最近一段时间，自己的睡眠质量一直不是太好。经常出现熬夜，并且晚上总是感觉睡的不踏实。
　　最直接的影响就是最近一段时间感觉自己身体出现了问题。蹲的时间长了，站起来就头晕，去看了医生，医生说不要熬夜，熬夜伤肾伤肝。
　　所以医生说我估计是因为熬夜导致的头晕，建议我吃点补肾的药品。另外一个原因就是自己是一名游泳教练，夏天经常泡在水里，所以身上湿气比较重。导致气血不足，身体素质比较差。
　　想想之前自己也是体育生，基本上很少生病，但是这两天随着年龄的增加，自己平时运动减少，身体开始出现各种各样的问题。
　　今年31岁的我，感觉自己身体抵抗能力太差了。主要原因就是之前一直熬夜，导致自己的肾脏出现问题，肾脏出现问题，最直接的影响就是人的精气神。
　　所以昨天晚上我不到11点就躺床上睡觉了，但是刚开始也是睡不着，但是也是慢慢适应，让自己去做一些简单的冥想，把自己的心放空，结果没过多长时间就睡着了。
　　早上很早就醒来了，感觉睡眠质量挺好的，这是我第一天挑战早睡居然成功了。这么多年养成的熬夜习惯，以后要慢慢改掉了，因为没有什么比身体更重要的。
　　不仅要养成早睡的习惯，更要养成健身，锻炼的习惯。现在不自律的人太多了，大部分都是躺床上玩手机，导致出现很多慢性病。
　　早睡这个习惯我不知道自己能否坚持下去，但是我一定会往这方面努力。早睡就意味着第二天早起，早起了就能做很多其他事情。
　　昨天晚上早睡，今天早起我就利用早醒的时间看了两篇公众号文章。这就是早睡带给我的收获，现在手机对我们诱惑太大了，大部分人离不开手机。导致我们大部分失去了独立思考的能力。尤其是现在短视频盛行的时代，把更多人的注意力吸引走了。
　　进一步弱化了我们独立思考的能力，不知不觉偷走了我们宝贵的时间。如果你想改变自己的现状，从每天早睡开始吧，一定会带给你不一样的收获。
　　这是我坚持写作的第209天/365天。

吃鸡蛋需要注意什么问题吗？鸡蛋蛋白质高且好吸收，我们几乎天天都会吃，那么有什么需要注意的呢？首先鸡下鸡蛋的时候，鸡蛋壳可能会沾染禽类的肠腔的一些分泌物，肠腔分泌物里头肯定有病毒，大家买鸡蛋的时候可能呢会触碰儿童用药需谨慎！很多药物是不可以使用的儿童用药需谨慎，不可以乱用药。首先一定要在医生处方下用，比如左氧氟沙星莫西沙星绝对不能用于儿童，17岁以下是绝对不能用的，它会影响小孩的生长发育，会让软骨提前钙化，所以说这个药是绝孩子怕生，不爱说话，家长千万别大意，谨防儿童社交恐惧症的出现社交恐惧症，又叫社交恐怖症。社交恐惧症是恐惧症的一种特殊类型，我们说恐惧症它是对特殊的场景，或者对象的一种过度的惧怕。而社交恐惧症，是对社交长期的过度的惧怕。它主要表现为对某些特殊家长别只关心孩子的教育，心理健康很重要，告别儿童抑郁现在家长普遍都关注儿童教育问题，或者是身体健康，反而忽略了心理健康。今天给大家科普儿童抑郁症的知识。1。首先，什么是抑郁症，它是怎样的一种病呢？抑郁症又被叫做抑郁障碍，主要表现为心小心！女人最容易发胖的这几个阶段，你一定要知道女性在不同的阶段会有不同的体重，其中，这四个阶段是女性最容易变胖的时期青春期毕业期婚姻期（孕期）中年期。青春期女性进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质的功能开始发生变化，雌激素孕激素水平小心这4个字，会让你变胖汤糖躺烫，影响健康。汤糖躺烫，招来肥胖。tng汤很多人喜欢喝汤，但是又怕喝汤长胖。这种担心是很有必要的，汤喝得不对，就容易胖。1小心油汤像鸡汤鱼汤骨头汤西餐的奶油浓汤，这些汤里面的张仲景的头痛医头，脚痛医脚头痛医头，脚痛医脚，这句话一般用来形容一个医生的水平不行，只会见招拆招，对症用药，没有整体观念。什么样的才是水平高的医生呢？见痰休治痰，见血休治血，无汗不发汗，有热莫攻热，喘生毋耗长期不吃晚餐，小心给身体带来4个危害，比肥胖可怕每天吃好一日三餐对于人体的健康是非常重要的，少吃一顿就会感觉到非常饿，现在有很多人为了减肥，经常不吃晚餐。网上甚至也有一些说法，说是经常不吃晚餐可以达到养生的效果，其实这些说法是相秋冬偏头痛高发！11个穴位，每个按30秒，缓解头痛，立刻见效！点击上方篮字关注阿姨帮，每天获取，优质居家生活实用小帖子！秋风那个使劲儿吹一不小心就偏头疼虽然不算大病，疼起来却要！人！命！头疼不是病，疼起来要人命！下面这套按摩手法，应对偏头疼感惊险！不小心掉进冰窟怎么办？学会这招，能保命！人生最怕意外的危险。但是如果一旦出现意外，一定要有清醒的自救意识。冬天也有一个致命的危险掉入冰窟。一位外国小哥亲身示范，如果在短时间内自救，用1分钟的时间了解一下，给自己多储备一些痛风不能吃海鲜？送上25种常见食物嘌呤排行，请放心食用痛风究竟有多痛？连微微吹来的风，都感觉像针尖儿一样刺进骨髓，痛不欲生。而痛风与嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关！所以，一定要在吃东西时避开高嘌呤的食物！那是不是少