人是高级动物，有其他动物所不具有的智慧，不断总结不断提高是人类特有的，追求健康长寿也是人类所独有的。＂吃好饭、睡好觉、适量运动、心情好＂，适量运动是保证身体健康必不可少的一方面。
　　说到运动，许多人眼前就会出现运动员在赛场上矫健的身姿，呈现生龙活虎的火热场面。的确，运动员作为人类特殊年龄阶段最活跃的群体，他们的成绩记录不断被刷新，代表着人类体能的极限。但这群人的年龄一般都处于人生的黄金时期，身体处于最好的状态，健康是他们最值得骄傲的地方。当然处于同年龄段的普通人，健康同样也是值得炫耀的。他们都像弹簧一样，可以压缩，但恢复的很快，或者说他们身体的各种循环基本上都畅通无阻，所以不论是高强度还是低强度运动他们都可以承受。
　　年龄小的还没有发育成熟，就像树的幼苗，虽然是新的生命，活力旺盛，但强度韧性都不够，需要时间，需要浇水，需要施肥。所以运动量要小些，适可而止。不过他们的身体通的也非常好，尽管运动量不大，健康都不是事。
　　年龄大一些，生活的压力慢慢加大，运动的时间少了，事也多了，相应的身体从高峰阶段开始降低，身体各循环慢慢不太畅通，运动量太大怕身体受不了，运动量小又达不到目的。那就是适量运动，我认为自己给自己做适当的按摩也是不错的方法。坚持经常给自己按摩让身体通顺，循环保持畅通，相当于拉长了生命，身体健康既是爱自己更是爱家人。据介绍，蒋介石的夫人宋美龄活了106岁，她有三个生活习惯，一是喝红酒，二是按摩，三是灌肠。
　　不论贵贱，生命只有一次，健康自己，不让父母操心，不让子女担心，让亲人放心，因为活的有尊严的基础是健康的身体。

医生提示长期吃降压药的人，多留意身上这3种变化，不要大意导语生活质量提高之后，随之而来的便是患病人数的大幅度上升，家家户户餐桌上的美食越来越多，开始暴饮暴食大鱼大肉，从而诱发多种慢性疾病，三高就是非常显著的吃出来的疾病。高血压与高血糖高冬天的暖气确实爽，但是也要注意适度随着寒冷的侵袭，不止寒气，还有暖气也会导致危害，你知道吗？北方的冬天年年都要供暖，相信大家也都知道，这也是为什么北方的冬天更舒服的原因，暖气真的很重要，能在寒冷的冬天为我们提供一个凡人养生延寿养生的含义中国古代把保健延年活动叫做养生，把养生的理论和方法叫做养生之道，因其目的是为了延年益寿，所以又叫寿道寿道就是养生的道理，内经中说夫道者，年皆百岁。意思就是，懂得养生之道的吓人！大量吃橘子会变成小黄人？很多人还蒙在鼓里又到了吃橘子的季节，很多人都喜欢一个接一个地吃。橘子，酸甜可口，富含多种维生素。市面上有一种说法吃啥补啥，橘子吃多了就会变成小黄人。大量吃橘子真会变成小黄人？橘子上的白丝不能吃？今入睡超过30分钟即为失眠如何定义失眠睡眠障碍是睡眠量不正常，睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。睡眠障碍包括睡不着睡不醒和睡不好，通常最令人感触深刻的表现就是失眠，这也是临床做好这四件事，助你缓解颈椎不适，一身轻松颈椎，指的是头部以下胸椎以上的身体部位，不仅能够起到支撑头部重量的作用，还能够让颈部更加灵活的运动。只是颈部很容易因为一些不良习惯，从而导致出现各种颈椎疾病。不但会造成颈部酸痛头晕过程短暂，失眠，出汗？中医经验之谈滋阴才是重中之重过程短暂，失眠，出汗为什么要滋阴？这可能是很多人的一个疑问？问你们一个问题身体出现什么情况时，需要给他浇水，那肯定就有人说了，身体比较干的时候，就需要水。那身体变干的原因是什么？有与它们为五，天大好事有句话说得好民以食为天，吃占领了我们生活的一半！怎么吃，如何吃，我们的老祖宗也留下了很多东西！其实我们祖先的饮食是养生也是养生的一种，饮食养生是利用饮食物来调节人体机能，以保持健康新会陈皮泡水喝是苦的，这是为什么？一两陈皮一两金百年陈皮胜黄金新会陈皮声名远播，价值不菲，这点有点类似酒中茅台。新会陈皮在药用上有理气健胃燥湿祛痰的功效在凉果食品方面，新会陈皮梅陈皮鸭陈皮酒，其色香味都具特色。近年69位百岁老人共揭密这7个不一样，让你超长待机不再是无望69位百岁老人共揭密这7个不一样，让你超长待机不再是无望！前言中国长寿之乡巴马，是个面积并不算大的山区然而，它却是全国百岁老人最多的地方，足足69位！比例高达万分之三，高居世界第一隔夜水隔夜菜隔夜茶，哪个不能吃？告诉你真相说到隔夜的食物，很多人的第一印象是致癌细菌等的字眼，甚至有人认为隔夜水隔夜菜隔夜茶等通通都不能吃，那么到底这几种隔夜的东西里面，哪个是能吃的，哪个是不能吃的呢？来一起看看相关的研究