充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是大家对睡眠的正确认识却普遍不够。
　　误区一：酒精有助于睡眠
　　酒，既有催眠的作用又有让人放松的作用。但过量喝酒会使人处于浅睡眠，减少深睡眠，同时喝酒过程中也会摄入大量水分，导致半夜频繁的上厕所，再加上其他不适，都会导致睡眠质量下降。如果一定要喝酒，推荐红酒，且入睡之前100分钟饮用，以不超过100毫升为宜。
　　误区二：睡前运动有助于睡眠
　　睡前运动应以静态为主，如：瑜伽、太极等。但睡前2小时内的剧烈运动会使神经系统过于兴奋，身体会处于高速运转的状态，如此的运动只会让你的身体越发清醒从而加重失眠。
　　如果依靠自身不能很好抑制精神亢奋的话，推荐你借助外力，例如有红光引导平复心情降低兴奋的睡眠仪，有了红光引导后，低频电脉冲作用于大脑（CES）助眠的效果会更好。
　　误区三：睡不着？那就闭着眼睛待在床上
　　如果待在床上等睡觉，逐渐就会将床与失眠联系起来，如同去健身房，站在跑步机上而不做任何事情，在心理认知上不利于失眠的改善。正常睡眠潜伏期大约30分钟，如果睡不着，应该离开离开床房间，去做其他事情，等到困了再上床睡觉。
　　误区四：任何人都适合夜晚睡前使用CES技术助眠
　　睡眠仪在前几年作为网红产品而风靡一时，然而部分失眠人群却发现这一黑科技对自己却不是很管用。因为，据研究证明，该项物理疗法对于患有PTSD类疾病的人群会可能有反效果。同时，有相当一部分人更适于在白天使用CES疗法改善夜间的睡眠质量，因此使用时间、强度等都是因人而异。
　　CES作为被美国FDA和中国 SFDA 认可的治疗失眠的技术，高效、不伤身、不成瘾；可是，即使再先进的技术，如果使用不当也会适得其反，所以使用前建议咨询专业人士。

一半以上！妊娠糖尿病产后须警惕糖耐量异常及糖尿病发生最新研究显示，参加妊娠糖尿病教育项目的亚裔女性中有超过一半在产后412周存在某种程度的糖耐量受损。尽管有5070的妊娠期糖尿病患者在未来会发展为2型糖尿病，但一般来说只有42的妊娠送大家一幅地球村春联！非遗小镇道明镇东岳村1组乐仕龙大家长送大家一幅国际春联横批道明梧桐上联道生一梧桐望竹里微微笑，下联爱是恩乐歌有彩霞轻轻说。来道明，一切都明了，道路是明亮的，就是道德经的道很明！小时胃痛，可选中脘穴来救急01hr胃痛凡由于脾胃受损，气血不调所引起胃痛难耐胃脘部疼痛的病证，又称胃脘痛。历代文献中所称的心痛心下痛，多指胃痛而言。如素问六元正纪大论说民病胃脘当心而痛。医学正传说古方九种心寒露天涼露水重，涧燥清咽避燥邪来源于网络寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始，时间在每年的公历10月8日或者9日。一场场秋雨一场寒，涧燥清咽肺平安秋分地门闭，保肺以天太热，儿子天天要吃薯粉皮！蒸一蒸拌一拌，凉滋滋的太开胃了随着气温的升高，很多人都会觉得没食欲，吃啥都没胃口，连平日里爱吃的家常炒菜都提不起兴趣。天热，最是喜欢一些口感酸辣爽口的凉拌菜凉拌粉。记得小时候，每到夏天，吃不下饭的时候，妈妈便会520亿万能量，善居乐事，公益就是爱行动520更25爱果珍李柰，乐萝卜白菜，智耕读书画，鈺琴來装备。善爱自己，善爱亲朋，善爱万物，自然而然地做有益于公众的事。再来讲一个名人故事！1973年夏天，在莆田大洋农场做果苗技术员这些生活方式可能影响血压高血压大家并不陌生，但是却很少有人把它当回事，觉得高血压很普遍，身边的很多人都有高血压，尤其是五六十岁七八十岁的人群，很常见。血压高的人群也没见怎么当回事，一边吃着降压药，一边该吃赢得他人喜爱的6个方式当我们出生来到这个世界，随着我们长大成人，我们都要和家人，同学，恋人，同事相处，每个人个性不同，那么改如何与之相处呢？我从戴尔。卡耐基的人性的弱点学到了如何赢得他人的喜爱的六个方式什么检查指标能帮助我们发现早期肾病人们对慢性病的认识往往局限于疾病对于原发器官的破坏，而忽略了慢性疾病对其他器官，尤其是肾脏日积月累的损伤。糖尿病和高血压是目前慢性肾脏病最常见的危险因素，约有30的糖尿病患者和9的什么检查指标能帮助我们发现早期肾病人们对慢性病的认识往往局限于疾病对于原发器官的破坏，而忽略了慢性疾病对其他器官，尤其是肾脏日积月累的损伤。糖尿病和高血压是目前慢性肾脏病最常见的危险因素，约有30的糖尿病患者和9的糖尿病人怎么吃水果是行的？对于普通人来说，吃水果当然基是可行的本上不考虑怎么吃可吃什么水果。而对于糖尿病人来说，吃水果就是非常讲究的了，很多人非常纠结。能不能吃水果糖尿病患者可以吃水果。因为水果含有大量的维