别做无用功！5种看似正确的养生方式，其实是错的，中老年注意了

　　现在越来越多的年轻人都开始重视养生。生活中很多年轻人觉得自己的身体素质比较强，然后就会出现经常熬夜加班、应酬等现象的出现，但是长期如此，就会对我们的身体健康造成影响。
　　而 很多人也注意到了这个问题 ，开始变得越来越重视养生 。无论哪个年龄段，养生都 成为了 一种趋势 ， 无论年龄大小， 无论哪个阶段的人 都可以 在生活中 做好养生工作。然而， 有些养生知识的缺乏，因此， 许多 养生的朋友 人 很容易 会陷入养生的 几 大误区 ，那么哪些养生方式是养生误区呢？下面这篇文章来告诉你。 这5 种 看似养生的养生方式，或会带来疾病的＂侵扰＂
　　1、  盲目吃素
　　许多中老年人在养生过程中盲目 的 认为 只吃 素食 更 有益 身体 健康。 而且 现在很多人的慢性病都与肥胖有关，比如高血压和糖尿病，它们 都 与肥胖有 一定的 关 系 。因此， 许多中老年人在生活中都会只吃素食来帮助养生 。
　　但 事实上，素食主义并不是一种保持 身体 健康的 正确 方式。 这是因为 长期吃素可能会导致 一些身体所需的营养物质无法被补充 ， 进而就会对我们的身体免疫系统造成影响，同时 患病的可能性 也会 相对较高。因此，在养生过程中， 最重要的是 要注意合理饮食，均衡营养 这才 是促进健康的有效途径 。
　　2、  过量补充钙元素
　　在人们的印象中，似乎补钙这个词更多的是出现在正在发育的青少年身上。 事实上， 中 老年人也是需要补钙的关键群体。随着年龄的增长，人体内钙的流失会逐渐增加，吸收钙的能力会降低。因此， 中 老年人 更容易 患有骨质疏松症。 再加上中 老年人 对 钙的吸收率不高， 因此，很多中老年人在生活中都会大量补充钙元素，认为这样可以有效地缓解骨质疏松症的发生，但殊不知 大量补充钙也可能抑制铁、镁、锌和磷等微量元素的摄入，并可能导致心脏病和血管钙化。
　　3、  动不动就泡脚
　　说到养生，很多人都会想到泡脚，但泡脚 的养生方式 并不 是 适合所有人 的 。例如，患有心血管疾病或糖尿病并患有糖尿足 并发症 的 中 老年人 就 是泡脚的禁忌人群 。
　　除此之外，很多人在泡脚养生的时候 会觉得多泡一会儿更养生，但是过长时间的泡脚 也可能 会 导致下半身血液长期集中， 从而造成上半身缺血的现象 ，导致 出现 头晕、心悸和脑血管病隐患 ，危害自己的健康 。一般来说，正常人泡脚的时间不应超过 20分钟 ，所以在平时泡脚的时候，一定要注意好时间，以防对健康造成威胁 。
　　4、  只吃粗粮不吃细粮
　　过量摄入粗粮不仅会降低 肠 胃排空的速度，还会 导致 粗粮在胃内堆积太久， 还有可能会造成 胃酸反流，对胃管粘膜造成一定的损害。 而 对于胃肠道不好的朋友 来说 ，最好少吃粗粮。
　　这是因为 虽然粗粮中的膳食纤维有益于我们的健康，但过量食用粗粮也会导致营养吸收不足和营养不良 的出现 。 此外， 生活中如果大量食用粗粮，不仅会对身体对蛋白质以及其他微量元素的吸收造成一定的影响 ，严重时 还 会导致免疫力低下 ，从而危害我们的健康 。
　　再者 ，对于那些有特殊体质的人，如营养不良、过度减肥、素食者、慢性病患者、胃肠道健康状况不佳， 也 最好少吃粗粮。因此，对于粗粮的 食用 ，我们最好注意 粗粮细粮 搭配着 吃 ，这对我们的健康更有利。
　　5、  不运动
　　进入中老年阶段后， 对于身体的养生也变得很重要了 ， 但是养生也 需要以合理的方式 来进行 。 但是 ，在养生过程中， 有 一些中老年人认为自己的骨骼或关节有退行性改变，因此不适合锻炼 ， 相反， 觉得 久坐可以促进健康 。
　　但 事实上，这种想法是错误的。 而 锻炼是促进健康的有效方法。一般来说， 人们在步入中老年之后 也需要进行适当的锻炼 ，这样才能更好的维护身体健康 。 但是 如果关节和骨骼 已经 出现 了 退行性改变， 在运动时 可以选择一些强度较低的运动 ， 通过一定量的运动，不仅可以促进 我们的身体 健康，而且 还 不容易加速关节和骨骼的退化 ，对我们的健康来说十分有益 。
　　总结：因此，在生活我们 要掌握正确的养生方式， 过度 泡脚 、 只吃 粗粮和其他看似健康的行为实际上对老年人的健康 十分有 害。 希望看重养生的朋友能正确分辨，生活中调整 好饮食、生活习惯 ，从而真正达到健康长寿的标准， 让自己的身体更健康 。