当代社会生活节奏快，压力大，大部分人或多或少都有被失眠困扰的烦恼，。
　　其中，睡眠量异常和睡眠行为异常是睡眠障碍中十分常见的两个类型。
　　通常情况下，睡眠障碍的产生是由多种因素引起的。由于睡眠与人们的健康密切相关，睡眠障碍的解决变得刻不容缓。
　　失眠症患者整个晚上的睡眠时间一般不到五个小时。轻度睡眠、难以入睡成为了失眠症患者的心病。失眠可由外部环境因素、身体因素或心理因素等引起。除此之外，有些疾病也常伴有失眠症状，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。
　　这时候部分人就会选择服用安眠药来保证自己的睡眠，但是这种方法只治标不治本。
　　长期服用安眠药对身体造成的伤害有哪些呢？
　　1、长期服用安眠药可能会使患者神经衰弱，还会使患者对其产生依赖性。安眠药是一种具有改善睡眠、治疗睡眠障碍效果的药物，但是长时间服用，此药物的辅助作用会越来越低，甚至消失。
　　2、如果患者在难以入睡时经常服用安眠药，长期这样会导致患者在没有安眠药的情况下无法入睡，食用药物的剂量也会逐渐增加，患者一旦停止用药，就可能会出现肌肉震颤、激动、肌肉疼痛、恶心、呕吐、失眠等症状。
　　3、安眠药作为一种药物，患者长时间服用会在身体内产生一定的毒素，而且很难排出，会影响到身体健康状况。
　　北京中医药大学脑科专家张志辰指出：安眠药的使用并非不可取，在一些严重的睡眠障碍患者人群中，适量使用安眠药对于患者入睡有一定的积极作用，但是需在医生的指导之下进行定时、定量服用，切莫自己随意减少或增加用量，以免造成药物依赖。

好剂师丨找对象千万看准头发，小细节，大性福黄帝内经。素问的第一篇章上古天真论里面有一段文字，是描述我们人的肾气跟生命历程之间的一个重大关系。这段经文是这么说的女子七岁，肾气盛，牙齿更发长。女孩子长到七岁的时候，这个肾气逐渐好剂师丨大脑老化造成的走路障碍，走路走不稳是不是老了？一走路走不稳经常摔倒是不是老了如果有朋友常常跌倒，大家可能会笑他平衡感很差小脑不发达，但笑归笑，如果真的一直跌倒，还是要小心大脑可能真的在退化中。走路这件事看起来好像很简单，但其实好剂师丨果蔬之首人心果人心果是一种营养价值很高的水果，人心果是一种热带的水果，人心果含有丰富的氨基酸葡萄糖以及各种维生素和矿物质，那么人心果的功效与作用有哪些呢？下面一起来看看吧。促进消化人心果中含有丰好剂师丨不当驱蚊，癌症诱因夏天蚊虫肆虐，很多朋友为了防止蚊虫的叮咬，特别喜欢在晚上点蚊香，蚊香可以帮助达到一个相当不错的驱除蚊虫的效果，可以有效的改善自身的睡眠质量和睡眠深度。但是你知道吗，蚊香对人体是有危好剂师丨快速入眠，安睡整夜怎样快速入睡？工作繁忙生活压力大都容易导致失眠，而失眠又会使人精神不足，无法高质量的工作学习，很多人会陷入这个恶劣循环。那失眠时怎样快速入睡呢？下面为您支招。1。睡前的准备很重要要好剂师丨越吃越年轻的早餐早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。不吃早餐四宗罪不吃早餐容好剂师丨吃完肉就喝茶易患脂肪肝吃荤的之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。喝茶的注意好剂师丨四十多岁的女人怎么养生都说女人40岁是一道坎，因为女人到了40岁，无论是肌肤状态还是身体都走下坡路了，为此需要及时养生。那么，四十多岁的女人怎么养生呢？1。减少脂肪和植物油的摄入如今，减少和预防肥胖已成吃的少一点，活得久一点？居然是真的！医生教你更健康的饮食大家好，我是老王。在健康界有这样一句话叫做吃的越多，寿命越短，也就是说吃的越少，寿命越长。那么这个说法有没有什么科学依据呢？根据已有文献记载在国外最早讲到这个问题的，时间大约在上个王医生分享九种体质对应九种饮食方法，一分钟学会判断体质生活中，有人急脾气，有人慢性子有人不耐寒，有人不耐热有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗要知道，这可不是偶然现象，而是你的体质在起作用。大家好，我是老王。最近一直有很多人私信问好剂师丨防病可多吃新鲜玉米新鲜玉米口味浓香，质轻易于嘴嚼，且含有丰富的维生素e维生素a赖氨酸和纤维素，是老幼皆宜的补益佳品。新鲜玉米中含有大量的天然维生素e，有促进细胞分裂延缓老化降低血清胆固醇防止皮肤病变