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　　上一期咱们讲什么是失眠症，后台就有很多朋友咨询，失眠症的发生机制是什么？
　　（图片来源于网络，仅供参考）
　　其实，对我们普通老百姓来说，不需要搞懂疾病的发病机制，正如我们只需要知道开车时踩油门车子要走，踩刹车时车子要停这个知识点就可以，不需要知道为什么踩油门车子要走，踩刹车时车子要停。
　　不过，既然很多人问到了这个问题，今天咱们就来讲一讲。
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　　总的来说，目前的科学水平对失眠症机制的研究还不是非常清楚，学术界对失眠症的病理机制提了两个假说，分别是过度觉醒假说和3P假说。
　　过度觉醒假说
　　该假说认为失眠是一种过度觉醒，这种过度觉醒横跨24h的日周期。
　　失眠患者在睡眠和清醒时表现出更快的脑电频率、日间多次小睡潜伏期延长、24h代谢率增加、自主神经功能活性增加、下丘脑-垂体-肾上腺轴过度活跃及炎症因子释放增加等。
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　　3P假说
　　说到3P假说，首先要弄清楚什么是3P。
　　3P指的是Predisposing（易感因素）、Precipitating（促发因素）和Perpetuating（维持因素）。
　　该假说认为失眠的发生和维持是由3P因素累积超过了发病阈值所致（解释一下，阈值指的是一个分界线，比如考试得了60分是就及格了，59分就要补考）。
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　　易感因素
　　一般来说，易感因素包括年龄、性别、遗传及性格特征等，可使个体对失眠易感；
　　促发因素
　　促发因素包括生活事件及应激等，可引起失眠症状的急性发生；
　　维持因素
　　维持因素是指使失眠得以持续的行为和信念，包括应对短期失眠所导致的不良睡眠行为（如延长在床时间）及由短期失眠所导致的焦虑和抑郁症状等，尤其是对失眠本身的焦虑和恐惧。
　　目前，广泛应用的认知行为治疗（CBTI）就是建立在3P假说的基础之上。
　　说了这么多，偷偷告诉你们：其实，我也还没把失眠症的发生机制弄明白......
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如果你只知道核桃补脑，这几个功能却不知道，那就太可惜了先问大家一个问题，提到核桃，你首先会想到什么？是不是下意识想起补脑？很多人觉得核桃健脑益智，是因为核桃仁的外形就像一个微型的大脑，其褶皱就像大脑皮层，非常符合以形补形的养生传统。如隔夜水隔夜菜隔夜茶隔夜肉到底能不能吃？看看你吃对了吗？在过去的贫苦年代填饱肚子，就是人们最美好的愿望，但事实却事与愿违，也正是因为如此，那个时候形成了勤俭节约的习惯，而这个优良美德一直传承至今。甚至在现在的很多中老年人身上仍然能够看到4种香烟已被拉入黑名单，你可能不了解，尽量少抽点现在人们的生活压力普遍增大，很多人为了缓解这样的压力，都养成了吸烟的习惯，但是经常大量吸烟会给我们身体带来很大的伤害，特别是肺部。如果长期大量吸烟，垃圾毒素就容易堆积在体内，很容易肝不好的人爱放屁，还会有7个表现！若你一个都没有，恭喜放屁，是人体一个正常的生理反应，每个人每天都会放很多个屁。其中，每天有声的屁平均约2至3个，无声的屁10个左右，这是属于正常的。而有的人，每天的屁特别多，远远超过这个正常水平，这个吃得越多胃撑得越大，越饿越小？5个养胃小技巧，希望您早知道吃得越多胃撑得越大，越饿越小？大概很多人都认为，然而，事实并不是这样的。胃是一个空腔脏器，胃就像个气球一样，充气的时候它变得挺大，把气一放出去，它就缩成小小。胃也是这样的，胃的肌肉从炎症到癌症会经历多久？3种炎症尽量别拖着近几年伴随着医疗水平的不断进步，不仅大大降低了患者的痛苦，同时也提高了人均寿命。可能对于癌症这种症状，不管是过去还是现在，都让人们感觉非常害怕，甚至很多人还存在谈癌色变的情况。这主中医闭证的特点及一个简单的急救方法本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之七十六。（更多精彩内容持续更新中）岐伯曰陰者，藏精而起亟也陽者，衛外而為固也。陰不勝其陽，則脈流薄疾，並乃狂陽不勝其陰，則五藏氣爭，九竅不通。黃帝古今艾灸法多样直接灸隔物灸艾条灸艾包灸无烟灸本篇是中医彭鑫博士讲解艾灸养生系列课程之四。（更多精彩内容持续更新中）在古代艾灸治病，古人多数是采用直接灸这种方法。直接灸什么意思？就是把艾绒或者艾柱，点燃了之后直接放在皮肤上，慢有气生命才有活力本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之八十。（更多精彩内容持续更新中）是以聖人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從。如是則內外調和，邪不能害，耳目聰明，氣立如故。黃帝內經生氣通天論（接怎样从饮食运动上保护阳气？本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之七十三。（更多精彩内容持续更新中）故陽氣者，壹日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此艾灸的功效之（二）温阳补虚，健脾益肾本篇是中医彭鑫博士讲解艾灸养生系列课程之十二。（更多精彩内容持续更新中）再讲艾灸的第二个功效叫做温阳补虚，健脾益肾。在临床上会遇到脾虚和肾虚的患者，其实说到底都是气虚，脾是什么？脾