央广网哈尔滨5月17日消息（记者马俊玮）2022年5月15日-21日是我国第八个全民营养周。哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师张琳介绍，2018年《中国居民膳食宝塔》建议成年人每天盐的摄入量小于6克，调查研究发现，我国居民大约有60%以上的人，每日盐的摄入量是超标的。
　　2022年《中国居民平衡膳食宝塔》将每日盐摄入量由6克调整为小于5克。每日饮食中，蔬菜、主食中含有的钠离子一般不超过2克盐，那么炒菜时盐的加入量就要控制在3克以内。
　　怎样才能做到减少钠盐摄入呢？张琳介绍，可以采用以下方法：
　　1.菜肴烧熟后再放盐
　　2.以酸代盐
　　3.清淡本色，有些菜少放盐味更鲜美如蘑菇汤
　　4.大鱼大肉不放盐：鱼肉本身就含有无机盐
　　5.尽量不要喝菜汤
　　6.烹调时尽可能使用定量盐勺
　　7.减少在外就餐的频率
　　8.养成浏览食品营养成分表的习惯，了解摄入食品的盐含量
　　9.避免各种隐形盐的摄入，请看以下数值：各种食物中钠的含量
　　张琳说，平时养成浏览食品营养成分表的习惯，了解摄入食品的盐含量，烹调时尽可能使用定量盐勺，控制加盐量，避免各种隐形盐的摄入，做到少盐饮食，守护我们的健康。
　　【来源：央广网】

眼睛不防晒可能会得白内障！这2类人群最易晒伤眼睛炎炎夏日，防晒总是绕不开的话题。图片然而，多数人只是知道，紫外线对皮肤的杀伤力。相比之下，却少有人知道，眼睛也要防晒，它也会受到紫外线的伤害。图片首先，认识一下紫外线从太阳辐射而来品中王丨为什么你泡的茶不好喝？品中王小编带你了解更多的茶叶知识为什么你泡的茶不好喝其实就是三个原因。第一个原因没有用克称来称重量，而是自己随意的投茶，那这样子呢就有可能多也有可能少。泡出来的茶肯定就不好喝，投茶为什么你泡的茶不好喝？品中王小编带你了解更多的茶叶知识。为什么很多新茶友自己泡的茶不好喝？其实就是三个原因。第一个就是我们没有用克称来称重量，而是自己随意的投茶。那这样子就有可能多有可能少，冲泡出来的茶学习品鉴岩茶的建议品中王小编带你了解更多的茶叶知识刚开始接触岩茶喝不清楚，这个是很正常的，包括喝了一段时间了，感觉还是懵里懵懂的，这也是很正常的。因为岩茶里面的品种，工艺火功产区都能对一个茶的风味有清肺食物清雾霾可信吗？进入冬季随着雾霾天气的到来，有关于雾霾的话题此起彼伏，但是更多的是老百姓对雾霾给身体带来疾病的焦虑和担心。也正是这种担心，一些商家打出了清肺食物雾霾餐等广告，但是这些真能清雾霾吗？摊晾和萎凋，有啥区别？品中王，茶叶的采摘技术制作生产工艺要求各不相同，从茶叶采摘到摊晾萎凋，甚至可以借助一些高温的杀青，广义上来说我们都是通过一个走水的过程，也就是让茶叶失水到一定的程度。其中，摊晾和萎轻火岩茶和中火岩茶，还有高火岩茶的区别品中王小编带你了解更多的茶叶知识轻火岩茶和中火岩茶，还有高火岩茶，它们有什么区别呢？轻火岩茶其实就是它的焙火时间比较短，焙火的火力也没有那么大的，温度也没有那么高，焙火次数也较少。优质岩茶跟劣质岩茶的浓苦之间有何区别？品中王小编带你了解更多的茶叶知识好的武夷岩茶是不是也怕冲泡太浓，这种浓苦与劣质茶的浓苦有什么区别？岩茶有时候坐杯久了，那么它冲出来的颜色也会更浓，滋味感也会更浓。那一般来讲，如果超武夷岩茶的清香与浓香品中王小编带你了解武夷岩茶的清香与浓香武夷岩茶清香与浓香的说法基本是有两种的，有的人的说法是说这个是轻焙火的，那就是清香，重焙火的就是浓香。还有一个说法是茶农做茶的时候，做青的时候秋天这食材正当季，被称皇帝贡品，软糯清香营养高，别错过了秋天这食材正当季，被称皇帝贡品，软糯清香营养高，别错过了。秋天是收获的季节，此时天气凉爽，也是芋头成熟的时节。说起芋头很多人都爱吃，它粮菜兼用，既可以当蔬菜，又能作为食物来饱腹，是西兰花无论怎么炒，牢记3点，营养不流失，清香可口老少皆宜西兰花无论怎么炒，牢记3点，营养不流失，清香可口老少皆宜。在我们日常生活的饮食中，蔬菜种类特别多，而西兰花风味十足，是不折不扣的冬季绿色蔬菜。因西兰花喜欢阴冷的生长环境，非常怕热，