哈喽，大家好，今天我们来聊一聊养生，春天其实是最适合养肝养气血的季节，一年之计在于春，如果春天不注意养生的话，到了年终年尾就很可能会出现一些问题，但皮肤暗沉，没有光泽，容易掉头发，月经量少，疲惫乏力，心情烦躁，手脚冰凉等等，其实都是气血不足的表现。 如果说以上这些情况你已经出现了两种以上，就应该要引起注意了。我认识的一个朋友，她奶奶70多岁了，头发全是黑的，看起来就像50岁，她有个女儿生过娃，然后状态比我还年轻，我自己调理这一年来呢，身体状况也比之前好了很多，我每次去见我的朋友，她奶奶都给我强调几个她坚持了半辈子的习惯。 图片来源于网络 图片来源于网络 一、睡前泡脚30分钟 今天我也分享给大家，其实我自己也才坚持了两个月，但就这两个月，我感觉整个人简直脱胎换骨，不要小瞧泡脚，同志们也不要觉得这是老干部才干的事儿，真的对身体特别好。有句话说，富人吃补药，穷人泡泡脚。泡脚简直可以说是成本最低的养生方式了。现在每天晚上睡前用中药泡脚大概30分钟，促进血液循环，补气血，排寒排湿，刺激足部的穴位、反射区和经络，而且呢，泡完之后会感觉有点疲惫，然后上床之后很快就能入睡，泡脚的时候还能看看书，完全不耽误时间，有条件的话，可以买那种带盖子的到膝盖的大木桶，隔热效果比较好，水不容易凉。另外呢，泡脚的时间也不要过长，如果说泡到大汗淋漓的状态，身体反而容易虚，就到身体开始微微冒汗的时候是最合适的。我因为气血不足，医生建议我不要去健身房了，这种强度比较大的运动不见得适合每一个人，像我这种气血比较虚的，其实更适合像瑜伽呀，太极拳啊这种比较温和的运动。 图片来源于网络 二、每天练习八段锦 八段锦功法 是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为＂锦＂，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为＂祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，＂现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为＂八段锦＂，八段锦将集柔韧性、平衡性、协调性一体的有氧训练，通过全身运动有利于增加慢性稳定性心力衰竭患者呼吸肌的肌力、提高患者呼吸耐力，改善焦虑、抑郁症状，调节情志，从而改善患者的活动能力、运动耐力以及生活质量。 八段锦呢，是我国非常古老的保健功法，从宋代一直流传至今，虽然说一套八个动作只要12分钟，而且看起来非常的缓和，但它同样需要调动全身，并且配合呼吸，所以说做完事能达到很好的运动效果的，不仅能通经络，调理脾胃，补气血，还能够提高整个人的免疫力，想要书和百度上都有八段锦的视频教学，大家可以搜一下，跟着练。我现在是每天早上起来做一遍，然后下午工作休息的时候做一遍，这样一天20分钟加上拉伸和走路就能达到基本的运动量。浙江省人民医院心内科6-9病区护士站医护人员和病人练习八段锦。 图片来源于网络 图片来源于网络 三、11:00前睡觉 老中医原话跟我说的就是，如果说你第二天要交论文、交报告不得不熬夜的话，宁可11点睡觉，两点钟定个闹钟起来干活，也不要半夜熬着，因为从11点到一点这两个小时是咱们身体最重要的排毒时间，这两个小时不睡觉就等于在熬身体，熬气血。所以各位朋友，尤其是女孩子一定一定不要熬夜，哪怕说十点半上床睡一觉，两点钟起来干活也好，过子时不睡觉。年轻的时候大家都在用身体拼事业，但是到了30岁，身体的一些小毛病会慢慢找回来的，所以听我一句劝啊，别熬夜，身体才是革命的本钱。 图片来源于网络 四、练习腹式呼吸 咱们知道常见的呼吸方式有胸式呼吸和腹式呼吸两种那胸式呼吸呢，就是吸气的时候，膈肌上抬，付保险，然后吐气的时候呢，是腹部膨隆，胸部下去，那腹式呼吸呢，正好相反，就是吸气的时候感觉腹部是隆起的，然后吐气的时候呢，腹部凹陷，通俗一点讲，就是看空气是进到你的胸腔还是腹腔，到胸腔呢，就是凶手，不吸到腹腔就是腹式呼吸，大多数成年女性都是胸式呼吸，但是胸式呼吸呢，它利用的是上半部分肺叶儿，下半部分的废液处于休息状态，所以说，如果常年习惯胸式呼吸的话，下半部分的肺叶得不到锻炼，就更加容易老化，而腹式呼吸呢，它的效率更高，对心肺也更有好处，所以我的老中医还额外建议我说，练习腹式呼吸可以改善我的心肺功能，我现在会有意识的去调节我的呼吸方式，包括每天做八段锦之前和之后，它会有一个呼吸调节，也是要用到腹式呼吸，之前因为气血不足，我经常会有呼吸不畅的情况，就是吸气吸不上来，现在也好转了很多。 五、晚饭不吃主食，减少白米饭摄入 养生书里面常说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少是非常有道理的。老爷子就跟我说，她这么多年一直晚上不吃主食，只吃青菜和少量的肉类。另外，如果是体内湿气比较重，湿热体质、痰湿体质的姐妹，更不建议吃白米饭。如果一定要吃主食的话，就用杂粮或者是面粉类代替，因为米饭也就是水稻，它长期生长在水中，湿气和寒气都比较重一些，而小麦呢，性温，可以更好地润肺健脾。今天说的这五个老中医分享给我的养生习惯，听起来可能很简单，但是坚持下来，对身体的改变真的特别大，尤其是早睡觉泡脚和八段锦，我现在每天要是不做的话，都感觉少了点什么，而且气色和精神状态真的比以前好了很多。春季是养生最好的季节，苦口婆心劝大家行动起来，身体永远是第一位的。 图片来源于网络
中医知识每日一读四圣心源瘰疬根原癞风根原痔漏根原瘰疬根原瘰疬者，足少阳之病也。足少阳以甲木而化气于相火，其经自头走足，行身之旁，目之外眦，上循耳后，从颈侧而入缺盆，下胸腋而行胁肋，降于肾藏，以温癸水。相火降蛰，故癸水不至下寒，而痛风怎么吃（一）痛风这种疾病的，影响到关节肌肉以及其周围一些神经，软组织等的病变，都属于风湿性疾病的范畴。所以风湿与痛风的关系，就是整体与部分的一种关系。意见建议痛风是一种代谢性风湿病，一定要在专李兰娟早上或是养肝黄金期，常吃三种早餐，可能有利于养肝肝脏是人体最大的解毒和代谢器官，几乎所有来自外界和身体内部产生的毒素，都需要在肝脏内完成生物转化，并通过汗液大小便等渠道排出体外。肝脏具有强大的功能，可是却十分脆弱，因为有很多有害湿气重的十条表现沾得越多，湿气越重，怎样调理才正确？我们日常生活中经常听说湿气重，湿气重，但很多人并不知道湿气重到底会有什么表现。中医上认为，湿气是一种外邪，入侵我们的身体之后，就容易多种疾病，因此我们出现湿气重的情况，就一定要及时脾虚湿气重，参苓白术丸没用，教你一招作用翻倍为什么脾虚湿气重，用参苓白术丸没用呢？今天和医生告诉答案，教你一招，作用翻倍。大家好，我是和医生，日常总听到这样的问题，为什么我脾虚湿气重，用参苓白术丸没用，甚至还上火呢？我们先来睡前经常做这3个动作，长寿可期问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。睡前应该做的事情，争取要做到一件事情都不要少做睡前不应该做的事情争取要做到一件事情都不要多做，人生就好比如一张考卷，您们知道怎么做才能长寿吗？致敬平凡的你我们怎么做才能长寿。1。唱歌是一项有节奏的体内按摩。2。跑步，每天跑20分钟可以长寿3年。3。不要久坐，每天静坐3个小时减少2年寿命。4。吃姜，姜黄含有一种能低抗多种疾想保护好肾脏，日常养成6个好习惯，让你的肾越来越好肾脏是人体重要的代谢器官，而且还具有生成促红细胞的作用，一旦肾脏出现了问题，身体各个器官组织都会因为毒素或者血液供应不足而出现问题，但是现如今却有许多人因为各种原因患上了肾病，严重春困也有假有些困或是疾病信号春天到了，有些人却更容易精神萎靡昏昏欲睡，这一现象被称为春困。可怕的是，春困也有真假之分，有些疾病打着春困的幌子，正在威胁着你的健康！春困是这样产生的进入春季，随着气温的升高，皮肤男人平常不要太节俭，7种食物经常吃一些，有助于提升男性魅力一个男人如果能够看起来非常健壮，充满阳刚之气，会给人一种充满魅力的感觉，就可以给人留下好印象。不过，在生活中，大多数男人都比较粗线条，不懂得照顾自己，加上随着时光流逝，男人到了40每天吃一个鸡蛋对肺好吗？想要肺部保持健康，做好这3点比较重要我们体内的肺，可以帮助呼吸的器官，在我们身体中起到了积极的作用，肺的一个很重要的作用就是为身体提供新鲜的氧气和帮助身体排出浊气，让身体保持一个干净清爽的环境，让呼吸更顺畅。可是，现