自从触屏手机普及后，晚上要早睡实在是太难了，手机好像永远也玩不完，大部分女生都爱深夜追电视剧，然后每次都对自己说，再看十分钟就十分钟，然后一眨眼两个小时过去了，于是渐渐养成了熬夜的习惯。而熬夜对皮肤的影响很大，经常熬夜皮肤会变得粗糙、长痘痘，化起妆来底妆就会很不服帖，还会使得体内的内分泌激素水平紊乱，新陈代谢异常，造成身体不适。
　　熬夜确实不是个好习惯，我们应该要控制玩手机的时间，合理的规划每日的玩手机时间。而补充维生素对改善肌肤问题有一定的帮助。
　　维生素虽然只是微量元素，但却对人体的新陈代谢起着重要作用：
　　1.维生素A
　　维生素A是糖蛋白合成的主要原料之一，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。当维生素A不足或缺乏时，皮肤会变得粗糙不平。
　　2.维生素C
　　胶原蛋白是维持皮肤年轻的重要物质，而胶原蛋白的合成需要维生素C参加，而维生素C作为护肤产品的热门成分，不仅能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性，还能够美白、祛痘，是保持好皮肤的重要维生素。
　　3.维生素E
　　维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，有很强的抗氧化作用。维生素E能够减少皮肤细胞的氧化和色素的沉淀，从而减少皱纹和色斑的产生。
　　4.叶酸
　　叶酸也就是维生素B6，维生素B6能促进人体血红细胞的合成，能改善长期熬夜导致的气色不佳。
　　这些维生素通常都是可以通过蔬菜水果、动物肝脏来补充，但相对来说每种食物含有的维生素种类都不太齐全，含量也不高，想要有效补充维生素。
　　可以试试汤臣倍健女士多种维生素片，是一款专为女性打造的维生素片，富含有十多种维生素，而且还添加了矿物质，像女生需要补血的铁元素等，其中的叶酸成分也有所增加，叶酸和铁的相互搭配，营养补充效果会变得更好。希望大家通过以上的内容能对熬夜的危害引起足够的重视，养成早睡早起的好习惯，平时也要记得补充维生素哦！

黄sir话养生，今日分享，清热明目，祛风通络攒竹穴攒竹穴主治头目等疾患，如头痛目眩目赤肿痛迎风流泪颊痛鼽衄结膜炎泪囊炎神经性头痛等。当饮食饱过，或者凉寒受感之气，或受者到辛辣食物刺的激时，出会常常现打嗝止不的现象。时这点按攒竹穴，你以为北极贝刺身是生的吗？其实有不少人都以为日料店里的刺身都是生的，还有不少小伙伴以不吃生肉为由拒绝美味的刺身。但是其实，有不少刺身是经过半熟冻加工，并不是生的。比如，大家熟悉的美味北极贝。01hr北极贝的学名舌尖上的料理澳洲龙虾仔冬天是我们理直气壮长肉贴膘的季节因为我们需要通过美食囤积脂肪储存热量，滋补身体既然理由如此充分那更应该敞开肚皮吃吃吃啦SO大家来尝试一下澳洲龙虾仔吧！龙虾有很多品种，以澳洲龙虾最出正宗地道的寿喜烧料理，怎么吃最香？！在日本的饮食文化里对每种食物都严肃而又认真的对待享受美食会感受到一种仪式感比如简约禅意的怀石料理，美到窒息的和菓子甚至路边的关东煮，调料都经过精心的计算对待每一个食材和步骤都非常的导致颈椎病的5大杀手你是否也中过招？点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你低头族或是办公一族，更容易引起颈椎病。生活中的一些不良习惯也是颈椎病的杀手，你有没有中招呢？导致颈椎病的5大杀手1长时间低自测眼睛出问题的几个信号，你占了几个一天的24小时之中，除去8小时的睡眠时间，剩余的16个小时中我们都在不停的用眼。刷手机刷个没完走在路上还看手机宅在家里电子产品不离手熬夜摸黑玩手机频繁使用眼药水这些坏习惯，你占了几颈椎病危害小就该被忽视吗？你错了点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你随着都市生活节奏的加快，颈椎病变得越来越普遍，放眼工作和生活环境，是不是经常可以看到一些人习惯性地揉脖子，或晃动脑袋缓解颈腰间盘突出的人凌晨疼的睡不着是什么原因？先讲一下腰椎间突出症人为什么凌晨疼痛？准确的说应该是睡觉后疼痛加重，白天减轻，夜晚加重这是很典型的一个表现，这是由于夜间睡觉的时候，患者的肌肉会放松，肌肉放松之后就不能将脊柱维持在颈椎疼痛，你究竟忽视了哪些细节？一如我们所知道的，现代生活中颈椎疼痛的原因多半源自压力与湿寒。2016年，世界卫生组织公布全球十大顽症，颈椎病排序第二。全球范围内约有9亿颈椎病患者。我国的发病率为17。3，全国有颈椎病分这些类型，不同类型颈椎病的临床表现很不同随着生活节奏的加快，电子产品的逐渐普及，人们生活方式发生了较大改变，如长期低头工作久坐熬夜长时间使用电脑和手机等长期保持一种姿势，成为现在绝大部分人的日常不良生活习惯。这种不良的体越来越多的青少年有颈椎问题，如何预防颈椎病？玩手机久坐过劳工作很多人有着少年的内心青年的生活，但颈椎却已经是老年状态。颈椎病对我们的生命健康威胁非常大，在世界卫生组织最新公布的全球十大顽症中，颈椎病排序第二。颈椎是人体中十分