1、每餐7分饱，还想吃就离开饭桌。
　　2、每天8杯水，不喝也要喝，防病、稳糖都离不开。
　　3、睡前喝一杯奶，预防夜间低血糖。
　　4、早餐很重要，营养要达标，不吃早餐，血糖很糟糕。
　　5、粗细搭配有利消化，肉蛋蔬菜不缺少，多吃蔬菜，血糖好。
　　6、糖友盐量控制好，一天不超3克，防并发症，防血压。
　　7、不吃剩菜和剩饭，菜咸汤浓血糖高，一定要扔掉。
　　8、两餐中间要加餐，营养吸收血糖稳。
　　9、每周一条鱼，防止心脑出问题。
　　10、不喝含糖饮料，不吃奶油制品，不吃高糖水果，  培希元面条，糖尿病专用主食，血糖能正常。
　　11、注意补充蛋白质，动物蛋白好过植物蛋白。
　　12、多运动，不久坐，每隔半小时要活动。
　　13、晒晒太阳补补钙，有利于血糖，骨骼好。
　　14、每天午睡半小时，多睡也无益。
　　15、学会餐后半小时散步30分钟，血糖稳定，不吃药。
　　16、心情舒畅，血糖好，心情抑郁，血糖高。
　　17、每天测量血糖与血压，及时调整饮食和运动。
　　18，定时体检身体各项指标，异常指标不拖延。
　　19、三餐吃饭要定时定量，血糖也会平稳下降。
　　20、夏季不冲凉，不饮凉，不吹凉，注意保暖，减少血糖波动值。

怎样延缓衰老长寿的奥秘一可以延缓衰老的物质白藜芦醇白藜芦醇是多酚类化合物，1992年在商业葡萄酒中，首次发现白藜芦醇。抗衰老机理白藜芦醇是存在于植物中的天然抗氧化剂清除自由基抑制自由基生成抑制脂质过氧化清明后，遇到这5种水果别手软，尤其是第4种，常吃能舒服过春天导读水果是人人每天都要吃的食物，因为大部分的水果中都含有丰富的维生素C水膳食纤维，这些物质会帮助身体维持良好的状态，所以中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入200400克水果。而血脂高的人，身体会有5种表现！知道的人真不多，看看你有没有导语随着生活工作压力的加剧，经济水平的提高，很多人存在暴饮暴食饮食不规律的问题，这导致高血脂高血压和高血糖三高现象更加严峻。尤其是高血脂对于人体生命具有巨大威胁，一旦血脂升高就会影野菜虽香，食用需注意春天来了，又到了大量野菜茂盛生长的季节。平时吃多了大鱼大肉，这时候吃上一盘香喷喷的野菜，让人觉得清爽不少。但是，野菜虽香，可不要乱吃哦。食用野菜，有哪些注意事项呢？一野菜很安全吗？农村公认最好吃的六种野菜灰灰菜又称灰菜，只能采集它的嫩叶及嫩茎食用，可清炒或水煮后凉拌，还可以和玉米面做成窝头，味道鲜美，营养丰富。灰灰菜野苋菜也被称为长寿菜，生于旷野田间或村舍附近的草地。可以做馅料，用春困怎么办？这几招提神醒脑春季不少人出现春困的情况孩子该上学的时间起不来该上课的时候打瞌睡大人也容易春困感觉困倦嗜睡难以进入正常状态怎么办？试试这些小妙招可以预防春困选好枕头被单研究发现，不同颜色的枕头被单红枣和核桃是天生一对，我家一周吃5次，很多人都不知道有啥用春天是万物复苏的美好季节，不仅有利于万物生长，也有利于我们成长，是我们调养身体的大好时机，民以食为天，食以安为先，多甘少酸是春天的饮食原则，大枣则是上佳食品，大枣性甘味温，具有健脾女生要学会养气血！5大招养生习惯，记得收藏好哦哈喽，大家好，今天我们来聊一聊养生，春天其实是最适合养肝养气血的季节，一年之计在于春，如果春天不注意养生的话，到了年终年尾就很可能会出现一些问题，但皮肤暗沉，没有光泽，容易掉头发，清明后这菜抓紧吃！比韭菜鲜比枸杞补，养肝通便特在行养生君小时候看还珠格格，对剧里的一道菜印象深刻，菜名叫红嘴绿鹦哥。关于这个菜啊，民间还流传着一个故事当年雍正皇帝微服出巡，巡经直棣某县，驻驿郊外，在乡人家中吃到一种菜，觉得十分美味肝癌细胞最偏爱5个字，沾一个癌近一分！有人全中招，还傻傻以为癌离自己很远现如今，防癌已经成为很多人的必修课。有人食疗防癌，有人运动防癌，有人接种HPV防癌，还有人做各种筛查些防癌方法，都有值得肯定的地方。不过，有一种防癌方法鲜有人提及摸清癌细胞的偏好，又见山上野草酸模今天，在乡村的山中，又见到了酸模。出生在五十年代的我，再现了小时侯特别喜欢的酸模草。那时候可不像现在，物资匮乏，农村里的孩子们平时没多少零食可吃。这酸模草是我们放学路上的解渴神器。