别以为网红妹子大多天生身材就很好。其实她们在身材管理这件事情上，真的是下了苦工的。除了坚持健身，她们还钟爱各种蔬果奶昔。
　　而又好喝又排毒又轻体的蔬果汁，都是有配方的哦。蔬果汁适合早餐或者运动后补充，凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁，都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。
　　早餐推荐：香蕉+橄榄菜+椰子水
　　天气热了的椰子水很火啊，因为它的口味堪比饮料，但是热量极低绝不长胖~
　　所以早上如果你想早点晨跑，不想吃太多东西胀肚子，就可以榨一杯这样搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量，甘蓝提供纤维~
　　防晒推荐：橙子+甜椒+椰子油
　　还是适合早上的一款蔬果汁，椰子油是最近大热的优质脂肪。如果你吃很多粗粮却依旧便秘，那很有可能是缺乏脂肪来润滑，椰子油就是最佳的选择！
　　而橙子富含维生素C，夏天当然是能多吃一个就多吃一个啦~
　　经期推荐：香蕉+花生酱+可可
　　经期前很多人会出现对巧克力和甜食的强烈欲望，因为这是激素水平变化导致的，所以并没有很好地解决办法。
　　唯一的办法就是满足它，只不过不是用垃圾食品，而是用优质的糖分和可可去满足它。你得到了堪比巧克力的食物满足，却获得了远比巧克力要健康的营养摄入。
　　清肠推荐：苹果+生姜+菠菜
　　这个搭配富含纤维素，绝壁是便秘人群的绝配。
　　友情建议：喝完这杯果蔬汁就别乱跑啦，万一出了门就要找厕所可就尴尬了~
　　晚餐推荐：菠萝+橄榄菜+酸奶
　　很热的晚上，也上了一天班也累了，不想吃饭怎么办？直接把纤维素，碳水化合物和蛋白质打碎了喝下去呗~
　　晚餐这样喝的前提是早餐和中餐吃够了足量的主食，否则姨妈出走或者年纪轻轻就早衰，我就没法负责的啊！
　　健身推荐：芒果+奇异籽+椰奶
　　健身后需要补充适量优质蛋白质和碳水化合物，不要觉得运动后吃了就白运动，因为运动后吃一些食物，其实是利于身体恢复的。
　　如果你有增肌或者塑形的需求，可以在配方中加入适量的蛋白粉，这就相当于一杯优质的蛋白补充剂啦！

食管癌都是烫出来的吗？一提到食管癌，你会想到什么？是这个？还是这个？食管癌能在我国气势汹汹，一半以上的发病人群在中国，可不止是烫食的国家。食管癌常被称为中国特色癌，在我国的发病例数约占全世界的一半以上，脚底反射区，一点对应一类病！这么泡脚管用，温通活血缓解脚疼脚底疼脚底是人体健康的晴雨表，很多喜爱养生的人都爱用中药汤泡脚，但久泡也不太见效，这是由于脚后跟是人体最厚的一块皮肤，常规的泡脚并不能把中药效果透进皮肤，这就需要用到中医独家方法透糖尿病？送你一张降糖方，益气养阴活血通脉，帮你稳住血糖今天给大家说一张方子，出自朱良春之手，名为斛乌合剂。怎么用呢？分享一则真实的医案故事吧。刘先生，58岁，患糖尿病10年。患病期间一直服用降糖药，曾想用中药调理，但每次尝试效果不佳。70岁老人自述在100个人里有多少人能活过70岁？看看你就知道了导语现在人口老龄化严重，老人越来越多，人的寿命也在逐年增长，那么在100个人里面，有多少人能活过70岁呢？1hr据统计，伴随着生活水平的提高，老年人的寿命一直在增长，绝大多数老年人过量摄入反式脂肪，会增加死亡风险？降低伤害做好这3点越来越多的食品安全问题呈现在人们眼前，不得不防，要选择健康的食物提供营养物质，才能远离疾病。某些食物看似安全，营养价值高。实际上隐藏着对人体健康不利的物质，特别是那些含有反式脂肪的血栓在急，健脾为先！痰结气弱血少，三大理由一一解惑说起血栓以及血栓对人体的危害，简直是罄竹难书。不管是介入法，还是药理法化解血栓，办法可谓是层出不穷。下面，我还想说的是。在传统医学看来，要想化解血栓，别忘了健脾。可以说，在传统医学抽筋筋疼，可能血虚！张仲景用两味药，养阴血止疼养筋前几天，有个大妈来找我，看上去有六十多岁的样子，说她总是一到夜里睡觉的时候，她的那个右腿就特别准时地抽筋，于是她在家里亲戚那里得知了一个方法，用伸筋草炖汤，可喝了一段时间，不怎么见新春虎福到，读得健康来全面膳食才是真初二hr豁达生活，认真吃饭初二hr在一段时期，不少人认为鸡鸭鱼肉营养价值高，餐餐大鱼大肉，身体长得胖，显得人富态，而且对身体有好处。实际上，这些食品固然是好东西，但现代社会存在的问菠菜怎样吃，才会更合理？春日生活打卡季春天是北方菠菜大量上市的季节。而且春季菠菜营养价值很高，多食菠菜有很多好处。菠菜富含植物粗纤维，吃菠菜对治疗便秘有很好的作用。人体食入菠菜后，能减少胃肠里面的毒素堆积消忧去虑心常健！心无烦忧寿自高！康寿千万条，心理养生要记得奇妙知识季随着生活水平日益提高，现代人对生活有着更高的追求，其中如何减少疾病的发生，保证身体健康，提高生活的质量，促成自己健康长寿是多数人的愿望。通常我们把这称作养生。说到养生，就缓解疲劳，驱寒保暖？提醒热水泡脚，这2类人小心泡出大病来一说到养生，大家多数人都会想到泡脚。尤其是睡觉前用热水泡脚，不仅可以清洁足部，还能起到促进血液循环的作用。泡脚，为何会那么舒服？要知道，血管分布在全身各个角落，如同分杈的树枝，不断