糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 糖友们夏天都吃什么主食？你们不说我也知道，无非是各种杂粮饭和粗粮馒头一类。天热本就胃口不好，每天还都是千篇一律的饭食，哪个人不腻？ 我知道糖友们都想吃点好吃的，换换口味，相信今天的蒸蛋糕，一定能满足你们的胃。甜品店里卖的蛋糕，都有着大量的奶油，还有砂糖、果酱……，根本就不符合糖尿病人的饮食标准，所以我们要重新根据糖尿病人的健康饮食标准，制作糖友们也能吃的蛋糕。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 糖尿病人主食标准 一、少吃过于软糯的食物 很多人胃口不好，吃不下馒头之类的面食，但是喜欢粥，毕竟粥里水比米多，饱腹感强还能减少碳水化合物的摄入量。然而，这是最大的错误。水分多，软烂的食物如粥、面条一类，会加快吸收消化的效率，使血糖生成的速度增加，因此，主食应当干、硬一些，有利于对血糖的控制。杂粮及杂豆类食材制作的粥或面条，吃起来较硬，消化也慢，升糖的速度和细粮比起来就要慢些。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 二、粗粮、细粮搭配着吃 粗粮要吃，细粮也要吃。糖友的主食吃法不可过于极端，不能听说粗粮有益健康就全吃粗粮了，也不要听信粗粮伤胃的说法就只吃细粮。这两种做法都不可取。 据专业数据分析结果，细粮与粗粮之间的碳水化合物含量差别并不大，但是粗粮中保存了更多的植物纤维，可以延缓人体对葡萄糖的消化吸收。每种不同类型的主食，所含有的营养元素也各不相同，如果只单独吃其中某一样，使营养摄取不足，就得不偿失了。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 三、主食不可不吃 既然主食会使血糖升高，那么是不是可以不吃主食呢？这更是一种极端的做法。主食的主要成分是碳水化合物，是人体重要的营养元素之一，它可以在体内化成葡萄糖，成为供应人体活动的能量。如果吃的主食不够，或者完全不吃，人体内无法生成足够多的葡萄糖，导致身体能量供应不足，就会变得很虚弱，使血糖不受控制，因此，每人每日的主食量至少要有150—200克。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 四、米饭与面食哪种主食好？ 其实这两者的区别是不大的，很多糖友都在问早餐该怎么吃？晚餐该怎么吃？米饭升糖快还是面食升糖快？其实这些问题没那么复杂，只要将每日所需的总热量平均分配到三餐中，注意主食的摄入量，以及合理的搭配，不要只吃单一的主食，对于血糖的影响是不大的。米饭或馒头、饼等主食，如果都是精细米面所做，升糖指数都较高，不如多种粗细粮搭配对血糖的影响更小。 糖友们不能怕升糖，就什么都不敢吃了。糖尿病的饮食控制，控的不是食物种类，每种食物都能为身体带来不同的营养元素；也不是控糖，糖也是人体所需的能量，各种食物里多多少少都会有一些糖，只要吃了就会对血糖有影响；我们要做的是减小食物对血糖的影响，要让血糖在正常值内缓速波动，急速上升或急速下降都会对身体产生不好的影响。 所以我们在吃主食时，主要以升糖指数GI值为依据，多吃低GI值（55以下）主食，少吃高GI值主食（70以上），在血糖控制较好的情况下，高GI主食可以与低GI主食混合着吃。 各类粗粮的升糖指数如图 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 低糖蒸蛋糕做法 蛋糕松软可口，做为主食再好不过，但是烤蛋糕在制作过程中不可避免地要加入大量的油和糖，而且有些蛋糕还会加入很多奶油。对于糖友来说，热量太高，根本不适合做为日常主食，但是寻常的主食吃太多，又想换换口味，这时候做一款简单又好吃的蒸蛋糕再好不过。少油少糖，制作方法也简单。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 黑麦香蕉蒸蛋糕 升糖指数48 材料：黑麦粉50克 牛奶50克 鸡蛋1个 熟香蕉1根 泡打粉1克 做法：香蕉打成泥，与黑麦粉、牛奶、鸡蛋混合成面糊，加入泡打粉，放入容器中隔水蒸熟即可。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 芝麻核桃蒸蛋糕 升糖指数40 材料：低筋面粉25g 无糖奶粉 25g 鸡蛋2个 柠檬汁数滴 黑芝麻核桃碎适量 泡打粉1克 做法：面粉、奶粉、鸡蛋混和成糊，加入泡打粉，表面洒上黑芝麻核桃碎，入锅隔水蒸熟。 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！ 杂粮核桃蒸蛋糕 升糖指数40 材料：杂粮粉50克 低筋面粉25克 鸡蛋2个 泡打粉1.5克 小苏打1.5克 酸奶100克 核桃仁适量 做法：杂粮粉与低筋面粉混合，加入鸡蛋、酸奶、泡打粉、小苏打等，表面洒上核桃仁，入锅隔水蒸熟。 最后提醒糖友，每餐的饮食搭配要多样，蒸蛋糕好吃，也不能只吃这一样，最好搭配牛奶、蔬菜、肉类一起吃，这样能更好地延缓餐后血糖的上升速度，使血糖更美丽。 更多糖尿病人健康饮食请看： 谣言！苦瓜不是糖尿病的克星！什么才是真正的食疗？ 哪些粗粮糖尿病患者可以吃？吃杂粮饭就能降血糖吗？一表说明 辟谣！糖尿病人不能喝粥？得了糖尿病，最不该吃这4种食物 糖友夏天不爱吃饭怎么办，蒸个蛋糕，把低糖主食吃出花来！
老人为什么老年糖友总是容易被骗？相信不少糖友都遭遇过各种各样的降糖商品的推销，其中不乏有入坑者，尤其是老年糖友们。那么，老年糖友面临着哪些推销的诱惑呢？老年糖友又该如何避免被这些虚假广告诱惑到呢？这些很可能都是诱并发症糖尿病并发高血压日常生活要注意什么？糖尿病友并发高血压的概率明显高于一般人群。两种疾病无论是病因还是危害上都存在共通性，因此常常合并发作，互为影响，而且还会加速心脑肾脏和视网膜病变的发生与发展。因此，一经发现，必须立糖友菜谱生菜沙拉食材生菜黄瓜圣女果紫甘蓝各50克，洋葱30克，玉米粒20克，酸奶适量。做法玉米粒放入沸水中焯烫，3分钟后捞出过凉，沥干。生菜紫甘蓝圣女果黄瓜等放盐水中浸泡10分钟，捞出洗净紫甘蓝切农村人挖取芦根，一斤能卖不少钱，你知道芦根的作用吗？导读农村人挖取芦根，一斤能卖不少钱，你知道芦根的作用吗？冬季是储藏的季节，在我们广西很多的农村，人们已经不下地干活了，储藏能量等待春季的到来，那时候有得忙。这时候地里也没有什么事情有五叉牛奶之称，五指毛桃到底是不是桃？看看有什么作用农村中药材的起名很有意思，别称很多，任何一个别称都能将药用植物本身的特点表现出来。比如龙葵，因果实似茄子而有野茄之称比如女贞，和野葡萄相似而被称为野葡萄，地区文化的差异，注定了一样卡扎菲最后的日子半夜悄悄搬家，靠发霉大米维生，在下水道被抓卡扎菲在国际政治舞台上一直是一个很有争议的人物。一个贫困家庭出生的孩子，最后成长为执掌利比亚政权42年的领导人，一生的经历都是毁誉参半的。但是对于利比亚这个国家而言，卡扎菲的执政无基因组守护者P53蛋白与免疫疗法具有协同作用，提高疗效美国尤里卡警报2021年月6日文章题新癌症发现可使更多患者用上免疫疗法。瑞典卡罗林斯卡研究所研究人员发表在癌症发现杂志上的一项新研究显示，其研究团队揭示了p53蛋白的药理活性如何增运动可使化疗药物效果更佳，并抵消部分副作用星期日邮报2021年月6日文章题为什么运动可以使药物甚至化疗效果更佳健身可提高药物疗效并抵消部分副作用。运动的神奇之处是能促进心脏肺和骨骼健康，避免抑郁，抑制癌症。此外，研究人员还个性化肿瘤疫苗教育患者自身免疫系统发现癌细胞，并避免副作用美国尤里卡警报2021年月8日文章题个性化肿瘤疫苗可解决肿瘤复发和转移的挑战。发表在科学转化医学上的一项研究显示，由于纳米技术的快速发展，中国科学院国家纳米科学技术中心（NCNST体内有寒气，身体有哪几种表现？掌握5个小窍门，或助祛湿排毒一身体寒气重的人，身体有哪些主要表现呢？心慌气短吸气困乏觉得心慌气短，吸气困乏并且看起来面色很差，脸黄，并且常常起痘，尤其是的身上，非常容易发生红疹子，归属于皮肤湿疹。常常长在的身中药五灵脂是什么材质，对眼睛有什么作用，是眼科常用药吗？在以往的研究中发现，中药五灵脂中主要含有维生素A树脂尿酸等成分，有较显著的缓解平滑肌痉挛良好改善微循环，以及增加免疫力的作用，很符合中医的疏通血脉止痛的作用。中药五灵脂为鼯鼠科动物