老年人的秋季保健

　　秋季是指立秋到冬至的一段时间，立秋是农历二十四个节气中的第十三个节气，8月7日（农历6月16日）是立秋的日子，时到立秋年过半。
　　秋天是收获的季节，金黄色的稻谷、红澄澄的果实，人们喜气洋洋庆丰收。然而，秋天也是大自然阴阳盛衰交替的时间，由百花争艳、阳光普照，逐渐变成千树落叶、万花凋谢，秋风瑟瑟，天气变凉，故有＂落叶知秋＂的成语。
　　对于多愁善感的老人，常会见景生情，产生孤独抑郁的秋思。秋天是抑郁症多发的季节，所以我们必须保持乐观的情绪，趁秋高气爽携亲带友旅游。
　　初秋有时还会很热，俗称秋老虎，应防湿侵入。但毕竟是昼热夜凉，稍不注意，容易感冒。民间有＂春捂秋冻，不生百病＂的说法，这对老年人不适用，还是应该注意随时增减衣服，捂着为好。
　　9月7日一夜冷夜，白露后，雨水减少，秋令主燥，秋燥伤人，耗人津液，常常可发生口干、鼻干、咽干、咳嗽、舌干少津、皮肤干、大便干、故应多喝水，每天不少于2000毫升。
　　特别是临睡和晨起要喝水，防止血液粘稠度增高而发生心脑血管病。秋天也是高血压、糖尿病、关节炎、痛风、心脏血管病等旧病易复发的季节，故注意不要劳累过度，要及时服药，病情有变化时要及时就医。
　　秋季的膳食应＂少辛增酸＂，即少吃辛辣煎炸的食物，因为肺主辛味，肝主酸味，＂少辛增酸＂可防止肺气太过，损伤肝脾功能。
　　多喝粥可以益胃生津，防燥，古人称＂粥是人世间第一补物＂。陆游有一首赞粥的诗曰：＂世人个个学长年，不悟长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。＂秋季宜喝的粥有百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、秋梨粥、黑芝麻粥等。
　　有人提出秋天是吃补药补身体的时候，如果确实是虚症，可用冬虫夏草、枸杞、茯苓、党参等药进补，对于实症如高血压、肥胖的人绝不能用人参、鹿茸等。秋季进补要防燥，食补可用蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、新鲜蔬菜等。瓜果、冰糕、冷饮等不宜多吃，防止胃肠受损。
　　鸡、鸭、鱼、肉、海鲜等也要限制，因为这些肉食多是酸性，人体需要维持碱性，而且这些肉食对高脂血症、高粘血症、痛风等都有不好的负面影响，我们要拒绝秋膘防肥胖。
　　由于干燥，要想法增加室内的湿度，有条件的可装用加湿器或用＂小喷壶＂湿润空气。最后，再一次强调多喝水、喝好水。无论在任何季节，多喝水对防病、养病、治病和保健都十分重要。
　　在农业上民间谚语＂雷打秋，冬半收；立秋晴一日，农夫不用力＂，立秋日晴朗，必定风调雨顺，不会有旱涝之忧，今日立秋天气晴朗，预示着今年必定大丰收。