每天早上5分钟小运动，带来一天好心情
　　中医认为＂怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结＂，因此有＂百病生于气＂的说法。也就是说开心、喜悦的良好情绪有助于养生保健和健康长寿。一天之计在于晨，每天早晨抽出5分钟做几个简单小运动，可以带来一天好心情。
　　1、站立，双脚打开与肩同宽，收腹、夹紧臀部，双手在胸前呈抱球状，指尖微碰。注意，不要耸肩。
　　2、抬起脚跟，脚尖尽量向上拉的同时双臂向上伸展，双手逐渐合十，感觉从上到下身体绷紧成了一根线，站立5秒钟后放下脚跟。重复动作10次。
　　 如果平时时间充裕可以多参加缓解精神压力的健康活动
　　焦虑、烦躁、纠结等各种情结都是精神压力的体现，长期处于精神压力下患甲状腺结节的概率会增加，而且对于已经患有甲状腺结节的人来说也不利于缓解病情。
　　因此应安排一些有益于身心健康的活动来缓解精神压力，如慢跑、听广播、读书、参加社会公益活动等，都有助于保持良好的精神状态，有利于病情的好转。
　　另外，垂钓也是稳定情绪的不错方式。人在垂钧时，注意力相对集中，会自然而然忘记许多烦心事，保持平和舒畅的心境。并且，水边空气清新，外部环境也有利于让人心情平静。
　　避免熬夜
　　长期熬夜会让身体免疫功能失调，甲状腺疾病就会找上门。焦虑、紧张等情结都是引发甲状腺结节的导火索，长期熬夜也会加重焦虑等情绪问题，因此熬夜与焦虑是一个恶性循环，最终让甲状腺受到伤害，容易导致甲状腺结节的发生。所以，养成良好的作息习惯，是预防和缓解甲状腺结节的重要手段。
　　积极戒烟
　　烟草中含有的毒性物质会抑制碘的吸收，使身体内碘的浓度下降导致甲状腺结节的发生。吸烟还会刺激甲状腺激素的转化，抑制外周脱碘酶活性，直接刺激垂体，使促甲状腺激素水平升高，导致甲状腺结节的发生。所以，不管是否已经患有甲状腺结节，为了身体健康都应该积极戒烟。
　　远离噪声
　　噪声对人体健康有着潜在威胁，噪声通过听觉器官传入大脑皮质自主神经中枢，久而久之就会引起人体自主神经调节功能紊乱，使人情绪压抑、烦躁、焦虑，增加甲状腺结节的发病率。因此，不管是生活环境还是工作环境，都应该保持安静欢乐的氛围。

如果宝宝出现以下几个症状，说明缺锌了，赶紧补文萧筱最近天气越来越热，很多家长发现孩子对食物不怎么感兴趣，精神气也不是特别好，其实大人也有这样的症状，由于天气热嘛，大家的食欲都不怎么好，就没有太当回事，谁知这是孩子缺锌的表现。夏季做一道三色豆腐羹，宝宝都爱吃文萧筱磨砚流玉乳，泉煮结清泉。色比土酥净，香逾石髓坚。看不出来如此优美的诗句竟然是歌颂我们经常吃的豆腐，而且有不少的文人墨客，借以豆腐的特别质地来表达他们的美好节操和高雅品格。洁白鸡肉玉米肠，大人和宝宝都爱吃文萧筱宝宝突然想吃香肠了怎么办？妈妈不如尝试着自己做，让宝宝告别防腐剂和添加剂！适用于11月龄的宝宝，保证对食材不过敏的情况下制作！食材准备鸡肉脯玉米鸡蛋淀粉制作过程将鸡肉脯洗净后宝宝挑食怎么办？不如做一份蒸蛋来勾起孩子的食欲文萧筱看看还是不想吃说起挑食，我可能就是其中一位吧，小时候我妈一次要做好几种饭，比如我比较喜欢吃凉面我爸喜欢吃捞面，而我妈喜欢吃热汤面，光面条我妈就要做三样，确实是太难了。后来我就宝宝不爱吃饭怎么办？妈妈这样做会让宝宝主动爱上吃饭文萧筱人常说人的这一生唯爱与美食不可辜负。有的人吃是为了活着，而有的人却是为了享受美食的乐趣，你是哪一种呢？最近刷抖音的时候总会刷到这个小朋友，有时候真的觉得自己是给这个世界凑数的不管炒什么肉类，想要鲜嫩就别直接下锅，教你四招大厨的方法本期导读不管炒什么肉类，想要鲜嫩就别直接下锅，教你四招大厨的方法天冷了，很多人吃肉的次数自然就多了起来，炒个肉丝或肉片什么的，也是很普通的事情，但有的时候炒出来的肉丝总是感觉又干又鲽鱼不要只会烧，大厨教你煎鲽鱼的妙招，软嫩鲜香，孩子都爱吃本期导读鲽鱼不要只会烧，大厨教你煎鲽鱼的妙招，软嫩鲜香，孩子都爱吃很多人对鲽鱼的认识还是从鲽鱼头开始的，铁板碟鱼头在很多店里热销，食客们往往被鱼肉的鲜嫩所折服。其实不仅碟鱼头好吃，霜降后，可多吃这2道素菜，绿色健康有营养，清淡爽口本期导读霜降后，可多吃这2道素菜，绿色健康有营养，清淡爽口霜降节气后，天气逐渐进入寒冷阶段，东北地区已经是棉衣棉裤上身，据说有的地方都开始下雪了。北京这边还能穿单衣服加个外套，应对立冬过后，东北人这样腌酸萝卜，简单快捷，酸爽可口一冬天本期导读立冬过后，东北人这样腌酸萝卜，简单快捷，酸爽可口一冬天大家好，今天菜不咸，味道刚刚好，我是辉哥，我们一直在研究美食的路上。天冷了以后，大部分地区都要腌制一些咸菜或者酸菜，以肉片必须上浆再炒吗？厨师长告诉你，没必要，要这样做区分本期导读肉片必须上浆再炒吗？厨师长告诉你，没必要，要这样做区分前几天写了一篇关于如何炒出嫩滑的肉来，点击量已经突破8万，肉丝或肉片是我们比较常吃的菜，像鱼香肉丝或者溜肉片之类的菜肴白菜调馅时别直接拌，面点大师告诉你详细的做法，水饺鲜嫩多汁本期导读白菜调馅时别直接拌，面点大师告诉你详细的做法，水饺鲜嫩多汁秋天的季节也是收获的季节，土豆和白菜成了北方人储存较多的食材，而大白菜冬储也正是时候。前一段的东北大妈冬储300斤