每逢佳节长三斤？对很多人而言这可是个魔咒，每个佳节都逃离不过。
　　接下来可是足足7天的假期，胡吃海喝起来没准不止胖三斤，哈哈。
　　难得这么长的假期，大都安排了出游吧，谷老师就给大家支支招，希望大家快乐出游不长膘。
　　1、出行前准备点可生食的蔬菜和低能量的水果。
　　蔬果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，可是火车、飞机的盒饭挺难做到充足蔬果。所以提前准备点黄瓜、西红柿、小圣女果，和低能量水果如李子、柚子、桃子。
　　2、车上最佳饮品为白开水，如果坐飞机还可以点100%纯番茄汁，也是对蔬菜的一个补充。
　　3、入住酒店先问一下早餐自助都有啥，如果菜少就周边超市买些可生食蔬菜，还可以买点牛奶、无糖酸奶，以备蛋白不足。
　　4、景点点餐时，多菜少荤，尽量别点油炸，并且交代厨师少油。
　　5、吃饭时建议先把肉夹到盘子里，一顿饭大概8只虾或2个小鸡腿或3个小鸡翅或手掌大一块鱼，然后多夹菜，配着主食细嚼慢咽吃饱就好；当然菜太油你得涮一下再吃。
　　6、感觉吃的差不多，赶紧把筷子放在桌子上，桌子真的不太干净，就别拿起来吃了。
　　7、想尝尝景点小吃，买最小份，和家人分着吃，这才是尝哦。
　　文章就这么短，牢牢记住，做起来却可以让你快乐假期不长胖，如果你还有别的技巧，留言区分享吧。
　　最后要不要在评论区立个这个假期最多长1斤的Flag？
　　#你好，秋分##真相来了#

医圣仲景之建中四方大建中汤组成蜀椒干姜人参。功用温中补虚，降逆止痛。主治中阳衰弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证。心胸中大寒痛，呕不能食，腹中寒，上冲皮起，出见有头足，上下痛而不可触近，手足厥冷，舌质淡，苔白脾胃虚寒中医药膳之干姜粥来源寿世青编组成干姜3g高良姜3g粳米100g制法及用法将干姜高良姜洗净切片，粳米淘净。用水适量，先煮姜片，去渣取汁，再入粳米于药汁中，文火煮烂成粥。调味后早晚乘温热服，随量食用，治脾胃受损方类比应用厚朴温中汤组成厚朴陈皮木香草豆蔻干姜生姜茯苓甘草功用温中行气，燥湿除满主治脾胃寒湿气滞证理中丸组成人参白术干姜炙甘草功用温中祛寒，益气健脾主治脾胃虚寒证参苓白术散组成人参白术茯苓山中医药膳之脾胃虚弱饮食痰湿积滞六和茶出处全国中成药处方集组成党参30g苍术45g甘草15g白扁豆60g砂仁15g藿香45g厚朴30g木瓜45g半夏60g赤茯苓60g杏仁45g茶叶120g用法以上各味共为粗末，每次9g黄煌教授经方应用总结（四）46白虎汤组成用法生石膏知母炙甘草，粳米。水煎煮，分三次温服。方证a。胸中烦热，面红而垢，气粗身重，口鼻气热，尿短赤，不恶寒但恶热，病重时鼻鼾，语言难出，神志昏沉，残项强搐捐或谵语老百姓都爱吃的马兰头，也有一些人是不能吃它的，你知道吗自小在农村的长大的我，最爱的季节是春天。春天万物开始复苏，一切都活了过来，植物也开始拼命生长。放了学就可以呼朋唤友和小伙伴一起去山上摘茶泡打刺苔折花枝挖野菜。这些活动里，最受大人支这个药食两用的东西，作用这么大，建议这些情况的要坚持吃山药是一种常见的药食两用的一种存在，特别是对于一些原本体质就比较不好的人群，多吃山药的话肯定是有好处的，那么山药的营养价值以及食用禁忌到底有哪些呢？首先山药含有非常丰富的铁以及胡萝得了肺癌怎么治？除了放化疗没有别的方法了？前段时间，90后不敢看体检报告的话题上了热搜。说的好听点，是现在很多年轻人都抱着只要我不看体检报告，就不会生病的想法，事实上就是害怕自己被查出什么大病，尤其是像癌症这样谈之色变的绝常作为调料用品的它，也是一味改善体寒的良药，泡脚喝汤更养生我姑姑是一个极其怕冷的人，还是秋高气爽的9月，她已经找好了秋裤。那双脚，用她自己的话说，不整夜插着电热毯，是从来不会暖和的。为此我的表姐们也是操碎了心，想为姑姑做点事，让她的冬天好常常为了赶时间而忽略早餐？身体会来讨债的，这3种疾病会缠上你记得大学时候的一次早课，中药学老师的对一日三餐的一句话让我印象深刻。他说早餐是给自己吃的，我们要对自己好一些，每天都要好好吃早饭午餐是和朋友同事吃的，可以来联络感情晚餐是陪家人吃的薏米利水祛湿，但不能与这3种食物一起食用，你了解吗在雨水非常多的季节吃上一些帮助利水祛湿的食物或者是药物都有很好的效果，而薏米也就是其中非常常见的一种。薏米又叫做薏苡仁，在平常煲汤或者是煮粥都有很多人喜欢，那么薏米到底不能和哪些食