轻度抑郁症的人，或许会把4句口头禅挂嘴边，希望你没有

　　导语：现如今我们的生活节奏在逐渐加快，不管是学习培训还是工作中，现在越来越多的年轻人一直伴随着压力和焦虑生活着。 长期处于高压的环境下，很容易造成我们的情绪没有办法释放出来 ，长久以往就有可能会发生一些抑郁的情况。
　　所以在近几年来，抑郁症患者的人数也在日益增多， 这就迫不得已造成大家的关心和高度重视。
　　而且对于一些抑郁症患者来说，由于平时的情绪波动很大，所以对本人的工作和生活也造成了一定的影响， 长久以往也会给身体带来不良的危害。
　　希望大家平时一定要提早的进行预防 ，调节好自身的情绪和心情，这样才能够防止抑郁症的来到，也能够避免给身体带来损伤。
　　那么在我们的日常生活当中，对于抑郁症的患者来说，他们平时会有什么样的表现呢？其实对于抑郁症患者来说， 他们平时可能会经常说4句话，不知道你有没有说过呢？
　　01
　　＂轻度抑郁症＂的人，或许会把4句＂口头禅＂挂嘴边，希望你没有
　　＂我好累＂
　　抑郁症患者无论是体力、精力都会迅速下降，行动迟缓，无法对外界事物作出应有的反应，在做任何事之前都会觉得 自己非常疲惫，思维迟缓，注意力不集中。
　　许多抑郁症患者早期会出现自我否定和身体疲惫的表现， 甚至会出现全身腰背酸痛疼痛难忍的现象。
　　＂没有胃口，不想吃饭＂
　　对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，自身的食欲能力也会有所降低，慢慢对吃饭失去了兴趣， 在平时也是没有胃口，身体也是逐渐消瘦。
　　所以在生活中，如果一段时间内，经常性地出现这种现象 ，也要尽早去医院进行相关治疗检查，在平时要学会调节合理的情绪，或许能够起到一定的改善效果。
　　＂我快要烦死了＂
　　对于出现轻度抑郁症的人群，往往抗压能力比较弱，稍微遇到一点小事情就会非常烦躁， 甚至会因为一些小事情躲在自己的角落中，无法顺利排解。
　　患有轻度抑郁症的人会这样烦死了，这句话挂在嘴边，而且会将自己长期处于抑郁当中， 往往把所有的事情都往坏的方面想，让自己的情绪更加低落。
　　＂都是我不好＂
　　许多轻症抑郁症患者， 会出现严重的自卑心理，觉得自己什么都做不好， 任何错误都是自己的错。
　　就算是一点鸡毛蒜皮的小事，别人根本没有放在心上， 抑郁症患者也会将所有的错全部怪在自己的头上。
　　02
　　给轻度抑郁患者的3条恢复建议，希望你能够逐渐走出困境
　　不要思虑过度
　　人最好就是不要想太多， 想太多就会影响我们的情绪 ，使原本积极的情绪转变成为消极的情绪，还会影响人的睡眠质量。
　　所以，告诉自己： 想要摆脱压抑，驱散压力，就要做到顺其自然 ，保持平常心，没有什么事能阻碍到你的。
　　去做自己喜欢的事情
　　每个人都有自己的爱好，看小说、打游戏、画画、练字、健身、吃零食等。
　　当自己因为某些事情而不开心的时候，尽量做一些让自己心情开心的事情来转移注意力，等心情平复下来， 就会觉得那些不开心的事情也不是什么大事。
　　可以进行适量运动
　　适当合理的锻炼身体能够提高身心健康，还可以在健身运动全过程中减少我们一天中焦虑不安的情绪， 能够合理宣泄不太好的情绪。
　　这对于抑郁患者而言不仅可以提升病人的身体机能和免疫能力 ，还有益于改善病人的心情。
　　结语：生活虽然不简单，但我们尽量简单过，有一双发现美好的眼睛；不要为了无休止的欲望活得身心俱疲，望共勉。