与大腿上部或下部平行于地面的蹲（平行或半蹲）相比，深蹲＂屁股到地上＂（ATG 或全蹲）是更有益还是更有害，这是举重训练和举重圈中一个长期存在的问题。这是大众们对此的看法。
　　全蹲和半蹲（和四分之一）深蹲
　　在全蹲中，你会往下走，这样你的臀部最接近地面。这需要比在负重下伸展膝关节几乎最大程度的屈曲，因为你降低然后＂从下往上推出＂以直立。
　　对于平行深蹲和半蹲，你只需要足够低，让你的大腿与地面平行，或者甚至更高，膝关节成大约 90 度或更多。甚至更少的屈曲有时也被称为四分之一深蹲。
　　首先要注意的是，如果你做奥林匹克举重——抓举、翻身和挺举——全蹲是你需要学习的正式举重协议和技术的一部分。
　　除此之外，人们普遍认为全蹲优于平行或半蹲，因为全方位的运动促进平衡和卓越的肌肉和力量发展。
　　这意味着平行深蹲不像全蹲那样涉及腘绳肌和臀肌（臀部）；因此，大腿前部的股四头肌和后链（包括腘绳肌和臀大肌）之间的肌肉力量不平衡。这种信念似乎很普遍，因为它经常重复出现。
　　全蹲与半蹲的争论
　　专家们找不到这个职位的理由。在半蹲和全蹲之间肌肉激活比较的研究中，主要的腘绳肌，股二头肌，在全蹲或半蹲中的参与程度几乎相同。
　　主要的臀部肌肉，臀大肌，在全蹲中的参与程度略高，但全蹲可能会使用较少的重量，因此全蹲在肌肉​或力量发展方面的任何一般优势可能很小。
　　与普遍的看法有些相反，大腿前部的股直肌——至少在一项研究中——在全蹲中受到的锤击强度是半蹲的两倍。
　　平行深蹲的肌肉不平衡发展不太可能成为问题。在这种情况下，几乎可以争辩说，与后链相比，全蹲更可能通过强调股直肌而导致肌肉失衡。
　　最后，一些运动医学权威声称全蹲会损伤膝盖。有经验的奥林匹克举重运动员往往会质疑这种说法——他们有经验知道——而且几乎没有医学证据支持全深蹲本质上是危险的观点。
　　即便如此，全蹲会产生额外的压力，因此对于刚开始的新手，或者膝关节生物力学结构不理想或已有损伤的人，需要谨慎。但这适用于任何运动，包括平行深蹲。如果疼，就别做。正确的形式和技术对于预防伤害至关重要。
　　总而言之，没有什么令人信服的理由将全蹲或半蹲排除在你的计划之外。当然，如果你想做举重训练，那就需要做全蹲。别把两者都搞混了。

长期饮茶或喝水，哪一个对身体更好？首先一点，是不能用饮料为身体补充水分的，大部分饮料里面都是高糖的水和各种添加剂！摄入过量会促进肾结石肥胖糖尿病骨质疏松等症状。而白开水又叫万能水，它清淡无味，但对人的身体有一定的调如何处理出汗多的情况？清淡饮食劳逸结合1。夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻刺激性较强的食物。2。多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。3。出汗后可以补充运动饮料，盐分和糖分的需求，最经济实惠的就是白开水少量盐长期服用安眠药会对身体造成哪些伤害呢？当代社会生活节奏快，压力大，大部分人或多或少都有被失眠困扰的烦恼，。其中，睡眠量异常和睡眠行为异常是睡眠障碍中十分常见的两个类型。通常情况下，睡眠障碍的产生是由多种因素引起的。由于关于体温，你不知道的那些事情最近，体温，这个在生活中总被我们忽略，却又对大家意义重大的词语引发了越来越多人的关注。今天我们就来深挖一下，体温，对我们来说，到底意味着什么人是恒温动物，体温一般维持在37度左右。你知道酒是谁发明的吗？喝多的人为什么会醉呢？大家都知道中国有悠久的喝酒风俗，酒的文化源远流长，大名鼎鼎的酒，家喻户晓都存在。朋友们都喜欢酒，因为少喝酒有提神作用，特别是到冬季朋友们为防寒都喝上一点小酒，它最大好处是，能增进食网络辟谣泡脚对于失眠有好处属实流言泡脚对于失眠有好处泡脚对于失眠有好处，睡前泡一泡，困意来睡得香。真相解读睡前泡脚确实对于大多数人都可以改善睡眠。中医认为人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇穴，同时足底也是脏腑的小满后就多吃这道菜！解暑通便，错过太可惜了节选CCTV回家吃饭小满过后，气温不断攀升，不少地方已突破了30的大关，进入了高温天。在这样的天气下，人的胃口不免有所下降，相比油腻的食物，爽口的蔬菜似乎更为讨喜。恰好最近空心菜大首乌秀发美容吗？本人已快接近中年，虽然身体还是棒，不过前些天感觉到有点力不从心，而且睡眠质量不好，可能跟心情有关，这又让我想起了我以前20来岁和首乌的往事，我天生有撮白发，想吃首乌来把他变黑，我就肥胖早上吃什么早餐好，最好是营养均衡的搭配一日之计在于晨，因此营养均衡的早餐对于人体营养的摄入补充能量和减肥都有独特的功效。减肥期间的早餐要遵循营养均衡的标准碳水化合物蛋白质蔬果脂肪，均衡这些营养可以帮助人体提升一天的新陈真没想到，紫菜的营养价值如此了得紫菜是海藻中的高级营养菜品之一，它不仅味道鲜美，而且营养极其丰富。尤其是紫菜中的碘含量比所有粮食和蔬菜都高出很多很多，为最好的高含碘食物。紫菜中所含有的维生素B12，在陆地食物中几关于养生，这些你不能不知中医养生一词，在今天快节奏生活的现代，似乎已经成了全民所追崇，老年人每天定时打卡养身，各种保健营养品一起上，年轻人也一样，连歌曲里都唱着红尘滚滚不要着急，出门带一杯枸杞，的确，保温