston ），出道以来身上几乎看不到一丝赘肉，除了靠瑜伽、拳击维持身材曲线、增加肌肉，她透露 168 间歇性断食法也极有帮助， 「我发现每天连续 16 小时不进食，确实带来很大改变。」她说。 ( 画面来源 : 珍妮弗．安妮斯顿 IG) 有了国际巨星的加持，也让 168 间歇性断食法开始在全球娱乐圈流行了起来，不少女明星自己就在网络上大方分享自己如何透过 168 间歇性断食法来雕塑身材，就好比两岸都熟知的女星杨丞琳。 ( 画面来源 : 杨丞琳 IG) 自从出演了《流星花园》和《海派甜心》之后，杨丞琳就成了无数人心目中的梦中情人， 20 年前，很多 80 后视她为偶像，在 20 年后，依旧有很多 00 后把她奉为女神，演戏、唱歌两面开花，实力派和颜值共存，本身也招人喜欢！ 目前，杨丞琳已经出道 21 年了，在这 21 年期间，杨丞琳不仅从来没有胖过，而且从刚出道时候有一点婴儿肥，瘦到现在纤细均匀，体重只有 90 斤的状态！ 很多人非常好奇，她作为一个已经 37 岁大龄的女星，是通过什么样的方式保持那么好身材和＂少女感＂的 ， 答案同 样 也是 透过 运动 以及 168 间 歇性 断 食法 。 ( 画面来源 : 杨丞琳 IG) 那究竟什么是＂ 168 间歇性断食法＂ ? 今天就来简单跟大家介绍一下 。 1 、 168 间歇性断食是什么 所谓「 168 间歇性断食」就是将进食时间控制在 8 小时内，另外 16 个小时处于断食状态，具体来说就是，可以选择早上 9 点到晚上 5 点之间吃东西，如果同时伴随运动尽量安排在上午，这样的话，经过 16 个小时的空腹。上午的锻炼也可以更有效的运动脂肪，从而降低体脂。其原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有更多的休息时间。 ( 画面来源 : 网络 ) 168 进食法取代少量多餐，更有利于减脂！ 现代人的饮食方式，早餐、中餐、下午茶、晚餐后再来一顿宵夜！一整天从早上的 8 点到晚上 10 点钟，就已超过 14 小时血糖不断的高高低低。进食后血糖升高、胰岛素被释出的同时，身体也会切入脂肪储存的机制，这时身体是无法做脂肪的燃烧的。身体机制很聪明，总不能同时存款与提款，这不合逻辑吧？而 168 断食法，就是让身体有足够时间能够燃烧脂肪。研究显示，一个原本正常饮食的人，在进食量不变、但「进食时间集中」的情况下，平均一个月都能瘦下 3 公斤左右。 ( 画面来源 : 侯佩岑 IG) 人气女星侯佩岑在生过两胎后，姣好的身材让人羡慕不已，她也曾表示，产后利用每周两天＂ 168 间接性断食法＂，成功月瘦 5 公斤，而且还不复胖。 实力女星郑秀文现年 48 岁，身形从未受岁月、新陈代谢影响，素有＂减肥达人＂之称，也是采用了这个方法。 ( 画面来源 : 郑秀文 IG) 2 、 专家研究 间歇性断食对身体的好处 日本减糖饮食先驱．权威医师江部康二算是很早提倡间歇性断食的先驱，江部康二医师就解释，因为 16 小时的断食，让身体糖类摄取为零，血糖便能在食期间维持稳定，不会因为忽上忽下对血管与内脏造成损害，同时也能让情绪及精神较稳定。 3 、 168 间歇性断食需要注意哪些问题 专家指出，想要减肥的朋友一定要谨记减肥是个持久战，不要想着一蹴而就，做好长远断食的打算。另外要在身体合理的范围内安排减肥方法，不确定的情况最好咨询健身教练或营养师。 而在正常用餐的 8 小时内，建议多选择优质蛋白质、大量的蔬菜、适量水果和适量好油、少量粗粮的均衡饮食，才能瘦的健康又不伤身。 另外如果你是糖尿病患者、饮食失调疾病者、胃功能差，或是孕妇、哺乳期，青少年，一定要谨遵医嘱，调整好身体再进行此类减重方法，千万不要因急着跟上女明星减肥潮流，而因此伤了身体。 以上为小编的个人观点，请谨慎效仿！
朋友聚会，7个人点了十六道菜，这次生猛海鲜少，尽量光盘不浪费8月吃什么这个周末，几位平常在一起K歌的朋友相约聚聚，小酌几杯热闹热闹，地点放在花园路的沈记饭庄。我们一共到了7位，因为其中有二位肠胃不好，又是高温天气，所以这次聚餐肉类菜点的多，庆国庆，欢度中秋节，与原单位老同事聚餐在海燕海鲜楼美食测评团吃在南通明天就是中秋节了，今天下午，我们原来单位的小组群里的群主请我们晚上去聚聚，一起庆祝国庆，欢度中秋节，地点在海燕海鲜楼。我们小组人不多，今天晚上来了9位老同事，我到二月二龙抬头，堂哥请我们相聚在海燕海鲜楼今天是二月二，龙抬头，晚上堂哥请我们去饭店聚聚，地点在海燕海鲜楼，堂哥点了10道冷盘，14道热菜，一道汤羹，一道甜粥。菜肴还是以海鲜为主，毕竟我们这里靠海，海鲜多，吃习惯了。我们连想吃火锅，何须到海底捞排队？做个家庭版姜母鸭锅底，卫生又实惠头条星厨计划10月吃什么今天是星期天，一早我们决定今天做火锅吃。锅底就用半只老鸭。再准备些牛肉，鱼，虾，一些豆制品，蔬菜即可。调料也是自己调的。我用老鸭做了姜母鸭火锅底，记得好多年还在为孩子不健康的零食担忧？有它就放心了一年一度的六一儿童节又要来到了，儿童是国家的未来，是民族的希望，为了给所有儿童创造良好的家庭社会和学习环境，让他们健康快乐幸福地成长，一直是世界各国努力的目标，为了更好地保障儿童的淘宝购物申请退货退款被拒绝怎么办？1退货退款被拒后找淘宝客服介入。申请退货退款被拒绝后，如果理由正当，可在退货页面申请淘宝客服介入，注意要提供充足的要求退货的证据，要图文并茂，不要使用一些我感觉如何如何这些主观性的大年初七，背着相机去跑步，河边的梅花开得婀娜多姿香气袭人红红火火过大年元气过新年今天是大年初七，气温慢慢的回升了，一大早起来去跑步，微风拂过好舒服，春天来了！因为世纪家园河边有好多梅花，有红梅，也有绿萼梅，也叫白梅花或者绿梅，因为去年防每年的这个时候，我们聚在弟弟家，按照启东风俗给妈妈做祭日记录乡村之美吃在南通每一年的农历六月十九，我们都会聚在弟弟家，一起悼念妈妈，给妈妈过祭日。启东人给长辈做祭日，就是一大家族人在一起，做些豆腐小菜，化些冥纸，磕头祭拜，然后大家吃顿饭早餐冷馒头换一种方式吃特别香，奶香烤馒头的做法早餐馒头换一种方式吃特别香，奶香烤馒头的做法！馒头在我国北方算是主食，南方早餐也经常吃馒头。馒头做法简单，容易消化吸收，还能填饱肚子，深受人们的喜欢。但小孩子对白馒头估计吃的次数多中秋国庆双节来看看启东小镇上的农庄，喝喜酒都有哪些美味佳肴头条星厨计划话说昨天是中秋节，又是国庆节，儿子媳妇带着宝宝还有亲家一起去喝喜酒，因为地点是在小镇的农庄，（南阳村一个农庄）我很好奇，小镇农庄的结婚喜酒是什么样子的？所以我发微信给媳跟随启东老年大学摄影班的老师们去拍枫叶，在小镇上吃的农家菜吃在南通昨天是难得的一个大太阳，我们老年大学摄影班的部分学员，在老师与班长的带领下，去海复镇的一个枫树林拍摄枫叶，因为上午半天拍的不够尽兴，下午还想去另外一个枫树林拍摄，所以中午就