随着社会的不断进步，很多人出于身体健康的需求开始转而重视素食，他们认为食用素食能有效减少各种慢性疾病的患病率，令身体越来越健康。但实际上吃素真的是绝对安全的吗？长期吃素就不会患上常见疾病吗？这可不一定！ 首先我们需要先了解一下，素食的确能给身体健康带来很多好处，包括： 1控制体重 长期吃素的人跟肉食者相比，由于所摄取的动物脂肪比较少，能有效减少赘肉的积累，所以体重都会相对比较轻，体轻则减负，因此素食者能有效降低高血压等疾病的发病率。 2降低血压血脂 已经有很多研究表明，多吃蔬菜瓜果能有效降低血压，主要是因为新鲜蔬菜瓜果含有丰富的可溶性纤维，能有效减少血液中的胆固醇，而植物所含有的叶酸也能起到降低血液中高半胱氨酸浓度的作用，从而对心脑血管系统以及免疫系统有健康益处。 3减少心血管疾病的发生 由于植物食品中不含有会对血管构成威胁的成分，因此食用素食会比肉食更有利于血管的健康，降低血管堵塞的几率，同时植物中含有丰富的维生素E具有良好的抗氧化作用，能起到保护心脏的功效。 4令皮肤保持年轻 新鲜的瓜果蔬菜含有多种丰富的维生素、色素以及花青素等成分，能起到延缓皮肤衰老、恢复皮肤弹性和光泽等功效。经常食用肉类、鱼类、蛋奶类等动物性食物，会使血液里的尿酸、乳酸含量增加，乳酸随汗排出后停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤失去弹性，变得粗糙，又易产生皱纹与斑点。 5减轻肾脏的负担 素食者由于不吃肉食，因此不会摄取到动物性蛋白质，也不会因大量食用肉类后尿酸升高而提高肾衰竭以及肾结石的发生率，从而减轻了肾脏的负担，对于肾功能不全的患者来说是一个更好的选择。 6减少癌症的发病率 素食中含有大量纤维素，能刺激肠道蠕动加快利于通便，把体内毒素及时排出，减少有害毒素对肠道壁的损害，因此多食用素食能有效降低肠胃系统癌症的发病率。 虽然素食有很多好处，但并不代表只吃素食就能更健康，相反如果膳食安排不合理，还有可能会对身体健康带来严重损害。那么素食食用的方法不对都会有哪些危害呢？ 1、营养不良 对于没有经验尝试进行长期素食的人来说，营养不良可能是最容易出现的。人类的生存需要有多种营养物质的支持，素食者可能相比起经常吃肉的人在某些方面能表现出更加健康的趋势，例如能降低高血脂、高血压等疾病的患病率，但也由于不进食肉类而缺少动物性蛋白质、某些矿物质和维生素，从而出现营养不良的症状。 2、素食仍然有可能会出现高血脂 吃素时，由于不能吃肉，人体可能选择摄入大量主食填饱肚子，过量的碳水化合物会转化成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂；另外虽然食用的是素菜，但如果烹饪方式不当同样携带着间接油脂；如果喜欢吃瓜子、花生、核桃等小零食，这些食物本身含有脂肪，若是煎炸工艺加工而成，脂肪含量更不少。 长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱，加上控制不当、食物选择不当，可能导致间接摄入油脂过多，总热量超标等，一系列的问题都可能导致高脂血症的发生。 3、记忆力减退、反应迟钝根据研究显示，一些人体必须的维生素，比如脂溶性维生素（A，D，E，K），可能会因脂肪的摄入不足而影响吸收；一些水溶性维生素像B2、B6、B12、叶酸等，它们主要在动物性食物中含量较高，其中维生素B12在植物性食物基本不存在，进而会导致很严重的后果，比如高同型半胱氨酸血症，巨幼红细胞贫血和脊髓亚急性联合病变，以及出现记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、疲劳等多种症状。 吃素有很多好处，尤其对于患有三高或者其他慢性心脑血管疾病的患者来说，选择吃素能有效降低多种慢性病的发病率，使身体更健康。不过一定需要注意的是，不能盲目长期吃素，注意膳食搭配以及营养均衡，才能成就健康的身体。吃素以及吃肉都能健康，关键在于你吃的是否全面以及你的日常生活习惯是否健康。 请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我！ 八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！旨在成为您身边的健康管家。 如果您需要帮助，请点击下方的了解更多联系我
我家吃带鱼从不炸，换个做法鱼肉鲜嫩又多汁，营养美味也不上火天气冷，身体需要热量，孩子正是长身体的时候，吃多了含脂肪较多的肉类，正在长身体的孩子容易发胖，所以这个时期要给孩子多提供优质蛋白质，像鱼肉啊虾肉牛肉等等，猪肉吃的比较少，鱼肉是我家腰突缠了他多年，铁腰板治疗仪让他余生幸福感爆棚一个腰突，让他陷入了深渊来自吉林省的王哥，是个体户，在当地开了一家夫妻店，卖装潢材料。2010年开春的一天，正往车上搬瓷砖，刚一挺腰就感觉腰里面咔嚓一声，接着腰就像被尖刀划了一下，爱抽烟的人，担心肺不好？看这4个地方就知道了，一目了然都说吸烟有害健康，但生活中，爱抽烟的人是真不少。早在2020年，我国烟民数量就达到了3。5亿之多。与此同时，进入2000年以来，我国每年死于吸烟相关疾病约100万人，是全球死亡人数59岁老汉，麻将馆晕倒，入院就下了病危，老年人两件事做不得别人都在延迟退休，59岁的李老汉却早早的提前退休了，你要问他为啥，他会笑呵呵的告诉你因为咱有个好儿子啊。李老汉一直经营着一家小企业，做点服装生意，日子过的还挺富足的。这几年，儿子娶常吃这3种食物的人注意出现4个异常表现，可能是血脂高了现在生活条件都很好，可挑选的饮食十分丰富，但是，随着吃得越来越五花八门，许多由饮食诱发的富贵病也越来越常见。比如我们都熟知的三高问题，现在就十分普遍，尤其是其中的高血脂，总体发病率肝不好的人不能喝酒？专家提醒少碰这3种食物，也很重要肝脏，作为人体中十分重要的器脏，却也是最容易受到毒害的地方。生活中，许多小事都可能会损伤到肝脏，如果你喜欢抽烟喝酒熬夜刷剧没事就生闷气，那么可以断定，你的肝脏十有八九是不好的。肝不96岁爷爷常年这样吃洋葱，腿脚有劲身体硬朗，太实用了大家好，我是小静洋葱是人们餐桌上常见的蔬菜，尤其是含有一种叫前列腺素a的营养物质，具有扩张血管降低血压的作用，食用和药用价值非常的高，所以一些懂得保养的人群都喜欢每顿饭吃一点洋葱，减肥首选，燕麦加红豆，连吃一周，腰细了皮肤也好了，太意外了大家好，我是小静说起减肥呢，大家有没有跟我一样有这样的烦恼？一旦恢复正常饮食，辛辛苦苦减下来的体重特别容易反弹，减肥也是一门学问，方法不对，努力白费。在减肥期间，我们要注意控制热量怎样腌黄瓜才能又脆又嫩，外婆30年经验分享，半个小时就能吃大家好，我是小静今天给大家分享怎样才能腌出又脆又嫩的黄瓜，而且半个小时就能吃，买来的黄瓜把它去头去尾，然后再把黄瓜切成长约五厘米的小段，再把每段黄瓜对半切开，把另一半也对半切开，再吃了30多年的荔枝，终于找到不上火的办法了，最后一个太实用了大家好，我是小静现在正是荔枝大量上市的季节，荔枝清甜可口，很多人都喜欢吃，俗话说，一个荔枝三把火，荔枝吃多了会导致上火，牙龈肿痛口干舌燥，咽喉发炎，原因是荔枝当中的果糖含量非常的高夏天用雪梨搭配红枣，没想到这么厉害，解决了很多人的烦恼，实用大家好，我是小静每次到了炎热的夏天，我隔三差五都会吃上一次雪梨，雪梨虽然不是夏天的应季水果，但是夏天雪梨搭配红枣确实解决了我们很多的烦恼，可惜很多人还不知道，一起了解一下吧首先取一