4年一度的欧洲杯如火如荼，广大球迷也即将迎来期盼已久的节日，随之而来的日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐并行的生活也已开始。期间，对大多数上班族来说，掌握一些养生之道，显得尤为重要。
　　熬夜会打乱人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，如何在熬夜看赛之余保持良好的体魄和精力应付生活和工作，来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜健康攻略吧！
　　1.提前补眠
　　晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，应小憩一会儿，对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。
　　勤换姿势
　　许多球迷看球时坐姿不正，长时间保持一种姿态，对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势，中场休息时可在房间里走动走动。
　　情绪不要过度激动
　　看球时要多提醒自己保持情绪平稳。当自己钟爱的球星被罚下场、钟爱的球队失利，千万不要郁闷生气。过度兴奋或失望，血压升高会带来种种危害，甚至出现心脏性猝死。
　　多补充水分
　　夏季天气炎热，人体出汗较多，容易造成水分及营养成分的流失，导致人体疲劳困倦、免疫力下降。熬夜看球白天必须养成多喝温开水的习惯，每天饮水4-7杯为宜。
　　看球看到High处，不喝口酒怎么能尽兴？朋友在哪，哪里就是主战场。赛前鹿酒到位、好小吃备足，三五好友抵达＂战场＂。进球的瞬间热血沸腾，大家兴奋的一起举杯庆祝。
　　这么喝，更畅爽
　　+绿茶  ——50ml鹿酒与100ml冰镇绿茶混合，琥珀色的鹿酒与甘醇的绿茶交融，能够体验不一样的清爽口感，消除夏日疲乏的同时凉爽身心。
　　+可乐   ——鹿酒富含多种精华，添加可乐之后口感甘甜更爽口，清凉消暑。
　　+西瓜汁  ——将50ml鹿酒和100ml新鲜西瓜汁（西瓜汁夏季最为常见，其他果汁及配比可因人搭配）均匀调和倒入杯中，摇匀混合后冰镇15分钟左右，口感甘润冰爽、细腻舒畅。
　　在这个热血贲张、荷尔蒙爆棚的夏天，尊禧堂陪你嗨一夏！

你知道吗？糯米，营养价值极高！好处太多了！但一定要这么吃临近端午，以糯米为主要材料的粽子又将走上家家户户的餐桌，糯米是一种深受老百姓喜爱的食材，口感香滑糯软，每100克糯米中钙和维生素E含量是大米的3倍，营养价值极高。此外，它还含有碳水肝不好不能吃玉米？医生建议夏天想要养肝，5物尽量少吃据调查，我国肝脏患者越来越多，并且逐渐趋于年轻化，肝脏疾病对人体的损害是非常大的，有不少人因为肝脏丧失生命，目前我国感染肝脏病毒的患者大约有1。21亿，相当于每10个人当中就有一个全民营养周要强壮不虚胖，选对蛋白很重要健康中国，营养先行！2022年5月第3周是第8个全民营养周，今年的主题是会烹会选，会看标签，今天跟大家分享一下蛋白质类的食物选择。问蛋白质是什么，作用是什么？蛋白质是生命存在的形式茶叶的营养价值有哪些？新鲜的茶叶中含有7580的水及2025的干物质。但是就在这25的干物质中含有成千上万的天然营养元素，主要是蛋白质氨基酸生物碱茶多酚碳水化合物矿物质维生素天然色素脂肪酸等。那么茶叶的健脑赛核桃，补钙胜牛奶！5月这菜要常吃，几块钱炒一大盘俗话说五月苋，正当时六月苋，当鸡蛋七月苋，金不换。入夏后正是吃苋菜的好时节，它被誉为长寿菜，营养丰富又家常，是立夏时必吃的三鲜之一。夏天气候又湿又热，容易起急上火。而中医认为，苋菜科普中国营养科专家告诉你少盐饮食怎么做央广网哈尔滨5月17日消息（记者马俊玮）2022年5月15日21日是我国第八个全民营养周。哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师张琳介绍，2018年中国居民膳食宝塔建议成年藏红花，每天不到10根，调理女性这些症状番红花（学名）又称藏红花西红花，是一种鸢尾科番红花属的多年生花卉。通常人们所说的藏红花其实是用它的雌蕊柱头烘干后制成的。藏红花主要有以下十大功效1hr增强体质长期工作压力，使体内防老年人想要健康长寿，应该多运动，还是多静养？家有一老，如有一宝，家中的老人最受大家的牵挂，尤其是健康问题。在面对老年人到底是需要运动还是需要静养这个问题时，不同的人有不同的看法。有些人觉得老年人应该静养，因为运动的时候容易受吃火腿肠会增加癌症风险？医生忠告以下4种食物应该少吃或不吃张医生，经常吃火腿肠真的会增加癌症的风险吗？今天我去查房的时候，有个病人跟我说，他前一段时间在浏览网页的时候，看到有医生提到经常吃火腿肠会增加癌症风险。考虑到自己也经常吃火腿肠，而肺部不适，喉咙先知？如果喉咙频繁出现3种症状，要尽量注意在各种因素的影响下，现在越来越多的人出现了肺部疾病，会在我们人体当中发挥着非常重要的作用，因为肺叶比较脆弱，所以容易受到伤害。注重养生的人对肺部要多注意养护，冬天的时候，因为天气干肿瘤康复这些食物，乳腺瘤患者尽量少吃或不吃肿瘤患者饮食问题，虽说老生常谈，但提问者仍然很多。我回想这些年来与患者的沟通中，发现大部分人群还是存在误区，即使医生已经给出饮食上的指导，但还是有患者不听医嘱，肆意饮食，与我们起初