古人认为＂九九＂重阳节是一个值得庆贺的吉祥节日，＂九九＂谐音＂久久＂，寓意长长久久，所以常在这天有祭祖与敬老活动的习俗。重阳节这天，子女们带着礼物和孝心回家看望老人，或者带父母一起出去吃饭，除了仪式感，平常别忘多叮嘱父母，＂3吃3不做＂，孝心送对了，老人才健康。 三要吃
　　粗粮蔬果
　　老年人饮食应合理调配，宜多样化，相比大米白面，像五谷杂粮、薯类蔬菜有更高的膳食纤维，更丰富的微量元素，升糖指数低，在做主食时混入粗粮，做到＂粗细搭配＂，交替着吃还是有好处的。 粗粮摄入过量会难消化，所以吃粗粮一定要适量 。
　　禽肉、鱼肉
　　秋季吃肉贴秋膘，吃肉能够补充身体所需养分，为身体贮存更多的能量，想要轻松度过隆冬，适当蛋白质的摄入是必不可少的。＂贴秋膘＂大多以猪肉、牛肉、羊肉为主，但对于老年人来说，禽肉和鱼肉富含优质蛋白质，脂肪含量更低，像鸡肉、鸭肉、鱼虾都是不错的选择。尽量少吃烟熏和腌制肉类。
　　低脂乳
　　牛奶营养丰富、含钙量高、吸收利用率高，被公认为是重要的补钙食物来源。中老年人可以选择喝牛奶来补充钙质，有益身体健康。中老年人应选择低脂、脱脂牛奶，乳糖不耐受的老年人可以选择低乳糖奶、舒化奶或酸奶。 三不做
　　菜板、碗布常年不换
　　无论是木菜板还是竹菜板，尤其是梅雨季节，长期处于潮湿状态，容易暗藏大量致病菌。除了菜板，木筷子至少一个季度换一次，洗碗布最好每隔1~2月更换一次。
　　喜欢吃肥腻食物
　　随着年龄增长，老年人咀嚼功能不如从前，所以很多老人爱吃口感更软、容易咀嚼和吞咽的五花肉或肥肉。高脂肪的肉类食物并不是最好的选择，老年人在膳食上应忌肥腻，否则对健康无益。
　　经常吃剩菜
　　老一辈都比较节省，最常见的就是旧物件舍不得扔、剩饭剩菜不舍得倒。当蔬菜在常温下6个小时，冷藏24小时后，就会产生有害的亚硝酸盐，这些食物如果长期被人体摄入，会危害健康。 三不睡
　　凉席不睡，晚觉不睡，懒觉不睡
　　俗话说：一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。秋雨绵绵，气温逐渐走低，要及时更换上棉质床单，不可以继续睡凉席。还要做到早睡早起的好习惯，如果晚上得不到充足高质量的睡眠，不仅影响精气神，也容易情绪不稳定。

洗衣机洗衣服如何避免衣服打结？这4个小技巧，让你告别打结衣物现在我们家里都会有洗衣机的存在，当我们有洗衣机的时候，我们就不用再用手洗衣服了，用洗衣机来洗衣服，不仅可以省下一些时间，还可以洗的很干净，但是我们在用洗衣机的时候也会发现一些问题。家里抹布老是油腻腻洗不干净？学会这4个清洗小窍门，轻松洗干净说到抹布相信很多小伙伴应该都知道它是用来干啥的吧？没错，就是用来打扫卫生的，但是用完以后我们容易忘记把它清洗干净，这样的话它就会有很多的细菌，可能会影响到我们的身体健康，本来每次把说这人不行，到底啥意思？这种解释被忽略了，你说行不行生活中你会遇到很多人，说自己不行或者说别人不行。当然，这里说的不行，一般意思是不可以没有用不胜任做不好不能做的意思。但柳涤要强调的就是不行，就是没有行走没有开始做没有起步做！这与行我着急，似乎成为当下某些人的口头禅了，好意思说吗？当下社交中，有一现象，不容忽略，就是着急。柳涤将其命名为着急症。不知专业否？权且这么叫着，解决问题是关键。剖析着急症的成因，则药方自现。成因如何，请看下文其一，人无远虑必有近忧，今一旦出现这一系列症状提示你是肾结石来了肾结石是一种比较常见的疾病，很多人在患有肾结石的时候都是要忌口的，肾结石不能吃什么？如果真的得了肾结石应该怎么办？这些都是现在患者比较关注的话题。患者在患有肾结石的时候也会出现一些响应地方政策，落实大健康工作，展示品牌实力，做好模范标杆关于山西药茶的那些事品牌文化由省药茶产业发展领导小组和中国国际茶文化研究会共同主办的2020山西药茶品鉴展示活动在中国（太原）煤炭交易中心举办。山西药茶，聚药性之精华，传茶道之神韵大问题实在的本性，以及对物质论与非物质论的思考书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来大问题简明哲学导论一书的共读。上一篇里，我们读到了哲学家们对于人生意义的10种思考。很多人都说要爱自己，到底什么才是真正的爱自己呢？书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将继续为你带来不被父母控制的人生如何建立边界感，重获感情独立一书的共读。上一篇里，我们聊到了与不成思考的整理学像酿酒一样思考，感受寻找等待调和书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做思考的整理学。如果大脑只是存储知识的杂乱仓库，就难以输出打动人心的思考什么样的老师是好老师？颜回说了四个字书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。好老师是怎么样的？颜渊喟（kui，4声）然叹曰仰之弥高，钻之君子修身，贵在立心心先定了，身就稳了书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长大家好呀今天，我们继续来读儒家经典，四书里的论语。01。君子修身，贵在立心子曰三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。论语子罕