导语：＂什么？你家孩子晚上七点就上床睡觉了，你可不知道，我们家孩子晚上十一二点还闹腾着不睡觉，一会儿要上厕所，一会儿要听故事。＂ 对于 家里的孩子几点睡 是很多宝妈经常聚在一起讨论的热门话题，大多数宝妈给出的答案令人意外，因为很多宝宝 到了晚上11点之后才睡觉 ，睡到第二天十一二点才起床，晚上不睡早上不起，这样的睡眠习惯会影响他们的身体发育吗？ 要是上幼儿园，这样作息时间该怎样调整过来？根据相关研究数据显示： 儿童长时间睡眠不足影响身体健康 ，或许很多宝妈并没有意识到这一点，认为孩子能睡能吃就对身体好，下面就带大家来了解一下，睡眠不足对孩子的成长发育有哪些伤害。 01
睡眠不足对儿童成长发育有哪些影响？ 抑制身高增长 儿童在晚上睡觉的时候身体会分泌大量的生长激素，以此来促进身高的增长，如果孩子没有充足的睡眠，那么晚上就没有办法分泌足够的生长激素，所以会影响长个子。 根据相关研究发现， 孩子的身高有30%受后天因素的影响， 太晚睡觉成为影响孩子长个子的一个重要因素。 降低身体免疫力 睡眠帮助人体消除一天的疲劳， 人进入睡眠之后身体各个器官也在排毒和休整， 修复受损的细胞，从而增强人体免疫力，建立强大的免疫系统，长时间睡眠不足、作息不规律容易降低身体免疫力，遭到疾病的侵扰。 影响大脑发育 我们大脑的耗能 可以占据整个身体耗能的20%左 右，对于大脑处于高效运作以及不断成长的儿童来说，大脑的耗能更大。这也代表充足的睡眠能够让大脑得到很好的放松修整，才能够提高第二天的工作学习效率，促进大脑的更好发育。 长时间睡眠不足的儿童，情绪控制能力和适应未知环境的能力很差。 02
孩子这个时间点睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长个子 要想知道孩子在什么时间睡觉最好，首先要知道孩子到底需要保证多长时间的睡眠，根据美国国家睡眠基金会专家的研究成果显示，不同年龄阶段的人对睡眠时间的要求也不同，科学建议如下： 通过以上表格我们可以看出： 不同年龄阶段的人对睡眠时间的要求有很大的差别 。通过不同年龄段的人所需要的睡眠时间，我们可以判断出他们的最佳睡眠点。如果能够坚持在最佳的睡眠点睡觉，能够促进孩子大脑发育，让孩子变得更加聪明，身高也不会太矮。 很多父母认为孩子的身高受遗传因素影响很大，其实孩子的身高有70%来自于父母的基因，只有30%是由后天因素决定的，这些外部因素中睡眠占比很大。 一岁以内的孩子最好在晚上七点之前入睡，本身他们就比较需要12~16个小时的睡觉时间才能够养足精神，促进生长激素的分泌，帮助长个子，两岁以后可以晚睡半个小时。 3~5岁的孩子可以再晚半小时，26~12周岁的孩子就可以再放宽一些，限制到晚上9点的时候睡觉， 第2天6:00~8:00起床，不要耽误上学就可以了！ 03
如何培养孩子养成早睡的好习惯？ 要想让孩子从小养成好的睡眠习惯， 首先在于家长的正确引导 ，孩子从出生以后主要受到家庭生活的影响。 1、家里要有睡觉的氛围 如果家庭成员普遍睡觉比较晚，那么孩子也会受到这种氛围的影响，没有早睡的意识。父母要想让孩子早睡，养成好的睡眠习惯，那么整个家庭成员也要早早的睡觉，给孩子创造一个良好的睡眠氛围。 2、睡前一小时不要让孩子过度兴奋 家长在孩子睡觉之前自觉关掉手机、电脑、电视，利用这个时间段给孩子讲一讲童话故事， 创造轻松的睡眠氛围 ，这样能够帮助孩子进入好的睡眠状态。 3、家长以身作则，让自己的睡眠时间定时定量 为什么有些孩子在十一二点之后才睡觉， 这和成年人的睡眠习惯有些相似 ，有很大一部分原因是这些孩子的家长在十一二点还在玩儿手机、看电视，身为父母都有晚睡的习惯，要想让孩子早睡就难上加难了。 建议家长在孩子睡觉的时候自觉关掉手机，等孩子睡了之后再玩也不迟。 大家家里的宝宝一般在几点睡觉呢？在下方留言吧。