好睡眠才有好感情那些分房睡的夫妻，后来都怎么样了？

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　　大家好呀~
　　今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《好睡眠才有好感情》。
　　听到两口子开始分房睡后，很多人都会下意识地觉得，「你们感情是不是出问题了？」
　　毕竟，两个人结成一种亲密关系时，人们就有了期许，认为这两个人应当夜夜同床共枕。
　　然而，人与人的睡眠生理有很大的不同。
　　尽管我们都需要睡眠，但在何时入睡，又在何时醒来有时不一定受理性的控制。
　　比如，在我家里，我是每天晚上睡得最早，白天起得最早的人。我会在10点左右入睡，然后在第二天5-6点起来，开始新一天的生活。排在第二的是我妈，她会和我在差不多时间上床入睡，然后在第二天7-8点起来。最晚的那个自然是我爸，常常在晚上1-2点钟还挑灯夜战，早上醒来的时候已经是中午了。
　　我们都知道，若是晚上睡不好，会在白天醒来时精疲力竭，没有旺盛的精力、足够高的激情与应对生活里的琐事，脾气也会很糟。
　　因此，接下来，你将读到的是作者关于睡眠和两性关系的思考。
　　希望能够给你带来启发~
　　01.睡在一起为什么会那么难？
　　得承认，我们在寻找伴侣时，都会有一种预期，至少意味着把生活的一部分托付给对方，包括一起上床睡觉。
　　事实上，能在夜幕降临的时候，和另一个人躲在一个被子里，小声地聊一聊白天发生的事情，谈一些不愿意在外人面前提及的事情，本就是一件浪漫的事情。
　　然而，在任何环境中，跟任何人产生密切的身体接触，时间长了都不可避免地会产生一些问题，
　　比如，头、身体、胳膊放在哪里；被子如何盖；什么时候谈话；翻身有多大的空间；失眠是要不要把对方从睡梦中唤醒，等等。
　　我们虽然能够在日常相处中，慢慢适应或是看惯对方身上那些无伤大雅的小习惯或是怪癖，但却很难自动地去适应下面这些睡眠干扰：
　　1. 打鼾
　　目前，一个人影响另一个人睡眠的首要原因就是打鼾。它的成因有很多，比如，年纪大了、白天太劳累、得了呼吸暂停症等等，但有一个共同点便是让另一方睡不好觉。
　　2. 夜间活动
　　床上乱动的情况各不相同，有的只是稍微调整一下睡姿便能够安然入睡，有的会在入睡时一不小心打到对方的身体，让对方从睡梦里惊醒过来。
　　3. 起夜的麻烦
　　夜间常见的一项活动就是起夜上厕所。对睡眠很浅的人来说，遇到一个夜里频繁上厕所的人无疑是很心累的。
　　4. 室温
　　室温是卧室里发生争吵的另一个原因，包括盖多厚的被子、是否要开窗户、空调温度开几度，等等。研究表明，女性对温度的感受比男性敏感，冬天需要更厚的被子与更高的空调温度。
　　5. 抱还是不抱
　　影视剧、小说里的相拥而眠，看上去虽然很美，实际上都不太现实。因为，不同的人在不同的睡眠周期和情绪状态下，会有完全不同的睡姿。 而，如果指望压力山大、一肚子气的伴侣抱着自己睡觉，很明显是在强人所难。
　　6. 入睡习惯
　　入睡习惯，同样是因人而异的，比如，有人会习惯开着小夜灯入睡，有人完全无法接受；有人会在睡前看一会儿电视，但这却会让Ta的伴侣越来越兴奋。
　　等等。
　　从中我们足矣见得，能够在现实生活中遇到一个能在同一张床上安然入睡的伴侣，其实是一个小概率事件，如果你的Ta做不到这一点，无需太过难过。
　　02.提出分房睡以前，你需要考虑清楚的
　　你可能已经与伴侣因为是否要分床睡发生过冲突。
　　对于有的人来说，友好地分床并会构成什么威胁，但对有的人来说，同床睡觉的仪式和意义非常重要，假如两性关系中的这一部分受到了挑战，亲密就不复存在了。
　　因此，假如你准备和对方谈论是否要分床睡觉，至少应该先盘点一下两人关系中UI重要的东西，然后看看是否与对方一样 ，具体建议如下：
　　1. 花点时间找出各自在两人关系里的优先项
　　两人关系中的优先项，与分床睡觉存在重要联系。
　　如果最大的优先考虑是能够在想要入睡时，以自己喜欢的方式入睡；但对方认为夫妻一定要在同一张床上睡觉，那么想要达成一致便很难了。
　　你们需要明确对方产生这些想法的原因，然后拿出创意的解决办法，直到找到一个双方都比较接受的选择。
　　2. 不要低估对方对这个话题的反应
　　与对方讨论这个问题时，你可能会发现，对方并不一定会像你一样在意这件事情，给出你想要的回应。甚至，对方还可能把你的诉求，当成是一种「无理取闹」来看待。
　　因此，开口与对方谈论这件事以前，你至少得先明确自己的目的，然后确保能够自如地应对对方的情绪，并给予温和理性的回应。
　　3. 找到合适的沟通方式和场合
　　如果对方是一个对是否同床很在意的人，贸然开口可能会激起对方的激烈反抗。因此，你至少需要在两人心态都处在放松状态时，再告诉对方你的决定。
　　比如，在双方一觉醒来的时候，或是在双方一起出去散步的时候，刚吃完饭的时候，总而言之，便是要选择双方都心平气和的时候。
　　4. 对解决方案保持开放
　　不要作茧自缚，以为解决问题的方法只有一个。
　　根据对方妨碍你睡觉的程度，可能存在众多解决问题的方法，你可以提议一些办法，然后和对方在交流中达到一致。
　　03.如何分床，但不伤夫妻感情？
　　初步达成一致后，便要进入到操作层面了。
　　对某些夫妻来说，分床睡是一件很自然的事情，比如，有了孩子后、一方出现了生病/打鼾、一方频繁应酬加班……两人很默契地得出了「我们还是分开睡吧」的结论，然后在夜里互道晚安，各自回到各自卧室里睡觉。
　　但对于有的夫妻来说，分床睡是逐步实现的。
　　毕竟，在很多人的意识里，「夫妻在同一张床上睡觉是亲密关系里最重要的一部分，分床睡则是关系破裂的前兆」。因此，你可能需要一些耐心和时间，来向对方证明，分床睡不会影响到两人的感情。
　　因此，若是要习惯分床睡后的生活，还要在下面这三点上做文章：
　　1. 增加爱的碰触
　　即便夫妻在熟睡时并不一定会紧紧地抱在一起，但快要睡着以前还是会有一些肢体上的亲密接触，这也是许多人执意要和伴侣睡在一张床上的原因。
　　因此，你若是选择与伴侣分床睡，则需要增加白天的身体接触，借拍拍对方的肩膀、拉拉对双方的手臂、给对方一个拥抱 ， 来表达对对方的亲昵。
　　2. 试着在白天一起醒来
　　你们可能会经常商议孩子、财产和狗的事情，但晚上当你放松身心准备睡觉或是早上刚醒来的时候，两人在枕边的私语会让人感到异常亲密。这种亲密、随意、连续的闲聊会让婚姻生活更甜蜜。
　　因此，即便是因为入睡习惯的不一致选择分床睡，白天先醒来的那一方，可以回到对方的床上，共同迎接新的一天。
　　3. 距离产生美
　　毫不奇怪，人们对分房睡最大的顾虑就是影响为爱鼓掌，但事实上，睡眠不足会同时降低男性和女性的睾丸激素，进而干扰两人的欲望和快感。
　　因此，保持一定的神秘感和距离，反而会让彼此的身心更具有诱惑力，你们可以在夜晚降临的时候，试试一些彼此觉得亲密的举动，如，按摩、餐后散步时牵牵手、在晚餐时点上蜡烛、去私密场合约会等等。
　　以上，便是全书的内容。
　　最后，分床睡并不意味着你们的关系已经陷入危机，或是你们的关系即将陷入危机，就如同同床共枕并不是所有人感情稳定的基石与纽带。
　　若是你们已经因为睡眠不足开始争吵，不妨尝试一下分床睡这个可能性，或许它非但没有让你失去什么，还能给你带来意料之外的惊喜~
　　祝好！
　　文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy)