【英国《每日快报》2021年12月文章】题：如何长寿？美味黑巧克力可降低66%心脏病发作风险。
　　长寿与食物或零食存在很大关联，这并不意味着应该放弃自己的美味选择，很多美味佳肴的适量摄入不仅可保护心脏，还可减少年龄相关疾病。
　　研究表明，黑巧克力对心脏有益，可延长寿命。摄入黑巧克力的人比不吃黑巧克力的人多活1年左右，每个月吃1~3根的人表现最好，其过早死亡的风险降低36%。
　　黑巧克力由可可树的种子制成，是一种营养丰富的食物。巧克力棒上规定的可可浓度越高，其味道越苦。黑巧克力提供了大量以科学为依据的健康益处，其中有很多将巧克力与长寿相关联。
　　研究发现，每周食用1~6份左右的黑巧克力是获得主要健康益处的最佳量。摄入黑巧克力的人患心脏病、中风和糖尿病的风险较低。患有1次心脏病的男性通过适量食用黑巧克力，在未来9年内死于下次心脏病发作的可能性降低66%。
　　黑巧克力中的黄酮类化合物可保持心脏健康，其丰富的多酚含量促进了其他健康益处。多酚是一种抗氧化剂，有研究表明，多酚可分解成有益于消化系统有益微生物的分子。
　　多酚可支持肠道健康，这越来越被认为对整体健康至关重要。其他富含多酚有助于长寿和年龄相关疾病的食物包括：咖啡、茶、坚果、豆类、浆果、亚麻籽、橄榄、红酒。
　　参考资料：
　　https://www.express.co.uk/life-style/health/1534421/How-to-live-longer-dark-chocolate-polyphenols-gut-health-longevity
　　注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如需获得健康指导，请至正规医院就诊。
　　版权说明：本文为杏和医疗团队创作编辑，转载请注明出处。

荒野健康减脂健身时，肌肉和脂肪到底有什么关系？先吃胖才能有肌肉吗？？？NONONO！！！到底肌肉和脂肪有什么关系呢今天小荒就来谈一谈减脂健身时肌肉和脂肪的关系以及减脂增肌中常犯的错误（全程干货，建议点赞收藏哟！！！）肌肉与脂肪仙人揉腹术六步就长寿第一步按揉心窝两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指中指无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右上左下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向小儿个子长得慢，春季干预放在前黄帝内经云春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春天是万物复苏，生命萌发的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。WHO调查发现，每年35月是儿童加速生长期，身高增长是911月的22。5春季养肝茶（文胡军）俗话说春养肝夏养心秋养肺冬养肾。入春后，气候回暖，万物复苏，阳气上升，在中医阴阳五行学说中，春季对应五行中的木，遇春而旺而在人体五脏之中，肝脏属木，因而春气通肝。顺应天时，把养生和盛夏季节论酸梅汤马上入伏了，是一年中最热的时候，宝妈都给孩子怎么降暑呢？你会想到凉凉甜甜的西瓜冰激凌等食品，是否会想到酸梅汤吗？今天我就给大家讲讲我和酸梅汤的故事。我是北方人，小的时候很少见到乌梅我国近2亿人患有腰椎病！医生提醒4类人容易得腰椎病，望注意腰椎盘突出是一种较为常见的生理性改变，多为长期不正当的姿势和过度劳累所引起，目前临床上常见的腰椎间盘突出患者，以40岁以上人群为主。近几年，低龄患者的人数也正在不断增加。据统计，我宝宝和大人都爱吃的山药红薯饼忘记从哪里看到过一句话，大概就是说要做一个有烟火气的人，即使简单平凡，也要把日子过得热气腾腾。今天茜妈给补益脾胃的小饼山药红薯饼！食材铁棍山药1根红薯1个面粉适量糖适量黑芝麻少许做体重与死亡率的关系被发现，60岁以后这个体重更长寿，你达到了吗良好的体重利于长寿60多岁的赵大爷开始了天天胡吃海喝的日子，自己的体重也在一天天的飙升，并且对于自己的这种情况表示无所谓，这样做对吗？要知道良好的体重可是有利于长寿的，是不是心动了心脏支架手术到底是在治病救人，还是缺德手术？心脏支架手术，救人？害人？最近经常会听到一些身边的爷爷奶奶们在议论心脏支架手术的事情，一问才知道，原来是因为最近有一些谣言，例如心脏支架手术是缺德手术心脏支架会一直存在在我们的身体吃核桃可以软化血管，预防心脑血管疾病，那怎么吃才最健康？核桃是大家公认的补脑神器，超高的营养价值使得人们对它的认识就是对身体健康有很大好处，那么近日流传的每天吃两个核桃可以预防冠心病到底是不是真的呢？让我们一起看看吧。一核桃到底是什么在宝宝早饭是吃鸡蛋还是粥？今天早上孩子起来吃饭，按照北方人的特点，孩子要吃米饭，炒个菜，这样不容易饿，但是在在南方这几年，饮食方面也有所改变，觉得好干吃不下去，爸爸说就吃个牛奶面包就好了。到底该听谁的呢？今