痛风不能吃海鲜？送上25种常见食物嘌呤排行，请放心食用

　　痛风究竟有多痛？
　　连微微吹来的风，都感觉像针尖儿一样刺进骨髓，痛不欲生。
　　而痛风与嘌呤代谢紊乱 及尿酸排泄减少 所致的高尿酸血症直接相关！
　　所以，一定要在吃东西时避开高嘌呤的食物！
　　那是不是少吃红肉多吃蔬菜就OK了呢？
　　错！[灵光一闪]接下来3分钟，帮姐带你划重点：
　　统统在这里～
　　嘌呤含量最高的5种肉类
　　1、煮汤常用的「贻贝」
　　所含嘌呤：414 毫克/100g
　　贻贝煮汤敲鲜，但嘌呤含量极高，高尿酸人群应避免。
　　2、烹饪好的「鹅肝」
　　嘌呤含量：408 毫克/100g
　　动物肝脏代谢活跃的组织，嘌呤含量往往很高。虽然美味，但为了不「痛」，还是舍弃吧！
　　3、煮熟的「鸭胗」也危险
　　嘌呤含量：316 毫克/100g
　　虽然心脏、肾脏、胃部（胗）的嘌呤含量要低于肝脏，但仍属于高嘌呤食物，控尿酸人群还是别吃啦。
　　4、处理烹饪的「猪肥肠」
　　嘌呤含量：296 毫克/100g
　　脂肪高，而且做法大多数高油，营养聊胜于无，就算没有尿酸问题，也要少吃。
　　5、水产重灾嘌呤食物「生蚝」
　　嘌呤含量：282 毫克/100g
　　越「鲜」越「嘌呤」的生蚝，痛风比较少富含锌元素，是生长发育营养素，小盆友们可以多吃。 这五种肉肉，「痛风」也能吃
　　富含不饱和脂肪酸的「银鳕鱼」
　　嘌呤含量：65 毫克/100g
　　肉多刺少，富含 ω - 3 不饱和脂肪酸，嘌呤在鱼类中相当低。不过因为是大型深海鱼，较容易富集重金属，需限制食用。但别天天吃，小心钱包日渐消瘦[奸笑]～
　　铁&蛋白质超高的「猪血」
　　嘌呤含量：40 毫克/100g
　　含有丰富的血红素铁，蛋白质含量快赶上鸡蛋了，而且脂肪很少，可以适当吃。
　　牛蹄肉筋
　　嘌呤含量：40 毫克/100g
　　肉类中的低嘌呤部位，以口感超有嚼劲！但别相信什么胶原蛋白能「补」到脸上去，对美容无用。
　　夏日爽口青翠的「海蜇丝」
　　嘌呤含量：9 毫克/100g
　　三低食物——热量低！脂肪低！嘌呤低！并且含有丰富的硒元素！拍点蒜加点醋和黄瓜丝一起凉拌吃，嗯～是夏天的味道了。
　　营养不贵还美味的「鸡蛋」
　　嘌呤含量：1 毫克/100g
　　鸡蛋对于很多病患来说都是福音，痛风也一样，不仅富含优质蛋白质，还有多种维生素！嘌呤极低， 急性发作期也能吃 。
　　除了肉类，蔬菜篮子里也有一部分危险食物！
　　下面，我们再来看看素菜！  适合高尿素人群食用的蔬菜榜单
　　莴笋
　　嘌呤含量：12 毫克/100g
　　莴笋炒肉丝与白米饭
　　低热量、低脂肪，连叶子都是宝，维生素 B2 和膳食纤维超级丰富，营养比莴苣更优秀。
　　大白菜
　　嘌呤含量：14 毫克/100g
　　白菜又叫＂百财＂，便宜又美味，人见人爱。富含丰富钾元素，凉拌、快炒、炖汤，依个人喜欢烹饪吧！
　　番茄
　　嘌呤含量：15 毫克/100g
　　番茄红素含量冠军，生吃还能补充维生素 C，天然美白食物。汁水多，热量还低，同样还适合减肥人群！
　　绿豆芽
　　嘌呤含量：11 毫克/100g
　　绿豆发出来的豆芽，口感爽脆热量低，属于百搭型选手，加醋单独炒，或者和其他蔬菜一起都美味。
　　菠菜
　　嘌呤含量：8 毫克/100g
　　嘌呤最低的深绿叶蔬菜，富含钾、镁元素和多种维生素，烹调要先焯水，去除草酸，但不要焯太久，容易营养流失，叶子变深绿即可捞出。
　　冬瓜
　　嘌呤含量：1 毫克/100g
　　嘌呤最低的蔬菜，热量也很低，多吃不怕胖，还能补充矿物质钾和大量水分。
　　水果界的低嘌呤食物榜单
　　葡萄
　　嘌呤含量：8 毫克/100g
　　夏日最佳水果之一，富含丰富的钾和维生素 C，不过含糖量有点高，高血糖人士要控制别吃太多哦～
　　西瓜
　　嘌呤含量：6 毫克/100g
　　夏日水果王者！但...和葡萄一样，虽然热量低，升糖能力一流，糖尿病人及减肥的人需限制食用。
　　橘子
　　嘌呤含量：4 毫克/100g
　　柑橘类水果的嘌呤含量都不高，还含有丰富的 β - 胡萝卜素和钾，扒皮就能吃，很方便。但注意，吃多了容易变＂黄＂哦[可爱]
　　苹果
　　嘌呤含量：1 毫克/100g
　　苹果嘌呤含量非常优秀，且饱腹感强，适合减肥时作为加餐，不过这里要更正一点，苹果的维 C含量并不多呦。
　　今日份的帮姐小课堂，
　　你学会（fei）了嘛[奸笑]？
　　如果觉得有用，转给身边有需要的人吧～