睡眠质量差梦多会导致第二天昏昏欲睡，打不起精神，严重者可能影响到工作质量，
　　失眠或者多梦常由精神紧张，思虑过度，忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，失眠患者还会伴随多梦等现象。那么，睡眠质量差失眠多梦怎么办？
　　1、首先要有一个良好的作息时间，给自己制定计划，几点关灯上床睡觉，到点了，就躺在床上，准备睡觉。可能一开始对于失眠患者来说有些困难，不过一定要坚持，慢慢的让你的身体适应，生物钟就建立起来了。
　　2、良好的睡眠环境，关上门窗，防止噪音。心无旁骛，不要老想一些烦心的事情，一定要让自己处在安静的环境中，慢慢地放松自己的心情，让自己的身体也得到放松。
　　3、平时要注意锻炼身体，早起可以运动运动。傍晚吃过晚饭，在花园里散散步，可朋友、家人聊聊天，愉悦心情，晚上睡觉之前，洗个热水澡，可以泡个脚，泡一两个小时后待浑身热起来后再入睡。
　　4、要有一张舒适的大床，盖浅色的被子，浅色的被子能够更容易入睡，很少有人会想到，我们的肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果。因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受到被子颜色的影响。比较浅的被子的镇静效果显著，因此，被子切忌使用令人清醒的颜色。
　　5、如果是夫妻尽量不要再临睡时行房事，夜间本来阳气底下，行房事后身体处于疲惫状态，立即睡觉会引起假性睡眠，容易导致肥胖，这样同时还会出现多梦等症状，
　　睡眠质量差失眠多梦怎么办？通过上述的介绍，相信大家对睡眠质量差失眠多梦怎么办有所用了解了，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

三七和丹参，哪个通血管好？或许多数人不清楚，不妨了解一下随着年龄的增长，每个人都会衰老，身体衰老之后，容易患上慢性疾病，比如高血压，冠心病等。这些疾病跟血管是否健康有关系，所以越来越多的人开始注重血管的保养。如果血管出现损伤或者硬化，会每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？答案或与你想的不同导语在我国，血脂异常的人群有很多，平均每10个成年人中就有4个人血脂异常。血脂异常虽然不会有什么明显症状，但如果在某个时间段突然爆发，会严重危害到心脑血管健康，一不注意会引起心肌梗咖啡不能随便喝？建议6种人最好别喝，要听劝导语咖啡拥有一种独特的香气，虽然有一部分人不太习惯这种味道，但对于爱喝的人会非常热衷，特别是精神萎靡，没有睡好却有繁重的工作需要处理的时候，喝上一杯咖啡有助于提高工作效率。但是有一今日霜降二十四节气里的中医智慧今天12时51分迎来霜降节气霜降是秋季最后一个节气也标志着秋季向冬季的过渡节气是中国人诗意栖居的创造依季候而作，随时光流转知节始可明礼，识节方能通律福建新闻广播福建之声共享大医生全霜降是秋天最后一个补养机会，中医专家这么说三湘都市报10月23日讯（全媒体记者李琪通讯员陈双）今天是霜降节气。月令七十二候集解中说九月中，气肃而凝，露结为霜矣。意思是霜降时天气变冷，露水结成霜。二十四节气解中说气肃而霜降，霜降后请在这四个方面多注意第一，注意保暖霜降以后，气温渐渐变凉开始进入冬季，温差比较大，好多中老年人腰腿痛毛病容易复发，这些关节部位最怕受凉，特别是膝盖部位不能着凉，尽量保暖带上护膝，足部脚踝不要裸露，尽量天冷谨防心血管疾病多注意身体保暖早睡早起寒露过后，天气由凉转寒，气温不断下降，昼夜温差增大。对于心血管患者来说，寒冷是病情加重的诱因之一，会导致血管收缩血压升高心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血缺氧，造成冠状动霜降时节还没入冬就觉得过冷？这些身体信号需警惕来源人民网人民网北京10月23日电（记者乔业琼）霜降是秋天的最后一个节气，气温持续下降，尤其是早晚，相对温度会更低一些，需要及时增添衣物。但有些人早早就穿上了过冬羽绒服，这种格外怕今日霜降，吃三食动三处做三防，养护好身体，入冬少生病今日是二十四节气中的霜降，霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于霜是天冷昼夜温差变化大的表现，因此以霜降命名这个表示气温骤降昼夜温差大的节令。霜降早上总是太困，起不来怎么办？那我告诉你常言道，越吃越馋越睡越懒，是有很深的道理的。人越吃多，身体越胖反而会越能吃，当然体虚的人除外，越睡越懒，为什么呢？中医讲究卧伤气，躺越久，气越虚，就更不想起来。这个现象必须引起足够霜降应该如何养生？做到这几点就够了秦楚网十堰头条讯记者周仑报道10月23日，迎来了秋天的最后一个节气霜降。民间常说一年补透透，不如补霜降。秋补比补冬更要紧，霜降时节的养生保健非常重要。那么，霜降时节应该如何养生呢？